Како да ресетујем мозак уз помоћ кафе

Кафа (или кофеин) - ово је одличан начин да се промени природне врхове мождану активност током дана. Међутим, током времена, ефекат тога је све мање и мање, а све због толеранције на кофеин. Постоји један начин да добијете максималну корист од кафе - укључите нормалан унос кафе и да се споји са ресторативног снагом нап.

Принстон Професор Арвинд Нараиан објаснио зашто кафа постаје мање ефикасан. Кофеин смањује активност аденозина, неуротрансмитера који стимулише сан, чиме се побољшава концентрацију и пажњу. Али редовно конзумирање кофеина негира користи.

Толеранција на кофеин се производи у 2-3 недеље, а готово у потпуности елиминише окрепљујући ефекат кафе.

То значи да, ако пијеш кафу на редовној основи, врло брзо ваше тело ће производити више аденозин, тако да за нормалну мождану активност, биће вам потребна доза кофеина.

Може се рећи да на другачији начин - уз помоћ кафе и даље задржи ниво аденозина, а самим тим и ниво пажње на истом нивоу, а ако за неке активности које је сасвим нормално може бити штетно за друге каријера.

Различити нивои активности

Дакле, већина људи пије кафу периодично током дана, када је осећај спор и поспано. Он је погодан за занимања која захтевају константан ниво пажње, али за друге, којима је потребна сјајне креативне идеје, навика кафе може бити проблем. Заиста, у овим професијама треба рафала активности, бриљантне идеје и тзв тренутке "Аха!".

Такви тренуци - то је рафална идеја, током којих су когнитивне функције су укључени у рад. Ако пијете кафу кад се осећате поспано, ниво пажње и продуктивности је на просечном нивоу. Пажња поравнати и смањује време које проводите на врхунцу својих могућности. Дакле, да доведу до жељеног стања гиперпродуктивности и користе сву своју снагу, морате да попијете кафу када сте потпуно будни и врло продуктивни и без кофеина.

За високу продуктивност током целог дана Нарајана нуди решење: пијем кафу два пута дневно - рано ујутру на стални ниво енергије и право спавања после вечере. Одремати после ручка је корисно да се ресетује мозак, а када се пробудите свежи и одморни, кофеин додатно подићи ниво енергије и пажње. Поред тога, можете пробати "кофеинску сан."

кофеин сан

Научници верују да је ефикасност поподне нап зависи од две ствари: време је да се потроши на њу, и уноса кофеина. Експерименти спроведена на Универзитету Лоугхбороугх у Великој Британији су показала да је за невероватних свежину и виталност морате да попијете кафу и мало одспавати за 15 минута.

1. Пре него што одремати после ручка, попијемо кафу. Кофеин и даље треба да достигне свој стомак, да делује, тако да само треба времена да спава.
2. Опустите се и затвори очи. Чак и ако не могу да спавам, тело ће добити дозу такозваних "мицрослееп" малих кварова на реалности.
3. Смањите време свој одмор до 15 минута. Ако спаваш пола сата, то може довести до сна инерцију - летаргија, збуњеност и жељу да спава.

дугорочни изгледи

Ако желите кафу остали алат за вас, а не само пријатно пиће, повремено престану да пију на аденозин нивоа вратили у нормалу. Није тако тешко као што можда изгледа, а након неког времена, толеранција на кофеин ће проћи и да ће бити у стању да поново употреби кафе као средство великих идеја.