Како да ваш дан је стварно добар

Милијарде људи широм света сваког дана, проводе исти јутарњи ритуал. Се пробуде у паници, брзо би се горе, ужину у покрету и баци се у вртлогу хитним случајевима, од којих је, потпуно исцрпљени, појављује само у вечерњим сатима. Знам, такође сам био један од њих.

Међутим, у ствари, ујутро може бити сасвим другачији. Миран, здрав енергија коју је потребно за тај дан. Ја ћу ти рећи шта да радиш.

Устани 20 минута раније

Не, то је боље за сат времена.

Математика: устајање сваки дан један сат ранијеДобићете додатних седам сати продуктивно време сваке недеље! И овај пут можете посветити само себи, вољене особе, и нико други. Вежба, писања дневника и романи, медитирам, једном речју, побољшати себе као што можете.

Да, није навикао на њу може бити тешко. Али постоји једна једноставна тајна како се то ради - само иди у кревет сат времена раније. Само искључите рачунар, или, извините, ТВ и иди у кревет.

Медитате

Цео дан смо одговорили на позиве, притисните дугме, слушају наређења, да обавља задатке... У исто време смо фокусирана на спољном свету, реагује по потреби на спољашње стимулансе, трудимо се да меч неко други је очекивања.

Јутро је најбоље време кад могу да се фокусирају на себи, на својој личности. Када је мозак још није напуњен проблеме када не вуците сваки минут сметње, онда је време да мирно размисли о томе ко сте, где сте и куда идете. Време је да се опустите и да медитира.

Попијте чашу воде са лимуном

Покушајте да започнете дан са чаша воде. То неће само вратити равнотежу течности, али и изузетно корисна за варење. Вода ће припремити свој стомак током читавог дана, доносе токсине, нормализује метаболизам. Осим тога, то је једноставно укусна!

до вежбе

Може се расправљати о најбољем времену да се укључе у спорту - јутро или вече. Многи тврде да ујутро је тело још увек спава и није спреман за велика оптерећења, други тврде да је у вечерњим сатима, након напорног дана, снаге за обуку не остане. Али, у сваком случају, нико неће рећи да ујутро би сигурно бар светло тренинг, обавља вежбе на истезање или да јога. Ово не само да ће пробудити мишиће и лигаменте, али ће вас испунити енергијом за цео дан.

доручак

Не постоји ништа горе од гладног лету из куће, надајући се да ће тада пресретања нешто у покрету. Пре или касније, ваш стомак неће стајати такво понижење и освету било које болести. Дакле, никада нису негирали Укусни и здрав доручакТо ће вам дати снагу, добро расположење, смиреност.

слушање музике

Никада, никада укључите телевизор или радио ујутро. Новости покварити апетит, оглашавање кломпе мозак, Досадна јутарња емисија желе да покваре укус. Телевизија углавном непријатно ствар, али ујутро утиче опуштенији ум једноставно катастрофалан.

Уместо тога, ставите омиљену песму која вас инспирише или изазива пријатне успомене. То ће вам дати позитиван став и помоћ за органски уђе у радни ритам.

Овако нешто би требало да почне дан, тако да ће ујутро вам доносе задовољство. А шта је рецепт за савршен ујутро?