5 начина да помогнете свом партнеру да води здрав начин живота - без свађа и замерки

Дешава се да партнери имају различите ставове према кондицији, правилној исхрани и сопственом здрављу. На пример, трудите се да редовно вежбате, бирате здраву храну, нађете времена за медитацију. А ваш партнер верује да му све ово није потребно. Хајде да схватимо како да помогнемо вољеној особи да постане бар мало активнији и здравији - а да се притом не свађамо.

1. Разговарајте са својим партнером зашто он не мења свој животни стил

Лако је окривити неког другог што је праведан лењ. Али боље је да се уздржите од приговора и једноставно питајте зашто ваш партнер не жели никакве промене.

Можда му иде сасвим добро. И не разуме шта ће добро добити, на пример, од часова у базену. Да, сви су чули да спорт помаже да постанете јачи и отпорнији. Али ово су само апстрактне речи. Али недостаци леже на површини.

Мораћете да устанете раније или да проведете део вечерњег тренинга – односно губљења времена. Негде да идете или идете, иако бисте могли безбедно да легнете и уштедите енергију. И поред тога, трошите новац који се може другачије располагати. А шта ћете добити заузврат још увек је нејасно.

У таквим случајевима све је једноставно: човеку недостаје мотивација.

Или можда једноставно није пронашао активност која би му донела задовољство. А ако не жели базенможда ће га привући борилачке вештине. Или плес.

Али постоји још један добар разлог да лежите на каучу. одржан у Великој Британији студија, што је показало: 35% испитаника сматра да су преуморни, и да немају снаге да нешто промене. Међу особама млађим од 34 године њих је још више – 48%.

Можда ће вам партнер рећи да и он има нема енергије ни времена за озбиљан рад. Онда вреди заједно потражити опције које ће му бити удобне и помоћи му да направи корак ка здравијем начину живота.

2. Понудите своју помоћ

На самом почетку, главна ствар је помоћи вољеној особи да пронађе мотивацију за вежбање. Вероватно има циљеве или снове који још нису оствариви. Размислите заједно да ли му здравији начин живота може помоћи да им се приближи.

На пример, да повећати приходепотребно је да прође додатну обуку. Али ваш партнер је превише уморан након посла, и једноставно нема снаге да учи. Можда би било вредно прво пронаћи пола сата за вожњу бициклом или лагани трчање. А за месец дана снага ће се повећати, и биће могуће размишљати о учењу.

Боље је да почнете да мењате свој животни стил са малим стварима. На пример, ако ваш партнер мисли да је преслаб за озбиљан спорт, понудите му шетњу.

Можете створити заједничку навику: свако вече заједно ходати после вечере најмање четврт сата. Да, није много, али је довољно за почетак.

Вашем партнеру ће можда бити потребна и друга помоћ. На пример, досадно му је да тренира сам, али ће му бити пријатно са вама. Онда би требало да тражите активности које обоје волите. Или се само договорите да се нађете у фитнес центру након посла.

Разговарајте са својим партнером која му је помоћ потребна. Можда би требало заједно да разговарамо о циљевима и како их постићи. Или направите распоред. Или ће можда вољена особа бити срећна ако скувате зелени чај и сипате га у термос када иде у дугу шетњу. Или скувајте његову омиљену салату викендом. Коначно, важно је да неко само прича о томе како иде обука, разговарају о проблемима и уживају у достигнућима једни других.

С времена на време вреди поново разговарати о томе каква је помоћ потребна и вашем партнеру и вама. Ово ће обојици олакшати куцање здраве навике.

3. Не критикујте за нерад - славите успехе

Најнеефикаснији алати утицаја - критика и презир. Ваша вољена особа је одрасла особа која има право да бира шта једе и како проводи време. На пример, сваке вечери отвори кесу чипса и узме лименку пива. Или сипа чај и извади три еклера из фрижидера, а затим легне на софу да гледа серију. А почетак здравог живота се одлаже до следећег понедељка.

Можда ћете бити ужаснути његовим навикама, и што је најважније, његовом неспособношћу да их промени. Али исмевање вољене особе или читање морала је начин који вероватно неће додати мотивацију. Пре ћете се посвађати, али партнер ионако неће мењати софу за траку за трчање. Напротив, чак и мисли о спорту и здравој исхрани ће му изазвати само чежњу и иритација.

Охрабрење и способност да се уоче успеси, чак и они најмањи, су ефикаснији алати.

Саветујте да почнете да узимате не три, већ два еклера или мање паковање чипса. Ако партнер издржи недељу дана, реците да је то већ успех. И предложите следећи мали корак.

Разговарајте о томе шта волите код свог партнера. И ако његови мали кораци ка Здрав начин живота довести до барем ситних, али већ уочљивих промена, обавезно му реците о томе. На крају крајева, свака особа је задовољна када вољени примете и цене њихов труд.

4. Покажите предности здравих навика на примеру

Ваше промене могу бити најбоља мотивација за вашег партнера. Пустите га да види да вам ролање или јога заиста доприносе снази и енергији. И нећете морати да трошите речи да бисте га убедили у предности спорта и медитације.

А ако жели исте резултате и почне да вежба, схватиће да је тренинг занимљив и одличан. Можда ће тада спорт постати једна од његових омиљених забава.

Исто је и са здравом исхраном. Рецимо да уместо слатке соде пијете минералну воду, а за ужину узмете шаку ораха или крушке, а не паковање сланих крекера. Тада ће вашем партнеру бити лакше да следи ваш пример.

5. Потражите здраве рецепте у којима ће обоје уживати

О ТОМЕ исхрана вреди детаљније разговарати. Понекад се дешава да неко од партнера покушава да изабере природне производе и једе више поврћа и воћа. Други каже да баш и не воли спанаћ, купус и овсене пахуљице, а понудити му за вечеру динстани патлиџан или тепсију од свјежег сира без шећера је најбољи начин за свађу.

Можете, наравно, кувати храну по свом укусу. У овом случају, један ће јести динстано поврће са пилећим прсима, а други пржени кромпир и крилца на жару. Али боље је тражити рецепте који ће се допасти и једнима и другима.

Постоји много укусних опција на вебу. салате, супе и друга јела која задовољавају принципе здраве исхране. Лако је пронаћи рецепте за печење који не захтевају пуно шећера. А за десерт можете кувати слаткише од сувог воћа и ораха. Са мало тамне чоколаде ако обоје волите.

Не би требало потпуно да се одрекнете своје омиљене хране, чак и ако партнер не дели ваше укусе. Понекад је заиста боље скувати неколико различитих јела, и то заједно. Али биће сјајно ако се на вашем столу чешће појављује здрава и укусна храна коју уживате да једете заједно.