Будите у току сна током викенда - питање живота и смрти. Научници нам зашто рећи
Здравље / / December 19, 2019
Недостатак сна током недеље повећава ризик да оде у светлости испред времена. Али, сада знате шта да радите.
За оне који већ неколико дана спавају пет сати или мање, повећава ризик од преране смрти. Међутим, негативни ефекат се може спречити уколико нека спавају викендом, пише Гуардиан.
Трајање сна је важно за дуговечност.
Је Торбјорн Акерстедт, Слееп из Стоцкхолм Университи
Истраживачи су користили податкетрајање спавања и смртност - Да ли викенд спавање било? више од 43 хиљада учесника у медицинским истраживањима у Шведској 1997. године. Током наредних 13 година, научници су приметили судбину тих људи, праћење смртности.
Пре тога, научници су потврђене удружење сна и морталитета, али се сматра само трајање сна током недеље. Акерстедт је одлучио да анализира утицај сна на викенда. Истраживачи су у обзир и друге факторе: пол, индекс телесне масе, пушење, ниво физичке активности, Рад ноћне смене. Испоставило се да су људи до 65 година који стално спавају пет сати или мање, ризик од смрти повећава се за 52%. Међутим, то не повећава код оних који не спавају за недељу дана, али је спавала за викенд.
"Претпоставља се да спавају током викенда помаже да попуни недостатак сна," - каже Акерстедт. Међутим, студија не даје стотину потврду ове хипотезе одсто.
Штавише, сан дуго није веома корисно. Код пацијената који су спавали целе недеље осам сати или више, обележених са повећаним ризиком од смрти у поређењу са онима који је спавао шест или седам сати дневно.
Недостатак сна има негативан утицај на тело, али редовна дугог сна може указивати на скривене здравствене проблеме.
"То је у складу са оним што знамо о спавању, - каже неуролог Стјуарт Пирсон (Стјуарт Пеирсон) из Оксфорд универзитета. - Сан је регулисан унутрашњим сат тела, али исто тако утиче на процес хомеостазу. То је, што дуже будни, више сна онда је потребно. "
Занимљиво је да у особа старијих од 65 година пронађен је веза између сна и морталитета. Према Акерстедта, то се објашњава чињеницом да старији људи спавају колико им је потребно.
Иако је потреба за сном се разликује за сваку особу, недостатак сна, у сваком случају, треба да испуни. Ако не дају телу одмор, животни век ће се смањити.
види🧐
- 10 начина за побољшање сна
- Формула "10-3-2-1-0" ће вам дати здрав сан и весела јутра
- 4 сан, који ће омогућити да спава само неколико сати дневно