Како смањити стрес код ученика на почетку школске године
мисцеланеа / / August 14, 2023
Запамтите да свака промена треба да буде постепена.
Рани успони, нови школски предмети, необично оптерећење након летњег распуста - све то може довести ученика у стрес. Не може да избегне промене у рутини, али може да се навикне на њих. Рећи ћемо вам шта треба учинити за ово.
1. Глатко промените дневну рутину детета
Има деце која се буде веома рано и током школе и лети. Али већина момака на одмору устаје много касније него у септембру. Зато почните да се навикавате Начин рада вреди унапред. Када тачно зависи од детета. Једном је потребно 2-3 дана, другом пар недеља.
Главни корак у овој ствари је да почнете да се будите ујутро са алармом. Прво, требало би да га започнете 10-15 минута раније од уобичајеног времена дизања. И сваки дан мало померати, тако да 1-2 дана пре првог периода обуке, ученик долази на уобичајени режим. На пример, ако дете лети буди се 2 сата касније него што вам је потребно у јесен, биће потребно 10 дана да се навикнете на устајање у право време.
2. Припремите све што вам је потребно унапред
Ако у куповину почнете пар недеља пре 1. септембра, дете ће се лакше навићи на помисао да ускоро почиње школа. Можете га замолити да прво направи списак свега што му треба. Овај процес ће га такође подстаћи да размишља о лекцијама.
Па, потрага за дневником са корицом која се ученику допада, лепом и удобном перницом, светлим лењирима или необичним гумицама може се третирати на исти начин као и бирање поклона пред Нову годину. Покушајте да одржите ученика у предпразничном расположењу: ово ће свакако помоћи у смањењу стреса.
3. Заједно уредите његово радно место
Можда ће ученику требати нова столица или додатна полица. А ако не планирате да мењате намештај, размислите о новом дизајну угла за учење. Урадите то са својим дететом пермутација. Додајте нови организатор за канцеларијски материјал, промените чаше за оловке и оловке. Окачите нови постер или плочу од плуте на зид. Генерално, размислите о томе како да радно место учините практичнијим.
Сигурно ћете смислити нешто: побољшања су увек могућа. И често захтевају минимална финансијска улагања.
На пример, чашу за оловке можете залепити комадима самолепљивог филма, стварајући занимљиву апстрактну композицију. Поново наоштрите све оловке и ставите их у трансформисани сталак. Иначе, за школску годину боље је купити ново оштрење: сечива старих постепено постају тупа и постаје незгодно користити их.
Овде функционише иста техника: вреди се припремити за академску годину као за одмор. То мења расположење и то је врло могуће уместо чежње дете ће имати радосно ишчекивање нечег новог и занимљивог.
Иначе, заиста уређење празника првог септембра је такође одлична идеја.
4. Не плашите своје дете школским тешкоћама
Неки родитељи, пред почетак школске године, гунђају: „Да, све си заборавио преко лета – како ћеш да учиш?“ Или: "То је то, налетео сам на то - сад морам да се сетим дисциплине." Или овако: "Ви сте већ одрасли - време је да постанете озбиљнији и само учите, а не да се забављате." И дете прави асоцијацију: школа је нешто досадно и досадно, где нема места за радост. И тако остаје да тугујемо патити и бројите дане до следећег одмора.
Уместо нотирања и моралисања, боље је размишљати шта ће бити добро у новој академској години.
И за почетак, сетите се шта је било дивно у прошлости. Разговарајте о томе са својим дететом. Скрени му пажњу да се сваке године деси нешто добро и важно, о чему у септембру није могао ни да размишља.
Увек има тако пријатних изненађења. На пример, долазак новог пријатеља. Или неочекивана страст за неким хобијем. Или ситуација која је показала: дете је сазрело, постало самопоузданије и научило да брани своју тачку гледишта.
Присетите се пријатних догађаја са својим сином или ћерком. А онда причајте о следећој школској години. Дискутујте који нове ставке ће се појавити и шта би у њима могло бити занимљиво, којим новим хобијем можете да се бавите. И размислите о новим плановима и циљевима, како академским тако и нестудијским.
5. Помозите ученику да испланира школске дане
Школски распоред помаже у организацији наставе у учионици. Али код куће, ученик може наићи на хаос. Још не зна који ће домаћи задатак трајати дуже, који предмети ће одмах изазвати интересовање, а који ће деловати досадно или претешко. Поред тога, биће додат распоред кругова и секција, на које ће се такође морати навикнути.
Због тога, прве две недеље, вреди помоћи детету да испланира и домаћи задатак и додатне часове или секције.
И такође - додати обавезно време за одмор у дневну рутину.
Нека ученик каже које предмете воли и који су му лаки, а који су се испоставили као неочекивано тешки. Или ће можда бити лекција на које дете уопште не жели да иде, а и радити домаће задатке из ових предмета је непријатно. Вреди знати шта тачно узрокује одбијање.
Можда дете још није навикло на новог учитеља. Или су му се прве лекције чиниле неразумљивим. Вреди се бавити сваким сложеним или досадним предметом и покушати учинити учење, ако не лакшим, онда занимљивијим. На пример, потражите на Интернету цртеже који ће вам помоћи да разумете геометријски проблем. Или пронађите занимљиве подкасте о географским открићима.
За све ово је потребно време. Због тога би одрасли требало да помогну детету да испланира дан тако да има времена да посвети време сваком предмету, а поред тога може да оде на тренинг или да ради своју омиљену ствар. Али не седи домаћи задаци чим дете дође из школе. После наставе треба да се одмори.
Покушајте да направите распоред који узима у обзир све важне детаље за дете. Можда ће му помоћи сто који окачиш на зид. Или дневник. Или само датотека у Гоогле документима. Распоред се може и треба прилагодити док не постане згодно. А на крају недеље, заједно са ћерком или сином, погледајте шта је добро прошло и за које ствари треба више времена.
6. Нове активности уводите постепено
Не вреди већ у првој недељи одједном почети да учи у свим предвиђеним круговима и секцијама, да се ослони на студије и још увек учествује на неким такмичењима. Боље је постепено додавати оптерећење.
Ништа страшно се неће десити ако у првој недељи ученик не може савршено да уради сваки домаћи задатак. Пусти га рукопис неће бити превише равномеран, а при писању одговора на задатак повући ће се не две ћелије из поља, већ три. Или чак решите проблем и заборавите да запишете одговор. Не грдите дете због таквих грешака: временом ће се навикнути на ново оптерећење и постати пажљивији.
Па, на почетку године боље га је подржати, а не критиковати за сваку мрљу.
Можда у првој или две недеље вреди не започети наставу у новом кругу. И немојте планирати одлазак на базен или на прву лекцију у плесни студио ако дете раније није било тамо. Превише нових информација је јак фактор стреса.
Боље је додати једну нову лекцију недељно. Можда ћете у 3-4 недељи ви и ваше дете схватити да је оптерећење већ довољно. А од једног од планираних кругова треба напустити – бар ове године.
7. Обратите пажњу на здравље вашег детета
Ова ставка такође укључује правилну исхрану - требало би да буде разноврсна. А шетња на свежем ваздуху је одлична ако дете проводи најмање сат времена дневно напољу. Према стандардима СЗО, деци школског узраста је потребно дати најмање 60 минута физичке активности дневно. И то би требало да буде аеробна вежба - односно активно кретање.
Све ове навике треба увести унапред. Ако то урадите почетком септембра, онда ће чак и најкорисније промене изазвати велики стрес.
Поред тога, пре нове школске године треба да одете код лекара и проверите да ли је све у реду са здрављем вашег детета. Можете заказати посету педијатара он ће прописати потребне претраге и прегледе. Можда би било вредно отићи код офталмолога да провери ваш вид и сазна да ли су потребне било какве превентивне мере пре школе. Или би можда било боље да се ученик пресели у други сто – ближе табли или само у центар часа.
Прочитајте такође🎒
- Како преживети у школи: савети за ученике и њихове родитеље
- Како лако и брзо научити таблицу множења
- Како помоћи свом детету да развије самопоуздање