Самоодбрана - бесплатан курс од 4браин, обука 30 дана, датум 29.11.2023.

Као полазну основу за наш курс самоодбране, било би умесно дати једну занимљиву причу о младој атрактивној жени. Уплашила се да би једног дана могла бити силована, па је ишла на часове самоодбране. Радила је без фанатизма, не постављајући себи задатак да постане професионални спортиста.

И тако је, након отприлике 1,5 године, коначно морала да искористи вештине које је развила. Једне вечери ју је напао крупни момак, како се могло претпоставити, са намером да је силује. Жена није подлегла страху и паници и показала је самоконтролу и лукавост. Претварала се да је спремна да добровољно ступи у везу са силоватељем, чиме је уљуљкала његову будност и смањила његову агресију.

Шта се даље дешавало, историја ћути, али је тадашњи вод полиције стигао заокружених очију и у „боби“ утоварио човека од 110 килограма везаног сопственим каишем и панталонама. Али највише од свега, полиција је била изненађена чињеницом да је крхка жена – културна радница – успела да сама неутралише, како се испоставило, искусног криминалца, па чак и траженог.

Поучна прича, зар не? Али, нажалост, велика већина таквих случајева нема позитиван исход. И то се не односи само на сексуално насиље, младе девојке и привлачне жене, већ и на младе дечаке, па чак и одрасле мушкарце.

Криминал је код нас, као и у већини других, распрострањена појава. Пљачке, напади на живот и здравље, банални "напади" гопника - све се то налази у сваком граду. Специфичност уличног криминала је таква да екстремне ситуације пркосе било каквим правилима или законима. Самоодбрана, као посебна обука која има за циљ сузбијање оних који крше закон људи, омогућава им да се успешно одупру једном или чак неколико противника, укључујући наоружани.

Наш курс и лекције самоодбране које се у њему нуде су прилика да се упознамо са основама самоодбране, разумемо у којим ситуацијама и како се треба и може понашати, сазнати које методе и средства самоодбране постоје, као и овладати основним техникама одбране и напада.

Зашто је потребна самоодбрана?

Упркос наведеном примеру, питање релевантности самоодбране остаје отворено за многе људе. Једни сматрају да је то губљење времена и новца, други су уверени да их невоља никада неће дотакнути, а трећи очекују да ће све успети да реше мирним путем. У ствари, вештине самоодбране ће бити корисне свакој особи у животу.

• Прво, повећавају човеково поверење у себе и своје способности и дају му оруђе да се одупре у случају напада.
• Друго, познавајући правне основе самоодбране, човек ће знати које радње и у којим ситуацијама је дозвољено законом, што значи да неће направити фаталну грешку за коју може платити слободом.
• Треће, проучавањем техника и метода самоодбране, човек постаје физички и психички здравији, јачи и отпорнији. Додатни бонуси овде ће бити нормализација тежине, стицање атлетског и мишићавог тела, хармонизација емоционалног стања, повећање отпорности на стрес, развијање вештине сузбијања страха, узбуђење и паника.
• Четврто, ако будете у могућности да се заштитите, увек ћете моћи да заштитите своје пријатеље, породицу и вољене. Лутање кроз парк, шетња после посла, док сте у јавном превозу, док се опуштате и путујете итд. – апсолутно свуда где можете да се заузмете за себе и оне до којих вам је стало.

Између осталог, ако одлучите да зароните дубље у проучавање самоодбране, мораћете да одете у спортску секцију, а спорт је, као што знате, повезан са здравим начином живота. Оне. самоодбрана, без обзира како на то гледате, осмишљена је да побољша здравље и продужи живот. Чак и ако не планирате да се озбиљно бавите спортом и постанете професионалац за самоодбрану, наше лекције самоодбране ће вам бити корисне за општи развој и проширење видика.

Основе самоодбране

У наставку ћемо дати неколико савета за оне који се први пут сусрећу са информацијама о самоодбрани, али имају јаку жељу да науче како да се заштите. Ови савети се могу узети као основа за све ваше акције у стварном животу. Они се односе и на физичку и на психолошку припрему (укључујући и за похађање овог курса):

• Када почнете да практикујете самоодбрану, поставите циљ који желите да постигнете. Корисно је формулисати сопствени етички кодекс понашања и следити га у свим ситуацијама. Обуку треба обављати ради побољшања здравља и обезбеђења сопствене безбедности, али не у циљу стицања разорне моћи и њене недостојне употребе.
• Када почињете да тренирате и изводите технике, не треба бити претерано ревносан. Све покрете у почетку треба изводити полако.
• Не би требало да злоупотребљавате алкохолна пића и водите превише активан ноћни живот (боље је генерално водити здрав начин живота). Чак и ако осетите резултате својих активности, немојте се превише узбуђивати, јер... ово је оптерећено губитком самоконтроле. Покушајте да мање бринете и увек се контролишете.
• У било којој екстремној ситуацији, покушајте да се понашате самоуверено, али не пркосно. Пре него што било шта кажете, размислите о значењу својих речи и њиховој прикладности. Имајте на уму да се исте речи и фразе могу различито тумачити међу различитим групама људи и у различитим субкултурама.
• Никада не будите први агресивни. Ако је ситуација необична, прво покушајте да адекватно објасните њену бескорисност и апсурдност. Такође запамтите да ваш противник не би требало да примети вашу несигурност, а још мање страх. Чувајте се виктимизованог понашања (о томе ћемо говорити у првој и другој лекцији).
• Не упуштајте се у разговоре чију тему не разумете. Ако дође до спора, али вам његов предмет није важан, боље је попустити. Увек размишљајте о онима који су поред вас: ако је поред вас дама, озбиљно губите агилност, посебно ако сте морали да се суочите са неколико противника. У случају претње, пажња агресора треба да буде усмерена на вас, али не на вашег сапутника.
• Када се ситуација захукта и схватите да је сукоб неизбежан, нема потребе да чекате напад и предвиђате одакле ће доћи. Највероватније ћете пропустити ударац, а његова снага је непозната, тако да није чињеница да ћете моћи брзо да се опоравите. Када одлучите да први нападнете, покушајте да одвучете пажњу нападача тако што ћете, на пример, погледати иза њега или му бацити рукавицу у лице, а затим ударите.
• Када има више нападача, препоручљиво је напасти све одједном. Овде је погодна свака комбинација од 2-3 ударца шаком и ногом која се може извести у најкраћем могућем року. Положај мора бити одабран тако да противници сами блокирају путању једни другима и ометају њихове акције. Имајте на уму да је мало вероватно да ћете моћи да „нокаутирате“ свакога и да ћете морати поново да нападнете. Добијено време ће вам омогућити да се оријентишете и направите маневар.
• Кључ победе су најчешће брзи и тачни ударци по најрањивијим местима на телу непријатеља (о њима ће бити речи у трећој лекцији, где ћете пронаћи слике и линкове до видео записа). Изузетно је непожељно упуштати се у тучу са нападачем: чак и ако он није професионални борац, можда ће моћи да вас зграби и ограничи ваше покрете.
• Да бисте охладили нападачев жар, можете користити било који предмет који вам дође при руци, на пример, штап, песак, грудву прљавштине, празну конзерву пива итд. Такође Препоручује се да на било који начин привучете пажњу других, а гласним вриском у уху непријатеља можете га значајно узнемирити на неколико секунди.
• Када је нападач наоружан, прво покушајте да утичете на њега вербално, говорећи мирним и чврстим гласом. Ако ово не помогне, брзо потражите неки предмет који можете користити за заштиту. Ако схватите да ће напад почети, али немате куда да побегнете и немате ништа у рукама, покушајте да одузмете оружје од нападача.

Пракса показује да у борби најчешће губи онај ко изгуби самоконтролу, па је потребно задржати присебност и присебност. Неконтролисани бес је неприхватљив, као и осакаћени страх. Препуштајући им се, правите велику грешку. Узгред, треба говорити и о грешкама у самоодбрани.

Грешке у самоодбрани

Постоји много грешака које људи праве у самоодбрани, али ми ћемо вам рећи десет најчешћих и најопаснијих:

1. Сачекајте да ударац одговори
   Неким људима је усађена мисао попут „Не можеш први да удариш“ итд. Али, као што смо већ рекли, сачекајте ударац сам по себи је погрешан, јер тешко се бранити, а чак ни професионални спортисти нису увек успешни у томе урадите. Зато, када је ситуација напета и у сваком случају ће доћи до туче, боље је први ударити.
2. Процените ефекат ударца на противника
   Понекад бранилац, чак и ако удари први, стоји и гледа шта непријатељ ради: замахује, долази себи, лежи на земљи итд. Уместо тога, морате или да се повучете кући и идете тамо где сте ишли, или да консолидујете напад још једним ударцем. Али нема потребе да се нападачу даје времена да се опорави и нарасте бес.
3. Излазак на "разговор"
   Чудно је да 90% мушкараца, када их неко позове да „разговарају“, заправо помисли (или жели да размишља?) да ће изаћи да разговара. У стварности, иницијатор таквог „разговора“ ће или напасти самог себе и већ је испланирао напад, или ће рачунати на подршку саучесника који чекају на улици. У таквој ситуацији, најбоља опција је наставити разговор у затвореном простору и пронаћи други излаз из сукоба.
4. Не избегавајте потенцијално опасна места и групе људи
   Љубитељи самопотврђивања и „левичарског разметања” често, видевши мрачну уличицу или сумњиве момке на углу, супротно логици, не заобилазе их, већ одлазе тамо. Проналажење оптималне и безбедне руте је једно од средстава самоодбране, а никако тест среће, ваше песнице или жеља да импресионирате девојку (успут, за девојке је овај савет и даље релевантан више).
5. Ослоните се на самоодбрану
   Поседовање средства за самоодбрану је свакако неопходно и корисно, али погрешно је мислити да ће оно помоћи у било ком тренутку. Ако је напад неочекиван, можда не само да нећете имати времена да набавите своје оружје, већ се и генерално „изгубите“ тако да заборавите на све на свету. Стога, ако постоји потенцијална претња, најбоље је унапред припремити средство за самоодбрану.
6. Одмерите шансе за победу и мирно решење када је сукоб неизбежан
   Што дуже размишљате о својим шансама или одлажете борбу када је то очигледно неизбежно, то више подлежете страху. Као резултат тога, ноге вам утрну, руке слабе, глас вам дрхти, а пажња одлута. Исправна опција је да отклоните све сумње, смирите своје мисли и нападнете брзо и снажно.
7. Ослоните се на своју адекватност
   Можете мислити или чак доказати да сте адекватни и објективни, али завршите на трауматологији или на интензивној нези. Али нападач, чак и ако је нитков, остаће победник, јер се није ослањао на здрав разум, већ је желео да вас „ради“. Дакле, ако је напад на вас неизбежан, вратите се на претходну тачку и нападните, без обзира на морал и принципе.
8. Верујте да је вриштање женско понашање и знак слабости
   Имајући у виду да викање на „лош“ или не „дечачки“ начин може бити добро када је група пријатеља у близини. Али у случају напада, вриштање вам може спасити живот, зауставити нападаче, натерати их да размисле и смире, привући пажњу и повећати шансе за преживљавање.
9. Ослоните се на интегритет починиоца
   Били сте нападнути, разговарали сте са противником, изашли на терен, руковали се и почели рунду - то се не дешава. Прво, нико се неће договорити са тобом ни у чему, друго, може да те удари сваког тренутка и непознатим средствима, треће, може да преброји све кости и да сломи ребра ногама. Најбољи начин је да увек будете спремни на све. То значи бити опрезан, држати безбедну дистанцу и нападати, као и трчати и вриштати.
10. Не вежбајте самоодбрану
    Ово је можда најважнија и неопростива грешка. Немогућност да се одбраните не само да угрожава ваше благостање у случају напада, већ и ствара стања неизвесности, страха и панике при најмањем сукобу. На путу самоконтроле и самопоуздања, својственом правим мушкарцима и снажним и свестрано развијеним личностима, то је велика препрека.

Наравно, можете се ослонити на бес, инстинкте и игнорисање удараца у стању појачаног узбуђења, али то помаже То се дешава у малом броју ситуација, а и тада само када морате да се носите са дистрофичним црвендацима на улазу. Али у случају припремљених противника који не презиру да прекрше слово закона, све ово не вреди ни пене. Триковима, подмуклим нападима и подмуклим триковима може се супротставити особа која зна како да се брани.

Тиме што можете да „искључите“ особу за неколико секунди са 2-3 ударца, штедите се од огромне количине непотребних мука пре, током и после напада. Наш курс је осмишљен тако да повећа ваше шансе да се брзо и оптимално извучете из сваке борбе. Укључује најважније теоријске аспекте самоодбране, практичне савете и трикове, као и слике које илуструју најтеже тачке и линкове до корисних видео снимака.

Како похађати часове

Наш тренинг самоодбране има један веома важан циљ - да вас научи како да се браните. Али да ли ћете научити да то радите зависи искључиво од вас. Ваш задатак је да пажљиво и одговорно проучите теоријски материјал и одмах почнете да развијате вештине. Да бисте то урадили, мораћете да пронађете партнера. То може бити ваш дечко, девојка, мама или тата, итд.

За проучавање теорије довољно је 2-3 дана, али ће пракса захтевати много више времена. Технике и ударци о којима научите постаће ефикасни и аутоматски само кроз редовну и систематску обуку. Најбоље је да за почетак одаберете 5-6 покрета које волите и сваки поновите сто пута.

Чувени борац, глумац и изузетна личност Брус Ли је рекао: „Не плашим се онога ко проучава 10.000 различитих удараца. Плашим се онога ко проучи један ударац 10.000 пута“. Узмите ово као правило - боље је моћи да употребите 10 удараца и техника него да знате хиљаду, али не можете да их изведете.

И тако да се ваш борбени арсенал стално допуњује, као и да сазнате нове и занимљиве информације о које највероватније нисмо поменули због ограничења курса, саветујемо да се осврнете на тему књижевност.