Зашто треба ићи на дијету сада

Какве су нам шансе да изгубе тежину

Зарадите додатну тежину лако, довести себе до гојазности лакше и изгубите килограме, онда је веома тешко. Само један човек је способан да 210 да изгубите на тежини. Жене схватим мало боље - од 1 до 124, али је мањи од процента.

Такви подаци се добија британских научникаСамо једна у 210 гојазних мушкараца Реацх телесну тежину. . Било би смешно да није било страшно: Аутори студије у десет година пратили тежину 278 982 учесника са различитим степенима гојазности.

Гојазност - је када ваш индекс телесне масе већи од 30, а говоримо о вишка масноће (у неким спортистима, такође, индекс телесне масе огромна, а телесна масноћа готово да не постоји).

Научници су покушали да сазнамо да ли ће учесници студије моћи да се врати у нормалне телесне тежине, или барем да изгуби 5% тежине.

Закључак је био тако-тако: шанса да изгуби најмање овај проценат вишка килограма - 1 од 12 за мушкарце и 1 у 10 за жене са једноставним гојазности. У групи испитаника са веома гојазних (БМИ већи од 40), вероватноћа је незнатно више него 1 у 8 мушкараца и 1 до 7 за жене.

Са повратком на нормалну тежину је још горе. Сваке године, до изгубе тежину здрава стање човека је један од 210 и једна жена из 124.

И најстрашнији: у последњих пет година, највише смршао - 78% - опет отпутовао у гојазности.

И то упркос чињеници да постоје многи програми и савете о мршављењу у свету. У ствари, можете изгубити тежину само под једним условом: да потроши више енергије него што троши.

Људи покушавају да некако се варам и да око закон, измишљају брзе исхране или вежбања суперкомплекс, али они не раде. Делује само уравнотежену исхрану и редовно вежбање током читавог живота. Али очигледно, то захтева мало напоран труд, поготово ако се користи за лошим навикама у исхрани и удобан кауч.

Зашто са годинама све теже да изгубе тежину

Поштујте оброка плану и физичке активности тежак, поред саме природе против нас. На пример, амерички одрасли добијају у просеку од 13 кг до 50 година.

Према подацима Института за исхрану, иу Русији, ствари су лошеРуски гојазност: шта да радимо и како да изгубе тежину?: Након 30 година, половина добија на тежини.

Национални институти власти указујеЗашто смо Гет средњих година Спреад?Да кривица за то није само храна, него и биологија. Као што је показано студијама на животињама, у једном добу тело активира ДНК-зависна протеин киназа - ензим који успорава метаболизам и спречава поделу масних резерви у тело.

То значи да сваке године све више и више тешко направити тело ради како би требало да буде.

Први закључак: седите на дијети сада

Исхрана - дијета са ограничењем или изузетком било којих производа.

Када сте гојазни, морате искључити половину исхране. Када се вишак килограма још нема довољно да заборавимо брзе хране, шећер и пржена.

Није тако велика жртва, али неће расти масти, оставити плоча и угљене хидрате и слаткише умереност и чак омогућавају да се организује "Дан брзе хране," сваких пар недеља без штете до здравља.

Други закључак почиње да се бави спортом већ јуче

Али ово је воз који не може бити касно. Ако још увек нисте урадили, задржати избор савета.

• Зашто мораш да идеш у столици за љуљање, ако си човек →
• А зашто је потребно да урадите ако сте жена →
• Како покренути →
• Како да вежбате јогу →
• И како одабрати спорт који вам се допада најбоље →

И већ гледати своју тежину или мислите да сте још не треба?