10 књига које ће вам помоћи да себи обезбедите основну психолошку подршку

1. „Будите нежни према себи. Књига о томе како ценити себе и бринути о себи“, Олга Примаченко

Бестселер психолога Олге Примаченко са тиражом од пола милиона је референтна књига о безусловном самољубљу. Унутра се налазе задаци, писане вежбе и вежбе које вам помажу да истражите своја осећања и унутрашњи свет.

Олга говори како се спријатељити са собом, престати зависити од спољашњег одобрење и пронађу јединственост. Ово је врста књиге коју можете отворити на било којој страници да бисте је пренели у безбедан простор са подршком и одмах осетили налет снаге и енергије.

Купи књигу

2. „Дозволите себи да осетите. Како престати потискивати себе и пронаћи праву снагу“, Јулија Булгакова

Психолог Јулија Булгакова је сигурна: нема лоших осећања. Због тога не би требало да потискујете агресију, завист и бес у себи - морате бити у стању да правилно комуницирате са њима.

У књизи Јулија нуди ауторов систем пракси усмерених на прихватање било каквих емоција. Вежба ће помоћи

воли себе у свим манифестацијама и откључајте креативну енергију која ће вам омогућити да засијате пуном снагом.

Купи књигу

3. „Живи овде и сада. Водич за срећу и просперитет”, Навал Равикант, Ериц Јоргенсон

Књига за оне који су уморни од вечне трке за новцем и успехом. Навал Равикант, „филозоф на Твитеру“ са милион пратилаца, објашњава зашто је каријера само мали део испуњеног живота.

Нил даје много савета који ће вам помоћи да постанете срећнији и да се одржите у савременом свету. По правилу, они су једноставни, али ефикасни: радите за себе, стално учи, ради оно што си волео као дете.

4. "Погрешно. Како изаћи из комуникационих ћорсокака у које сами себе терамо“, Марија Мелија

Увређени смо од породице и пријатеља, свађамо се са колегама, гомиламо незадовољство надређенима и као резултат тога налазимо се у комуникацијском ћорсокаку - патимо, али не знамо како да се извучемо.

Књига тренерске терапеуткиње Марије Мелије помоћи ће вам да изађете из замке, престанете да се понашате на своју штету и обновите комуникацију. Аутор ће вам рећи како да идентификујете психолошке разлоге сопственог понашања и нађете заједнички језик са интровертним колегом, мрзовољним комшијом, па чак и родитељима у школском ћаскању.

Купи књигу

5. „Ово је тинејџер! Како живети и комуницирати са децом када одрасту“, Викторија Дмитриева

Психолози често саветују да се фокусирате на свој унутрашњи свет. Али мирна атмосфера и атмосфера подршке у кући не зависи само од нас самих, већ и од наших односа са другима. Ова књига је посвећена интеракцији између родитеља и тинејџера, али методе описане у њој ће помоћи да се успостави контакт са свим блиским људима.

Основни принцип је једноставан: немојте се свађати једни са другима, борите се против разлика које вас деле. Породични психолог Вика Дмитриева говори о томе како стати на једну страну ринга и учинити проблем заједничким непријатељем и каменом спотицања.

Купи књигу

6. „Зоолошки врт је у твојој глави. 25 психолошких синдрома који нас спречавају да живимо“, Михаил Лабковски, Олга Примаченко, Татјана Мужицкаја

„Ох! Боже мој! Касним!" Многи од нас имају ову мисао више пута током дана, а то је знак синдрома белог зеца. Поред њега, књига описује синдром одличног студента, синдром одложеног живота и неколико десетина других препознатљивих и ређих стања која су добро позната савременим људима.

Популарни психолози и психотерапеути говоре о заједничким проблемима - од Михаила Лабковског и Татјане Мужитске до Олге Примаченко и Олге Савељеве. Из књиге можете научити како да се ослободите разних синдрома или научите да коегзистирате са њима и користите их као предност.

Купи књигу

7. „Узми, дај и уживај. Како остати сналажљив, шта год да вам се деси“, Татјана Мужицкаја

Протресите се, оживите, обновите. Суочавање са сагоревањем, превазилажење кризе у односима, проналажење нових извора енергије. Заробљена карантином Цовид-а, психологиња Татјана Мужицкаја покушала је да сама реши ове проблеме и поделила своје налазе у књизи. Резултат је била шема „узми – дај – уживај“ – систем психолошких пракси који вас учи да извучете енергију за живот и срећу из рутине.

Када сте у успону и ресурси изливају преко ивице, уложите их у своје окружење. Када се појави потреба за узимањем споља, урадите то без страха да тражите помоћ и без одлагања за касније. Све ово је детаљније описано у књизи.

Купи књигу

8. „Како преживети кризу. Терапеутске праксе које ће вам помоћи да се носите са малим невољама и озбиљним потешкоћама“, Ана Бикова

Невоље и трагедије су саставни део живота. У овој књизи породични психолог Ана Бикова описује како се припремити за њих и нуди алате који ће вам помоћи да се прилагодите новим условима.

Унутра су скупљене разне вежбе из неколико психолошких области: од бихевиоралних и физичких до уметничке терапије и писања. Они ће помоћи да се постепено врати сан и апетит и врати кретање у живот, а такође и да се формира нове здраве навике и боље разумевање себе кроз вођење дневника и писање непосланих писма.

Купи књигу

9. „Одмотајте живце. Научно доказан начин да се прекине зачарани круг анксиозности и страха,” Џедсон Бруер

Понекад људи живе у сталном стању анксиозности, а да то не примећују. Анксиозност се може сакрити иза појаве лоших навика. Ако стално одлажете, посежете за цигаретом или једете под стресом, можда има смисла порадити на својој анксиозности.

Психотерапеут Џедсон Бруер развио је научно доказану методу за то која ће помоћи у праћењу понављајући петље немирних мисли, схватите разлоге њиховог појављивања и постепено се отарасите окидачи.

Купи књигу

10. „Поклон мора. Књига о томе како да повратите своју радост у животу, Ен Мороу Линдберг

Ова књига је први пут објављена 1955. године и још увек је на листи дугопродаваних. Она вас учи да пронађете лепоту и мир у једноставним стварима. Ауторка Ен Мороу Линдберг прича о бекству на морској обали и о томе како је преформулисала своје искуство током авантуре.

Ен је сигурна да је један од начина за превазилажење психичких проблема гледање на свој живот споља. Након читања, схватићете зашто је потребно повремено да се удубите и будете у самоћи, а спокојан тон аутора помоћи ће вам да успорите и проведете неко време у миру и спокоју.

Купи књигу