Како исправно држање могу променити фигуру
Савети / / December 19, 2019
Правилан положај зависи од више него што мислите. Он одређује како ваш фигура изгледа споља. Многи су суочени са истим проблемом: они су врло шупље назад, чиме се заобљена стомак и што га визуелно. У наставку ћемо објаснити зашто се ово дешава и како да се ослободи тога.
На Реддит Недавно сам наишао Пост Човек, који не могу да схвате шта ради погрешно. Он тренира, једе право, али изгледа да је све већи стомак и леђа слаби. Он је описао своју дијету, програм и опције обуку, и бацио неколико слика абдомена у опуштеној и напонског стања. Погледајте их:
ни погледао преко штампе у напетој стању. Али је немогуће ићи 24/7 са интензивним притиском. Проблем је у томе што релаксација стомака вири много. Разлог за ово је постало јасно када је цовек показао слике са стране:
С обзиром на чињеницу да су мишићи леђа, задњице и притисните развијеном несразмерно, постоји јака угиба. На енглеском чак имају посебан израз за такав став који је преведена као "држање једне труднице."
Са истим проблемом са којим се суочавају многе људе, и ја као добро. Стати пред огледало и погледате угиба леђа и стомак. Ако јак отклон и вишка килограма, то значи да вам је проблем додирнуо. Али да реше то није превише тешко:
- Оно што је најважније - научите како да хода и стоји. Воз испред огледала: Рамена би требало да буде мало Лаид Бацк, глава изглед напред и назад ствара праву линију.
- Да ли трбушне вежбе, посебно летва. Продужена статичка оптерећења јача трбушне мишиће.
- Искорака. Они протезао и напуњен четворке и кукова.
- Марка уп карлица лаже да ојачају лумбални.
- Будите сигурни да се протегне на лумбалне кичме. За ово је добро прилагођен цат позу и пози камила јоге.
Ови савети су дати другим корисницима Реддит, али могу да потврдим њихову релевантност. Да би се постигао одговарајући положај и ход десет минута сет вежби које можете урадити, а то је управо оно вреди.