Како препознати неурозе и шта да ради са њом

С времена на време би добили нервозан - то је сасвим природно. То је тешко урадити без искуства када је касно за такси да вас одвезе на аеродром. Или ваше дете касни од првог дана. Или, на пример, да буду интервјуисани, који утиче на каријеру.

Међутим, неки људи не треба разлог за исперезхиватсиа. Опсесивне негативне мисли се окрећу у глави, а понекад озбиљно смањити квалитет живота. Ово се зове неуроза. Или, да будемо прецизнији - неуротик понашањеШта је Неуротица понашање?.

Шта је неуроза

Пре свега - није дијагностикованаНеурозе и неуротицизам: Која је разлика?. У већ бар.

Термин "неуроза" је коришћен врло интензивно са 1790 и постао је посебно популаран код лаке руке Сигмунд ФројдКо гради на томе скоро све своје психоанализу. У двадесетом веку психијатри реч и психотерапеута означени разне менталне, емоционалне и физичке услове у вези са повећаним анксиозност, фобије, хистерије, депресије. Али у 1994, неуроза је нестала из ажурира "Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје» (ДСМ-ИВДСМ ИВ) Као независна дијагнозе.

Модерни научници верују да је термин је превише неодређен и застарео.

И симптоми неурозе се третирају као део анксиозни поремећаји. У овом случају, неуротична понашање је увек могуће утврдити сасвим јасно.

Како препознати неурозе

Танка линија која одваја неуротичну понашање нормално - то је интензитет реакција. Они су у неурозе су толико јаки да могу да утичу на личном и професионалном свакодневном животу.

Штавише, ове реакције су чак и невини на први поглед, ситуацију.

Амерички медицински стручњаци ВебМД публикације дају неке примереШта је Неуротица понашање?Који омогућавају да осетите разлику између нормалног и неуротична.

1. Неизвесност у снагама и могућностима

Норма: Радите на сложеном и важном пројекту, бити свесни рока и су забринути да би требало да заврши посао на време.

Неуроза: Ви стално памтите рокове и бескрајну патњу "Немамо времена, ми никада неће срести ово Време је! "Ти ни не смирује чињеницу да ни ви ни ваше колеге нису преоптерећен и још увек имате довољно времена напред.

2. Нервоза и анксиозност

У реду: тако да не буде касно за авион, желите да стигне на аеродрому два сата пре поласка.

Неуроза: напредујете 'рано, и одједном да "и долазе на месту два сата пре почетка три-регистрацију... Упркос томе, ви се не скидајући поглед са огласној табли, а сваки 10-20 минута трза аеродром особље да сазнам да ли је тачно vaš лет време вожње.

3. Проблеми са поверењем и самопоштовања

Норма: твоја бивша супруга је променио, а сада нећете веровати у нову везу.

Неуроза: увек да ваш нови партнер вара. Проверите његов телефон звонио за 10 пута, у најмању руку је касно, скандале, ако је био у контакту са пријатељима супротног пола. Онда, наравно, криви себе за инконтиненцију. Али љубомора напади су изнова и изнова понавља, и не могу да помогнем.

Где се неурозе

Понекад неуротична понашање само манифестација твоје урођене природе, тзв неуротик тип личности. Такви људи су подложни стресу. Неуротична тип личности може лако одредити уз помоћ психолошких тестова.

Али понекад неуроза - није последица урођене и стечене ментални поремећаји. Међу њима:

• генерализованог анксиозног поремећаја;
• депресија;
• социјална фобија;
• опсесивно-компулзивни поремећај;
• панични поремећај;
• Пост-трауматски стресни поремећај (ПТСП).

Свака од ових држава - својим разлозима. И они су усклађени на различите начине.

Шта урадити да се ослободи од неурозе

Ако се сећате шта је некада била друга особа - без симптома неурозе, али сада агресивне негативне мисли спречити живите, најбоље је да се консултује психијатра. Стручњаци су открили, каква трауматских догађаја довели до развоја неуротичне поремећаја. И да вам помогне да се изборе са анксиозности.

Међутим, ако се симптоми неурозе нису превише јак, можете покушати да се избори са проблемом домаћих метода.

1. Више шетња на свежем ваздуху

Најмање 30 минута дневно. Међутим, чак и 15-минута хода може помоћи да боље осећате.

2. Разговор са вољенима

Не окрећите у себе! Реци породици и пријатељима да чини нервозним. И замолите их да вам помогне у тешким тренуцима.

3. Слееп најмање 8 сати дневно

Недостатак сна погоршава анксиозност и стрес.

4. Смањи кофеина и алкохола

Они такође могу повећати анксиозност и емоције.

5. dobra исхрана

Мозак потребна енергија да се избори са анксиозности. Покушајте да не прескочите доручак, ручак и вечеру, и уздржавати се од суровим дијете.

6. Ретхинк своја искуства

Није увек лако, али покушајте да замените негативне мисли са позитивним. Запитајте се шта чини да се осећате да ће овај догађај иду на најгорем сценарију? Да ли је ово постоје озбиљне претпоставке? Па, чак и ако су, на пример, можете одабрати рок - па шта? Свет сигурно неће предати, а ново искуство ће вам омогућити да боље израчунати снаге у будућности.

У принципу, покушавају да траже добро у лошим. Смирује.

7. Снимање сви инциденти Неуротиц

То ће вам помоћи да пратите ситуацију, у којој анксиозност постаје све израженији. Проналажење обрасце, моћи ћете да избегнемо такве околности.

Али пажња! Уколико наведене мере не помогну, а анксиозност је и даље спречава да живите мирно, будите сигурни да консултује психијатра. Ментални поремећаји могу повећати. Најлакши начин да их победимо у раним фазама.