Кривица. Од самоуништења до самоприхватања - курс 11.900 рубаља. са МИФ-а, обука 6 недеља, датум 04.12.2023.

НЕДЕЉА 1. Анатомија кривице

Уводна лекција. 10. октобар, 12:00 (московско време) 

Вебинар 1. 11. октобар, 18:00 (московско време)
Анатомија кривице
-Шта је кривица?
- Зашто се осећамо кривим ако нам је то непријатно? Еволуциони значај кривице
— Важност кривице за односе. Вино као сигнална застава наших вредности
— Кривица и стид: сличности и разлике. Кривица - "Учинио сам нешто лоше." Срамота - "Ја сам лоша особа"
— Кривица као друштвено осећање. Друштвени фактори кривице
— Природна и ирационална кривица: како разликовати. „Кривица посматрача“: Када нисте урадили ништа осим да сте се осећали кривим
- Шта да радите ако сте заиста криви? Алгоритам „Извините се → признајте штету → поправите се → идите даље“
— Вештина „Извини се само једном“.
Зашто је тако тешко тражити опроштај?

Експерт: Евгениа Дасхкова

Вебинар 2. 13. октобар, 18:00 (московско време)

+ самосталне вежбе, домаћи задаци, изазови

Ирационална кривица:
— Зашто се кривица за фиктивни прекршај осећа реално, исто као и за прави?
— Кривица као научена реакција на несклад између очекивања и стварности
— „Споља наметнута“ кривица и стварна кривица. Може ли човек бити крив ако није одговоран за ситуацију?
— Како се носити са кривицом:

• провери адекватност кривице у конкретној ситуацији
• шта учинити ако је кривица адекватна
• вештина "Супротна акција" (ако је кривица ирационална)
• прихватање и живот са кривицом
• самоподршка и самосаосећање

Експерт: Евгениа Дасхкова

НЕДЕЉА 2. Зашто кривимо себе и како са тим радити

Вебинар 3. 18. октобар, 18:00 (московско време) 

+ самосталне вежбе, домаћи задаци, изазови

Ко сам ја, или Зашто кривимо себе?
Анализирамо мисли, осећања, понашање
— Узрок и сврха кривице у људском животу
— Утицај родитеља: неговање конструктивног и деструктивног осећања кривице; формирање унутрашњег поделе - „шта треба да будем“ и „шта не треба да будем“
— Сценарио унутрашњег критичара: зачарани круг захтева, правила и казни
— Одвајање од родитеља као корак ка здравом и зрелом „ја“
— Лични систем вредности: ослобађање од наметнутих структура („Шта желим“) и приступ свести („Шта заиста желим“)

Експерт: Сергеј Тјуленев

3. НЕДЕЉА. Зашто нас други криве и како се носити са тим

Вежба 1. 24. октобар, 18:00 (московско време)

Групне сесије
Хајде да анализирамо механику настанка осећања кривице на примерима ученика (факултативно) и случајевима из искуства психотерапеута. Биће 30 минута „незванично“ током часа за лична питања.

Експерт: Ирина Гиберман

Вебинар 4. 25. октобар, 18:00 (московско време)

+ самосталне вежбе, домаћи задаци, изазови

Ја и моје улоге, или Зашто нас други криве?
Анализирамо мисли, осећања, понашање
— Ја и моје улоге: ко, када и зашто је за њих написао сценарио
— Кривица као један од регулатора човековог испољавања у животу
— Како да одредим своје улоге: које су ми улоге дате, које сам себи доделио, које ме ограничавају, које не ризикујем да покушам, које желим и спреман сам да експериментишем
— Како настаје усађено осећање кривице за неиспуњење одређених улога и испуњење других?
— Како себи дозволити да будете спонтани у различитим улогама
— Од чега треба да се опростим, које улоге да одбијем, да се не „појавим“, већ „постанем“

Експерт: Сергеј Тјуленев

НЕДЕЉА 4. Трауматично искуство. Како радити с тим

Вежба 2. 31. октобар, 18:00 (московско време)

Групне сесије
Хајде да анализирамо механику настанка осећања кривице на примерима ученика (факултативно) и случајевима из искуства психотерапеута. Биће 30 минута „незванично“ током часа за лична питања.

Експерт: Ирина Гиберман

Вебинар 5. 1. новембар, 18:00 (московско време)

+ самосталне вежбе, домаћи задаци, изазови

Ја и моји демони, или Како прошлост храни кривицу
Анализирамо мисли, осећања, понашање
— Како прошлост утиче на нашу садашњост, какав је осећај кривице због прошлости?
- Зашто се траума репродукује? Идентификација са непријатељем: како то функционише
— Шта да радим када не могу да узвратим и ударим себе или лажног примаоца мог беса и беса
— Како реаговати у тренутку, научите да одговорите преступнику
— Како интегрисати негативна искуства у себе и створити потпуну слику о себи са снагама и слабостима своје личности
— Како престати да се кријеш иза трауме и да јој не даш моћ над собом

Експерт: Јулија Тертишнаја

НЕДЕЉА 5. Егзистенцијална кривица

Вежба 3. 7. новембар, 18:00 (московско време)

Групне сесије
Хајде да анализирамо механику настанка осећања кривице на примерима ученика (факултативно) и случајевима из искуства психотерапеута. Биће 30 минута „незванично“ током часа за лична питања.

Експерт: Ирина Гиберман

Вебинар 6. 8. новембар, 18:00 (московско време)

+ самосталне вежбе, домаћи задаци, изазови

Егзистенцијална кривица – неизбежна кривица
— Кривица одговорности, или Нема довољно руку за све
— Кривица у ситуацији сукоба између две контрадикторне вредности (мајка или жена, љубав или породица)
— Кривица у ситуацији у којој се ништа не може променити
— Осећај кривице који остаје као „талог“ након опроштаја и помирења
— Како се изборити са осећањем кривице које произилази из несавршености људи и света око њих
— Кривица у контексту егзистенцијалне психотерапије

Експерт: Марина Сулдина

НЕДЕЉА 6

Питања и одговори. 14. новембар, 18:00 (московско време)

Завршна сесија са Ирином Гиберман. Питања и одговори
Онлине састанак за слушаоце свих тарифа, где можете постављати питања аутору програма и анализирати важне ситуације. Као и увек, последњих 30 минута се не бележи.

Експерт: Ирина Гиберман