Ко су стогодишњаци и како постати један од њих: објашњава биолог Алексеј Москалев
мисцеланеа / / August 28, 2023
Ако је свака ћелија тела куварица, онда јој правила здравог начина живота помажу да правилно чита рецепте записане у ДНК.
Очекивани животни век се значајно повећао у последњих неколико векова. Али желимо да живимо још дуже, а да истовремено останемо снажни и енергични. Биолог Алексеј Москалев рекао је блогеру Борису Веденском да ли су еволуцији потребни дуговечни људи и како изгледају процеси старења са епигенетске тачке гледишта. Видео снимак њиховог разговора објављено на ИоуТубе каналу "ОСНОВА“, а Лифехацкер је направио скицу тога.
Алексеј Москалев
Доктор биолошких наука, професор и дописни члан Руске академије наука.
Шта је епигенетика и зашто је важна
Префикс "епи" на грчком значи "изнад". Можете рећи ово: преостали делови генетике проучавају које се наследне информације преносе потомцима од преци. Епигенетика, с друге стране, додаје знање о томе како се тачно ове информације укључују и функционишу, како се спроводе одређене функције гена, зашто неки од њих остају активни, а други не.
Знамо да сваки живи организам добија генетске информације од својих родитеља. Штавише, све њене ћелије имају исту ДНК, са истим забележеним кодом.
Свако од нас има око 19.000 гена који кодирају протеине у ДНК хромозома. Али не раде све ћелије у телу гене одједном, али само део - по неколико хиљада у сваком. Остали су неактивни. Који су гени укључени, а који искључени зависи од намене ћелије, од њене функције у телу.
Неуронима мозга су потребни неки протеини, ћелијама јетре су потребни потпуно други. То значи да они укључују различите делове кода. Епигенетика је та која проучава који гени се активирају у ћелијама сваког органа или система.
У свим ћелијама нашег тела - то је више од 30 трилиона - исти ДНК. Али скуп радних гена за сваки тип ћелије је другачији. Користим ове аналогије: гени на хромозомима су кувар. У зависности од преференција, различите ћелије узимају различите рецепте из ове књиге. Или да је клавир, а кључеви су гени, али музику извлачи пијаниста. Можете свирати потпуно различите мелодије у различитим стиловима. И то је епигенетика.
Алексеј Москалев
Управо епигенетско знање помаже да се открије зашто се процеси дешавају у нашем телу. старење и како се покрећу.
Како изгледа старење са епигенетичке тачке гледишта?
Хајде да схватимо како се овај процес дешава код већине представника врсте и код стогодишњака.
Особа мора имати времена да пренесе генетске информације потомцима
Можемо рећи да у нашим веома сложеним телима постоје две главне врсте ћелија: полне и соматске.
У веома поједностављеном облику еволуција поглед се може представити на следећи начин. Полне ћелије су неопходне за преношење информација следећој генерацији. Соматски - тако да је тело у стању да преживи до тренутка преноса генетске информације и успешно заврши овај задатак.
Са еволуционе тачке гледишта, ми једемо, пијемо, градимо куће, упознајемо друге људе како бисмо испунили главни циљ - да осигурамо да наша генетска линија не буде прекинута и да се настави у будућности. Односно, црева, бубрези, мишићна влакна, крвни судови, јетра - органи који су неопходни за опстанак, а самим тим и за успешан пренос генетске информације.
Процесе старења покрећу епигенетске грешке
Линија заметних ћелија је практично бесмртна: оне се поново и поново репродукују у потомцима у готово непромењеном облику. Али са соматским, који осигуравају опстанак и активан развој организма, све је много компликованије. Током живота, наше ћелије се непрестано деле. Дешава се да у овом процесу долази до грешака.
Са вероватноћом од једног нуклеотида у милион долази до грешака у отиску. Јер са сваком деобом соматских ћелија, потребно је да препишете књигу која се састоји од више од три милијарде слова. Грешке у куцању током преписивања су мутације.
Алексеј Москалев
Један у милион је врло мала шанса грешке. Али епигенетски се додају генетским грешкама у куцању. Ако мислите о ДНК као о кувару са обележеним страницама ваших омиљених рецепата, онда само правилно копирање свих слова није довољно. Неопходно је чак и након поновног писања уметнути све обележиваче. То јест, правилно репродуковати епигенетску информацију. А овде се промашаји дешавају много чешће.
То су епигенетске грешке које се акумулирају са годинама. А већ их петогодишње дете има више него једногодишње. И временом, број нетачности у дистрибуцији обележивача само расте. То значи да ћелија, а затим и орган, почињу да раде са грешкама. Тако почиње процес старења.
А сада о стогодишњаци. Имају много мање епигенетских грешака. Односно, дешавају се и грешке у куцању у тексту књиге, али су обележивачи распоређени много тачније. Због тога је мање пропуста у раду ћелијских кувара. То значи да је процес старења спорији.
Да ли се епигенетске грешке могу исправити?
Испоставило се да можете. Добро позната правила здравог начина живота помажу да се бар неки од епигенетских обележивача врате на праве странице. Да, исти они за које смо чули много пута.
Али чак и здрави људи не би требало одмах да примене сваки савет о здравом начину живота који им се чини исправним. Ако се нешто промени, онда постепено. Све радикалне иновације у исхрана или начин живота се може применити само након консултације са својим лекаром.
Можда је дијета прва ствар коју ће лекар препоручити да промените. За почетак, продужите интервале између оброка како бисте повећали метаболичку флексибилност. Дакле, тело ће се навикнути да добија енергију не само из константних угљених хидрата, већ и из залиха масти.
Почните тако што ћете проширити интервале између оброка. А онда, ако осетите да је дошло до побољшања, има снаге, има снаге да наставите даље, можете покушати да постите с прекидима.
Алексеј Москалев
Али још једном вреди поновити: прво, обавезно се обратите лекару. Постоји много детаља за које неспецијалисти једноставно не знају. На пример, драстично промените исхрану, можете добити проблеме одлив жучи.
Још један савет је повећање физичке активности. Такође без екстремних промена - само се померите мало више и посебно одвојите време за шетњу, фитнес, плес. И не злоупотребљавајте алкохол.
Како ће се променити очекивани животни век у будућности?
Човек је једна од ретких врста која је искочила из притиска неповољних спољашњих околности. Оне врсте, чији представници често умиру - на пример, поједу их предатори - треба да пренесу своје гене што је пре могуће. Успејте док сте живи. А онда, када се све информације пренесу на наследнике, еволуција више не брине о њима. Због тога многе животиње брзо умиру након завршетка репродуктивног периода.
Што мање непријатеља врста има, што њени представници дуже живе, више генетских информација могу да пренесу. Дакле, ова врста ће се развити. Дакле, еволуцији су потребни дуговечни људи.
Људи су успели да створе безбедно окружење за себе - научили су да не зависе од природних услова, од броја предатора, па чак и од многих болести. Наш животни век наставља да расте. Стога је почетак померен репродуктивни период: Више није потребно рађати децу што раније.
Некада су наши преци постали родитељи са 15-17 година. Данас има много људи који постају маме и тате у 30-им годинама. Ове преференције, заузврат, такође утичу на очекивани животни век.
То ће довести до тога да ће после 20-30 генерација старење бити одложено и да ће доћи до још већег продужења живота. Овај процес је започет.
Алексеј Москалев
Прочитајте такође👶🧑👨🦳
- 8 митова о старењу у које би требало да престанете да верујете
- Шта је биолошка старост и како је одредити
- Да ли се еволуција одвија? Како су се људи променили од Дарвина
- „Свако од нас има око стотину сломљених гена“: интервју са биоинформатичаром Михаилом Гелфандом
- Када настаје старост у биолошком смислу