Како водити дневник расположења у иОС-у 17

Један од нових Функције иОС 17 постао дневник расположења, који је сада доступан у одељку „Ментално здравље“ стандардне апликације „Здравље“. Ова функција вам омогућава да снимите тренутне емоције и расположење за дан у целини, истовремено указујући на факторе који утичу на ваше благостање.

Такође можете да урадите одвојене тестове менталног здравља да бисте утврдили ниво анксиозности и ризик од депресије. Након што одговорите на једноставна питања са објашњењима, добићете оцену и даље препоруке. И попуњавањем ових упитника с времена на време, моћи ћете да видите промене током одређеног временског периода.

Како писати у дневник расположења

У апликацији Здравље, пређите на картицу Преглед, идите на Ментално здравље → Расположење и кликните на Започни.

Након тога, ставка „Расположење“ ће се појавити у резимеу на главном екрану „Здравље“. Да бисте снимили, кликните на плочу, а затим на дугме „Депозит“.

Изаберите врсту података: емоција (да бисте забележили осећања у тренутном тренутку) или расположење (да бисте проценили опште стање одређеног дана). Прва опција је погодна ако уносите податке неколико пута дневно, друга опција је за снимање на крају дана. Затим, померањем клизача, назначите каква осећања доживљавате – од неутралних до веома пријатних или

негативан.

Користећи предложене речи, опишите емоцију, а такође наведите контекст који утиче на ваше благостање. Не морате то да радите, али у овом случају биће немогуће касније анализирати зашто се ваше расположење променило.

На исти начин се могу направити снимци са Аппле сат, из апликације Миндфулнесс. Додирните „Сними“ и изаберите емоције окретањем точкића. Али запамтите: ваш сат мора имати инсталиран ватцхОС 10.

Како прегледати податке у свом дневнику расположења

Све акумулиране информације се чувају у стандардној апликацији Хеалтх. Најлакши начин да га отворите је из „Резиме“ на главном екрану: ставка „Расположење“ ће се појавити у вашим омиљеним након што унесете први унос.

Додиром на икону календара приказаће се тренутни месец. Сви дани са снимцима обележени су иконама прилагођеним расположењу. Сиве тачке у наставку означавају да су опремљене детаљним подацима о емоцијама и контексту. Наравно, све ово можете погледати једним додиром дневно.

Кликом на дугме „Прикажи на графикону“ видећете детаљну статистику за период од недеље до године, која ће бити корисна за праћење динамике.

Користећи картице Стимулси и Фактори, можете проценити шта највише утиче на ваше емоционално стање и извући одговарајуће закључке.

Како направити тест ризика од анксиозности

У апликацији Здравље идите на картицу Преглед → Ментално здравље, отворите опцију Ризик од анксиозности и кликните на Иди на упитник.

Додирните „Започните“ и одговорите на седам питања, бирајући једну од четири опције.

На крају теста, апликација ће вам дати оцену вашег нивоа анксиозности, као и савете и додатне информације које ће вам помоћи да сазнате више о проблему. Ако с времена на време урадите овај тест, моћи ћете да пратите промене.

Како направити тест ризика од депресије

Рад са овим тестом је изграђен на истом принципу. Покрените „Здравље“ и на картици „Преглед“ отворите ставку „Ментално здравље“. Пронађите одељак „Ризик од депресије“ и кликните на поље за потврду „Иди на упитник“.

Кликните на „Старт“ и одговорите на девет питања, бирајући одговарајуће одговоре од понуђених.

На крају, иОС ће вам рећи који је ризик од појаве. депресија ти. Редовним тестирањем можете уочити алармантне промене и потражити помоћ на време.