Бурноут: како повратити интересовање за посао и живот - бесплатни курс од Скиллбок-а, обука, Датум: 29.11.2023.

Аналитички оријентисан психолог, предаје на Московском институту за психоанализу. Партнер пројекта ИМАГО ПРО. Редовни члан Професионалне психотерапијске лиге.

Моје стање

Бурноут: шта је то и како га препознати
Упознајте се са појмом емоционалног сагоревања, сазнајте његове узроке и последице. Схватићете како се разликује од депресије и умора. Набавите контролну листу за самодијагнозу - утврдите да ли имате емоционално сагоревање и у којој сте фази.

Како приметити себе и чути сигнале тела
Схватићете зашто је толико важно бити у стању да застанете и саслушате себе. Упознајте се са праксама свесности. Научите да приметите себе, своје стање, мисли и емоције: осећај глади и жеђи, умор и жељу за спавањем, бес, тугу или радост. Научите ефикасне вежбе које ће вам помоћи да боље разумете своје потребе.

Праксе опуштања и саморегулације
Сазнајте како да побољшате своје стање. Научите да пронађете свој унутрашњи ресурс и вратите своју снагу. Научите технике опуштања и медитације које ће вам помоћи да се опустите чак и у стресним ситуацијама.

Моја значења

Изгарање као сигнал за промене
Сазнајте шта је криза и како је повезана са сагоревањем. Размислите о овом стању да бисте га претворили у своју корист. Научите да видите иза сагоревања нове могућности за позитивне промене у животу и на послу.

Разлози мог изгарања
Сазнајте како ваши ставови и мисли доводе до сагоревања. Схватићете зашто вас неки од њих исцрпљују и узимају вам последњу снагу. Идентификујте замке у свом размишљању и научите да радите са њима.

Моја подршка: вредности, границе и окружење
Одредите на шта се ослањате у ситуацији избора и до каквих последица то води. Схватите своје вредности и смернице, погледајте своје окружење и односе са њим.

Моје промене

Вектор промене
Одредите на које области да се фокусирате. Научићете како да се носите са унутрашњим отпором и промените своје понашање и размишљање.

Мој будући живот
Сумираћете резултате курса и формирати сопствени сет алата за глатке промене животног стила, превазилажење сагоревања и спречавање истог у будућности. Можете их уклопити у свој дан.