60 мали кораци за побољшање живота 100 дана
Савети Продуктивност / / December 19, 2019
Можете покупити ове савете у виду књига овај линк.
Како да промените свој живот? Још један водич за акцију да побољшају своје животе и доведе у ред не само своје мисли, већ и њихове ствари. Као што знамо, све је повезано: ако падне главу и погрбљен, а затим одмах осећају несигурним. Али да ли је вредно за вас у лошем расположењу чак и да подигне главу, квадрат раменима и осмех, као и све око вас се мења и већ краљеве лопте.
"100 Даис оф Суммер" није изашао, па додати мало парче шпицу сезоне за добру меру;)
Да би променила свој живот (и у било ком смеру), потребно је доста - само почињу да се понашају. Али, то је "само" није увек тако једноставно. Понекад ми знамо шта треба да урадимо, али ове акције изгледа да нам застрашујуће. А понекад немамо јасан план и не разуме како да планирају ово. Можда су ови 60 мали кораци могу помоћи да коначно почнете да ништа. Па чак и ако након 20 корака биће вам јасно да то није твој план, ви ћете бити спремни да направите сопствени план. Очи су уплашени, али су руке раде?
кућа
1. Креирајте свој "календар да ослободе Дом непотребних ствари", ширећи у скоковима успостави ред у разним домаћим секторима.
Дан 1: Рашчлањивање трупци.
Дан 2: Парсе ДВД-.
Дан 3. Парсе књига.
2. Ливе од мантре: "Све има своје место и ставио све на своје место." Покушајте свих 10 дана прате следећа правила на 4.:
1. Ако имате нешто - онда се стави на своје место.
2. Ако имате нешто да отвори - затвори.
3. Ако је пала нешто - то подићи.
4. Ако имате нешто скинути - виси га на месту.
3. Шетња кроз кућу и пронашли 100 ствари које треба да се поправи или мало дотерати. На пример, промените сијалицу, затворити рупу у позадину, за причвршћивање нови излаз, итд
срећа
4. Пратите, коначно, савет који је тешко психолога свим земљама и потпуно различитих ставова - на комаду од 5 до 10 ствари за које су захвални за у животу сваког дана.
5. Направите листу од 20 малих предмета који желите да урадите и уверите се шта радите барем један такав случај дневно за наредних 100 дана. На пример, има свој ручак на клупи у парку, шетња у вечерњим сатима у парку са псом, 1:00 акварел сликарства, итд
6. Водите дневник вашег менталног разговора - који је, пишу своје мисли и осећања које су настале током дана. На пример, колико пута дневно сте се оптужен за нешто, колико сте критични према другима, колико пута дневно сте дошли са позитивним мислима, итд
7. Током наредних 100 дана, покушајте да се добро насмејати најмање једном дневно.
Студија или само-развој
8. Изабери сложену књигу која још увек није усудио да чита, али свиђа. Прочитајте га за 100 дана од почетка до краја.
9. Науче нешто ново сваки дан. На пример, име цвета, главни град далеке земље, име вам се свидја раса паса, итд А увече се померите у главу све нове ствари које сте научили у протеклом дану, да је речник и науче нове реч.
10. Стоп жали у наредних 100 дана. Негативне мисли доводе до негативних резултата. Сваки пут када желите да се жалите, покушајте да се заустави.
11. Инсталирајте аларм за један минут пре сваког наредног дана за 100 дана. Покушајте да се одмах након аларма рангу, отворени прозори, до лаке вежбе. После 100 дана ћеш се пробудити 1.5 сата раније, без много напора.
12. У наредних 100 дана, држи а "јутро стране" - једноставно ток свести ујутро, ви ћете сагорети у посебној свесци. Ово би требало да буде прва ствар коју урадите након буђења.
13. У наредних 100 дана, покушати да се фокусира своју пажњу на мислима, речима и сликама које желите да постанете и шта желите да постигнете.
финансије
14. Направите буџет. Запишите сваки динар који сте потрошили више од 100 дана.
15. Потражите добар савет за финансије на интернету и изаберите 10 од њих. Покушајте да их следе у наредних 100 дана. На пример, пут до продавнице са ограниченом количином новца и без кредитне картице, ради неколико случајева у једној пут да се уштеди на бензин, итд
16. Плате у продавницама само папирни новац и ставити у ризници преосталог испоруке после куповине. Након 100 дана, броји колико можете да акумулирају.
17. Током 100 дана ништа не купујем из чињенице да нисте толико потребно (што значи прилично велике куповине). Користите ову новац за отплату кредита (ако га имате) или ставити у обзир депозита за шест месеци.
18. Током 100 дана посветити најмање 1 сат дневно да пронађе или креира додатни извор прихода.
управљање временом
19. У наредних 100 дана током носи свеску. Запишите све идеје и мисли које долазе на памет, изградити своју листу, унесите нови састанак у покрету одмах након позива.
20. Уверите се да користите своје време за 5 дана. Користите информације које прикупљене да би свој "буџет време": проценат укупног времена на ствари које радите сваки дан. На пример, за чишћење кућа, док је био на путу за посао, слободно време, итд Уверите се да задржи у оквиру свог буџета у наредних 95 дана.
21. Одлучите сами низак приоритет ствар, коју не може имати рок од 100 дана, и замените га са веома важно.
22. 5 Утврдити начине да "цурења" свог времена и ограничити време за наредних 100 дана. На пример, не гледају телевизију више од 1,5 сата, не троше више од 1,5 сати дневно на друштвеним мрежама, итд
23. У наредних 100 дана, откажете мултитаскинг и да обавља само једну важну ствар у дан.
24. У наредних 100 дана, планирају дан ноћ пре.
25. У наредних 100 дана направити први најважније ствари на листи задатака, а затим све остало.
26. Током наредних 14 недеља да преиспита сваке недеље. Током недељног анкете, одговорите на следећа питања:
Шта имаш?
Шта је пошло наопако?
Шта си у праву урадио?
27. У наредних 100 дана на крају сваког дана да доведе у ред своју радну површину, растављање папир и канцеларијски материјал. Дакле, сваког јутра чекали сте налога на радној површини.
28. Направите списак свих обећања и обавеза које сте предузетим у наредних 100 дана, а затим Узмите црвену оловку и прецртати списак свега што вас не доносе радост и донети вам ближе циљеви.
29. Током наредних 100 дана, пре преласка из једног случаја до случаја у току дана, поставите себи питање да ли је боље коришћење свог времена и ресурса?
здравље
30. Губитак од око пола килограма тежине потребно гори 3.500 калорија. Ако смањите унос калорија сваки дан до 175, затим 100 дана ће изгубити око 2,5 кг.
31. Током наредних 100 дана једу поврће 5 пута дневно.
32. Током наредних 100 дана ћеш јести воће 3 пута дневно.
33. Изаберите једну од производа, који непрестано крши своје напоре да једу здраву храну - да ли је од сира Најближи пекара, пица или ваши омиљени ципс - и зауставити његово коришћење током наредних 100 дана.
34. У наредних 100 дана једите из мањих тањира, да контролише количину хране која се конзумира.
35. У наредних 100 дана, пића 100% сок уместо замењује са пуно шећера.
36. У наредних 100 дана, уместо соде пију само воду.
37. Направите списак од 10 лак и здрав доручак.
38. Направите списак од 20 светлосних и здравих јела која може да се једе на ручак и вечеру.
39. Направите списак од 10 лаких и здраве грицкалице.
40. Користите своју листу здраве хране како би испланирати своје оброке за седмице. Једите добро за наредних 14 недеља.
41. Током наредних 100 дана, Леад свој дневник исхране да видим да ли одступају од састављена менија.
42. Током наредних 100 дана, платити сваки дан најмање 20 минута физичке активности.
43. Током наредних 100 дана, увек носе педометар и покушати да 10 000 корака дневно.
44. Прилагодите своју скалу и виси табелу са сопственим купатилом. На крају сваког од 14 недеља, тешки и евидентира податке о губитку (повишицу) тежине, струк промене величине, итд
45. Током наредних 100 дана да подесите сат рачунара или подсетник интервала понављања сваког сата да пију воду.
46. Током наредних 100 дана, медитирам, бреатхе, замисли - до ит свој свакодневни ритуал да се смири свој ум.
везе
47. Током наредних 100 дана, сваки дан у свом партнеру наћи нешто позитивно, и снимити га.
48. Током наредних 100 дана Унесите албум колаборативне послове, иди сцрапбоокинг. На крају експеримента Приуштите свом партнеру да албум и списак свих позитивних ствари које сте видели током ових 100 дана.
49. Одлучите сами 3 радње које обављају сваки дан за наредних 100 дана како би ојачали своју везу. Ово може бити речи или загрљај "Волим те" свако јутро.
друштвени живот
50. Комуницирати сваки дан за наредних 100 дана са неким новим. То може бити ваш комшију, са којима никада нисте разговарали, ваш коментар на вашем блогу, где никад нисам написао ништа ново познанство на друштвеним мрежама, итд
51. Током наредних 100 дана, да нагласак на рад са људима које поштујемо то.
52. Током наредних 100 дана, ако имате некога повриједити или изненађење, да мало пре него што одговори.
53. Током наредних 100 дана и не мислим да донесе коначну пресуду пре него што чују обе стране.
54. Пробати да уради барем једно добро дело дневно, без обзира колико мала није у наредних 100 дана.
55. У славу свима који то заслужују у наредних 100 дана.
56. Током наредних 100 дана, пракса активно слушање. Када особа говори, да га слушате и не пробу у главу ваш одговор, поново пита да проверите да ли сте чули да је у праву, итд
57. Пракса саосећање у наредних 100 дана. Пре него што судите некоме, покушајте да погледате са његове тачке гледишта. Будите радознали, уче о саговорнику дужи (својих интереса, уверења, итд)
58. Током наредних 100 дана, живи свој живот и не могу да се пореде себе са ким.
59. У потрази за добрим намерама у акције других у наредних 100 дана.
60. Током наредних 100 дана стално се подсећати да сви раде као добро што може бити.
Можете покупити ове савете у виду књига овај линк.
виев: флицкр