10 идеја из књиге "ултра" како да драматично променити живот (+ аудио верзију материјала)
Боокс / / December 19, 2019
Књига Проналажење Ултра објављен у Русији под називом "Ултра" - је прича о људској трансформације, који је дошао на дно зависности од алкохола и постигао 20 ЕКСТРА килограма на брзе хране у спортисте који је превазишао два интензивну Ултраман триатлон и јединствени тест Епска 5, која обухвата пет тријатлон у једној недеље. Сваки од ових тестова је спорт за Рицх Ролла није само такмичење, и борба са самим собом.
Поред тога, Богата Ролл упркос почетном скептицизму, постао присталица веган исхрани, односно систем снага, која искључује не само меса и рибе, али и све друге животињске производе, укључујући млеко и јаја.
Међутим, можда је најупечатљивији чињеница биографија Рицх Ролла - да ове трансформације је направио када је био у својим четрдесетим.
људска књига са таквим инспиративна прича не може да постане бестселер, што потврђују и оценама и мишљења већине читалаца.
Иако је углавном ова књига је посвећена описује догађаје живота и трансформације Богата Ролла, то је довољно идеја да вас инспирисати да промене на боље.
Идеја број 1. Верују у нешто што може да уради више
Чак и ако нисте млади и чини се да све ваше успехе иза нас, ако имате штетан зависност и вишак килограма, ако околина сте ставили на крст, можете да промените свој живот на боље, како би се осигурало да они нису могли ни сањати о било чему.
То показује историји Рицх ролне и њене трансформације: од слабог и несигурног дечака, постао је новије пливачи који су били спремни да преузму најбоље америчке универзитете. Затим, пошто је бацио тренинг, а пупи пливача зависник од алкохола, толико да га сваки дан почиње са неколико конзерви пива. Имајући третман и промишљања свој пут, он је одустао алкохол и постао угледан породичан човек, а затим до краја одустајање нездраву храну, Бавио спортом и постао изванредан спортиста који је прошао неколико тешких тријатлон.
Богат Ролл, успели да радикално промене своје животе. Оно што је његова тајна? У књизи, аутор се не предају се савете у духу "ово и не чините то", али његова историја је научила много.
Промене почињу са уверењем да је могуће промене.
Расте на новом путу Рицх ролл верује да би могао да га прође до краја. Самопоуздање је помогао да се отвори мало ваздуха, а не одустати када настали проблеми који приморан многи да напусти посао. Тестови, који издржао аутор га је довело до закључка да не ограничава тело и ум. Књига Богата Ролл, описује неколико случајева када се чинило да моћ истиче, а када је био спреман да се предају. Али то је било довољно да се повуче заједно, само почети да се креће, а он је урадио оно што је изгледало немогуће пре.
Вера није довољно. Промене захтевају врло озбиљан напор. И без обзира колико очигледно или је имао ту идеју, многи људи једноставно нису спремни за тест за превазилажење, сигурно ће настати на новом путу. Према Рицх Ролл, један од његових квалитета - је немогућност да се задовољи са умерено. Ова особина често доводи људе до потпуне самоуништења. Међутим, као што је приказано аутор, могуће је усмерити и конструктиван канал.
Богата историја Ролла се запитате да ли верујемо у себе, шаљемо својој страсти и енергије, а не да уништи ту живот својим рукама. То јасно показује да је повлачење из диже изнад себе - пут до понора.
Идеја број 2. Обратите пажњу на узбуну
Да ли сте размишљали осећај као врхунцу, када осетите да су два пута пред вама и да питање које од њих изабрати да иде, зависи од читавог свог живота?
У основи постоји избор између онога што да напусти све као што је, и како да живе нови живот. Узми прву одлуку лакше, други изгледа тешко, али највероватније, интерни назив је мислите да је исправно.
Који пут ће изабрати? Једноставна или сложена? Шта ако је то једина могућност, а други није?
Богат ролл сигурни да су ови тренуци одређују наше животе. Они могу бити почетак трансформације, или твој живот ће патити искочио из шина са осветом. Ови увиди су изузетно ретке, и како време пролази се чини да је судбина дала шансу. Богат Ролл позива да га користе, иначе ће нестати без трага. Као што је сам аутор признаје, имао је среће да преживи два осветљење и два пута направити прави избор.
Једном - у рехабилитационом центру, где Богата коначно схватили да је алкохоличар, а он није желео да буде, а други пут - уочи четрдесете годишњице, када расте уз велике потешкоће, неколико степеница, он је схватио да је претворио у рушевине и опуштена да је време да промените слику живот.
Идеја број 3. Ако сте на путу промена, потребан вам је план специфичну
Промене - велики и тежак посао. Ово није откриће, али многи се повлаче на првом тешкоће. Богат Ролл, није било тако: као човек опседнут, бавио, комбинујући сопствени посао и спорт.
На много начина, аутор је помогао да себи поставио амбициозан, али опипљив циљ и имао је план специфичан за њихово остваривање. И, као што историја показује Рицх Ролла, без обзира да ли у том процесу ће бити нови циљеви, главна ствар да су.
Дакле, Богата Ролл, првобитно желео да учествује у триатлону иронманАли онда сам одлучио да се тестира на сложеније Ултраман триатлону, који је показао најбољи резултат међу спортистима из Сједињених Америчких Држава. Следећи циљ је био да се превазиђе пет тријатлон у пет дана - од Епиц 5, невиђеном суђењу које Богата отишао са пријатељем - спортисте са парализован руком. Међутим, због бројних потешкоћа, укључујући и невероватне вежбе, Пробни рад је морао бити продужен за два дана.
Пример Богата Ролла показује колико важних циљева и њихов план имплементације. Једини начин на који ће бити у стању да правилно израчунати своје време и енергију, а не да делују насумице и наде за најбоље. Ако желите да промените већ дуже време, али то не функционише, можда је разлог да се не дефинише јасно за себе шта је то што желите да постигнете. Затим, по узору на Рицх Ролла има смисла да се развије јасну стратегију и подесите га као нови подаци постану доступни.
Идеја број 4. За промене треба да се жртвује и да превазиђу сумње
Овде није само да је потреба да напусти оно што је некада уживала у Фаст Фоод - неко ко жели да смрша, или од сурфовање Интернетом - онај ко жели да постане ефикасни. Ради се о озбиљнијим жртвама.
Богат ролл сет одређени циљ - да стигне до циља на триатлон Ултраман, али на тренингу је имао врло мало времена.
Да би то урадили је морао да жртвује много.
- Нађи времена - да напусте од купца, мање да види своју породицу, његова супруга схватио корист од његове страсти.
- Ревидирати исхрана и начин живота, а аутор је дошао на то драматично.
- С обзиром на то да је аутор је постао доста времена да се посвети физичком развоју, његов приход значајно смањен.
- Да се превазиђу унутрашње сумње. Много пута у страницама књиге Богата Ролл плуг унутрашњи глас који му говори: "Хајде, баци, кога брига, не буди смешан. Ви сте већ стар, потребно је да нахрани породицу, и покренете маратон. "
Оно што је помогло Богата Рол изабрани пут наставити, упркос унутрашње и спољне препреке сумње? Наравно, уз подршку и разумевање породице, али не мање битан фактор - моралном сигурношћу да шта ради - права.
Идеја о броју 5. Мораћете помоћ и подршку других
Богат Рол среће: све позитивне промене да подржава супруга и деца. Али то није све: средина често нас вуче доле.
Једноставна истина је да Богата ролл наглашава на страницама своје књиге, да без обзира на право ствари које говоре, без обзира на то колико позитиван пример не приказује, никада не може да ико мењају.
Али није само други. Ако не желимо да нам помогну, нико не би био у стању да нам помогне. Богат ролл подсетио, упркос чињеници да је његов типичан дан почиње са неколико конзерви пива, упркос поновљеним казнама за вожњу у пијаном стању, упркос чињеници да је уништио каријеру пливач и није користила јединствену прилику да му је дао елитну школу, упркос чињеници да је сам презирао и да се гади са својим начином живота, није га желе отићи. Само истински желе да промене свој живот, био је у стању да то уради.
Богата историја Ролла показује да промене у начину на који не може да учини без других људи: родбина разумеју, искусни ментори, пријатељи са сличним интересима.
Након што је изгубио прави пут, људи често поричу оно што је очигледно. Тако, аутор дуго времена не признаје да је алкохоличар. Његов лек је почела тек када је схватио свој проблем и тражио помоћ од других људи.
Идеја броја 6. Може бити да ће вам се оно што је некада подсмеху
Богат Ролл, радикално ревидирати свој однос према храни. Као што је сам аутор признаје, да је раније мислио вегани само неко попут верских фанатика, и није сматрао аргумент о предностима исхране биљног порекла озбиљно. Међутим, када је време да напусти стари начин живота, он је одлучио да оде на поврћа дијети, и он је то толико свидело Резултати његовог експеримента, постао је одани присталица веган исхрани, са нагласком на целе биљке и малообработанние производи.
Аутор напомиње да му је овај електроенергетски систем даје бистар ум и здраво тело. Он је такође одбио да хране која садржи глутен, уз напомену да су га чине поспан. Рицх ролл је дошао до закључка да је однос између стања здравља и чињеницу да је особа једе.
Ипак, аутор није кампању читаоце да напусти сточне хране, већ нуди и пренети експеримент да се направи на сопственом искуству, неће побољшати уколико нови систем моћ њиховог здравственог стања или бр. Али, с обзиром на чињеницу да је исхрана треба да буде пажљив и корисно. На пример, помфрит или тост са џемом, могу бити формално и веган храну, али они очигледно неће побољшати физичку кондицију.
Идеја о броју 7. Физичка активност ће вам помоћи у личном трансформацији
Можете провести много паралела између описа спорта тестирају Рицх ролл и духовне праксе. И то није случајно, јер спорт два пута помогла аутору да промени правац живота: прво, даје самопоуздање учећи у школи, а затим током трансформације у зрелим годинама.
Некако усред исцрпљујућих тестова Богата Ролл, осетио оно што је он назвао стање јединства, интегритета, од тела. Упркос чињеници да аутор не улазите у ову тему, може се закључити да је тест њихове физичке способности му је помогла да преживи заиста мистично искуство.
Многи људи кажу да вежба помаже да боље и психолошки осећај да трчање води у живот, и пешице помаже да доведе у ред мисли.
Неколико студија је показало да је људски мозак функционише најбоље када возите. То значи да је између тела и ума постоји веза.
Чак и ако се не ће учествовати маратон и постане спортиста, ући у ваш живот више физичке активности. Није нужно да купи чланство теретану и софистициране техничке уређаје, само помери више.
Идеја броја 8. Често, да буде бржи, морате да успорите
Историја показује Богата Ролла, чак и искусни спортисти не знају како да тренирају.
Аутор је имао среће да нађе тренера који није неугодно његовим амбициозним циљем да се тестира Ултраман триатлон и који му је помогао да у форму.
Богат ролл направио грешку уобичајено међу триатлонце током превише тренинга су лоадед тело, ангажовање и трчање до изнемоглости. Али, тренер му је рекао да триатлонце који мора да тренирају издржљивост, потребно је да се не фокусирамо на тренингу анаеробне енергије спаљивање систем, и у обуци аеробне систем.
- Анаеробног систем ради на шећер, активира током наглог екстремна оптерећења и оптерећења може бити више од пола сата.
- Аеробиц исти систем ради на кисеоник и масти, као и спортиста тренира издржљивост, морамо прво побољшати ефикасност свог рада.
Да би обучили аеробне енергије за спаљивање систем, спортиста потребу да се буквално успорење: да се бави, тако да се откуцаји срца не прелази 130-140 откуцаја у минути. Обично, млади спортисти тренирају у "зони сумрака", који се не развија ни аеробни или анаеробни капацитет. Иако су обука може да побољша благостање, они не помажу воза издржљивости, и на крају чак може да изазове телесну повреду.
Постепено повећање обима аеробног тренинга, као и метода периодизације - смењивање неколико недеља интензивна обука са недеље одмора - омогућити Богата Рол са сигурношћу да издржи најтеже триатлон Тест.
Тренер Богата је научио да тестови награду издржљивост иде у није онај који може да трчи брже од свих, али онај који напредује до последњег. И као аутор признаје, могуће је да ово правило важи и за живот.
Идеја број 9. Обратите пажњу на постизање одговарајуће стање ума
Када је Рицх ролл започео третман алкохолизма, схватио је да је његова болест - од болести перцепцију и да њени узроци су укорењени у нерешених психолошких проблема: страх, несигурност, комплекс инфериорност.
Поразити алкохолизам средства да га не само "тие" - било је неопходно да се промени перцепцију стварности, слушај унутрашњим демонима. Учење да пронађе смисао и извор радости у нешто друго осим алкохола, Богата вратите на трезвен живот.
је неопходно исправно стање ума, укључујући и спортске достигнућа, шта Рицх Ролл погледајте сами. Ако спортиста је у власти негативних емоција, бесмислене искуства, РегретсОнда провести драгоцена енергија се расипа, који утиче на резултате. Тест издржљивости је једнак губитку, тако да спортиста мора бити у стању да заустави негативан унутрашњи монолог и враћање емоционалну равнотежу, на пример, помоћу медитације.
Идеја број 10. Када пратите позив срца, универзум чини све да вам помогну да
Наравно, за многе, ова идеја може изгледати сувише тајанствено. Заиста, у књизи је изразио жена Рича Ролла, која је заинтересована за езотеричне учењима и алтернативне медицине. Ипак, њене речи и подршку у тренуцима сумње помогли аутора схватити да је живот у кајања неостварене снове је много гори од привремене финансијске потешкоће, и да људи обично не брините о томе, о оно што вам је потребно.
Убеђење да су на правом путу, помогао Богата Ролл и његова породица стоје заједно и поглед на препреке нису толико непремостиве тешкоће, али као могућност.
Завршни коментари
Књига Богата Ролла и једноставан и компликован. Многи кажу да је привлачи боље од детектива. Аутор не проповеда, али у исто време, пажљиво читалац ће приметити у књизи много дубоких идеја које ће помоћи да размисле о свом животу и можда промените на боље.
"Ултра. Како да промените свој живот за 40 година и постао један од најбољих спортиста у свету, "Рицх Ролл
Купи на Литрес.руКупити од Амазон.цом