7 књига које ће вам помоћи у тешком периоду живота
мисцеланеа / / October 14, 2023
Стручни савети психолога о томе како преживети трауматска искуства, губитак смера и личну кризу.
1. Обнављање себе: Како се опоравити од трауме и постати јачи Сцотт Барри Кауфман и Јордин Феинголд
Сваког дана човек има хиљаду разлога за бригу: неизвесност будућности, унутрашњи сукоби, потешкоће у односима и страх за здравље вољених. Али шта ако је нестабилност та која ствара најбоље услове за лични развој?
Лекар позитивне медицине Џордин Феинголд и психолог Скот Бари Кауфман истражују овај феномен. У својој књизи они истражују принципе посттрауматског раста - способност особе да превазиђе кризне ситуације са позитивним психолошким променама, односно са новим погледима на себе и свет.
Према теорији аутора, стрес патње постаје катализатор промена које се не морају нужно манифестовати споља, али помажу особи да се осећа сигурније. Међутим, важно је запамтити: сама траума не помаже у расту; развој је олакшан ставом особе према животним препрекама. Књига ће вас научити да потешкоће не доживљавате као претњу, већ као изазов и да их користите за стимулисање личног раста.
Купи књигу2. „Моћ кризе: лична трансформација и нове могућности у тешким временима“, Леонид Крол
Криза је непријатно и непријатно стање у коме човек не може да настави да се креће уобичајеним путем и често не зна како да изађе на прави пут.
Психолог Леонид Крол дели упутства корак по корак са препорукама и вежбама за дијагностиковање и излазак из различитих кризне ситуације: прекинуте везе, грешке на послу, неиспуњене жеље, егзистенцијална потраге, губитак вољених и Не само.
Аутор вас позива да се суочите са својим демонима и објашњава зашто да бисте решили проблем, морате блиско сарађивати са њим. Не само да развијате нове вештине, да растете и интерно трансформишете, већ и да приметите мале важне детаље, научите да се понашате на нови начин у старим околностима или, на крају, променити однос према проблему ако његово решавање мало зависи од уложених напора напор.
Купи3. „Девет принципа за живот смисленог живота: крешендо менталитет“ Стивена Р. Кови и Халер Синтија Кови
Једна од криза са којом се скоро сваки човек суочи пре или касније јесте криза значења. По правилу, то се дешава на крају прекретнице у животу: напуштања посла после вишегодишњег стажа, завршетка грандиозног пројекта, стицања одређеног статуса или одласка у пензију.
Радост од резултата брзо се замењује мишљу да је оно најважније већ иза нас и да човек није способан за више. Све што може да уради је да тихо и мирно одуговлачи своје постојање.
Амерички пословни консултант Стивен Кови предлаже да на свој живот гледате као на музичко дело. То је ретка композиција која почиње гласним, интензивним звуком. Звук у песми се повећава од такта до такта, од акорда до акорда. Тако је и у животу: смисао постојања расте од достигнућа до постигнућа. Само треба да запамтите да је најважније увек пред вама. У књизи аутор поучава како пронаћи смисао у било ком узрасту и статусу.
Купи књигу4. „Суочавање са тешким ситуацијама: стрес, анксиозност, промене, криза, проблеми у вези“, Мајк Енсли
Несрећа никад не долази сама. Често се невоље на послу погоршавају кризом у односима, а финансијске потешкоће утичу на здравље и друштвени живот. Као резултат, спољашњи стрес се повећава, а недостатак разумевања како да се носи са њим доводи до смањења самопоштовања и губитка вере у сопствене снаге.
Добра вест је да су проблеми ретко јединствени. То значи да постоје проверене методе за њихово решавање, које психолог и писац Мајк Енсли нуди на разматрање.
Све ситуације су преузете из личног искуства аутора или стручњака које је контактирао током припреме књиге. Дотичу се разни животни проблеми: страхови и анксиозност, ниско самопоштовање, нервозна преоптерећеност, неуспеси, здравствени проблеми, љубав и тешка искушења. Анализирајући проблем, психолог даје „брзо“ решење које ће помоћи да се стрес минимизира и нуди детаљнија упутства за детаљнији рад са ситуацијом.
Купи књигу5. „Прихватите и преживите губитак, тугу, тугу: како поново научити да уживате у животу“, Александар Рјазанцев
Свака криза бледи у поређењу са губитком вољене особе. Али осећај ненадокнадивог губитка може се појавити иу другим ситуацијама: током болног развода или губитка личности вољене особе услед тешке болести. У просеку, потребно је најмање годину дана да се носи са таквом тугом. Међутим, морају се уложити напори да се психа одупре, а затим се опорави.
Психолог Александар Рјазанцев развио је сопствени алгоритам за превазилажење туге. Изграђен је на основу двадесетогодишњег истраживања и искуства са хиљадама пацијената. Алгоритам се заснива на потреби да се избори са губитком. Ако се главне фазе туге – порицање, љутња, туга и кривица – не проживе, особа упада у губитак, постаје изолована у њему и не може да се креће ка новом смислу живота. Као резултат, настају психичке и физичке последице: депресија, проблеми у исхрани, болести.
Александар Рјазанцев анализира сваку од фаза суочавања са губитком и у својој књизи даје практичне препоруке како за оне који су се сами суочили са губитком, тако и за оне који су у близини и желе да помогну.
6. Све је срање: Књига наде Марка Менсона
Што је човек срећнији живот, то више пажње посвећује проблемима спољашњег света. И заиста постоји „све је безвезе“: природно катастрофе, ратови, глобално загревање и нема наде да ће се ти проблеми брзо и безболно решити.
Међутим, Марк Менсон, аутор међународног бестселера „Тхе Субтил Арт оф Нот Гивинг а Ф*цк,” саветује напуштање очекивања најбољег и вере у глобалну правду. Уместо тога, он нуди још један парадоксалан начин да живите срећно – да научите да прихватите стварност онакву каква јесте. шта је то, са свим проблемима и невољама, и фокусирати се на квалитет сопственог живота у току Услови.
За аргументе у корист своје теорије, он се окреће делима Ничеа, Њутна и Платона. Добијена књига састоји се од кратких поглавља која се могу читати хронолошки или као самостални есеји.
Купи књигу7. „Савршена олуја: како преживети психолошку кризу“, Екатерина Сигитова
У пролеће 2020. године, када је цео свет био у страху од непознатог због избијања пандемије, психотерапеут Екатерина Сигитова је окупила онлајн групу истомишљеника да заједно преживе нагле промене и колапс наде, неуспеси и губици повезани са ситуацијом. Показало се да је без обзира на дубину криза механизам њиховог опстанка исти. Након што је саставила резултате недељних састанака, Екатерина је добила универзалну радионицу о томе како изаћи из било које тешке ситуације.
Теоријски део књиге посвећен је томе како се издржавати у тешким периодима, наћи снагу у страху и неизвесности и носити се са емоцијама. Поглавља су допуњена примерима из личног и професионалног искуства аутора, као и практичним вежбама за сваку од десет фаза неопходних за савладавање емоционалне буре.
Психолог саветује да не журите и не тражите брзе савете за самопомоћ у књизи. Биће ефикасније пратити технику корак по корак, радећи дубоки рад са свешћу како бисте зајахали талас и изашли из олује.
Мој психолог📚
- 10 књига које ће вам помоћи да себи обезбедите основну психолошку подршку
- 7 књига које ће вас научити како да ефикасно решавате конфликте
- 5 књига које ће вам помоћи да останете иза себе и живите срећно