Шта се дешава са тела када сте поново и поново остварују
Здравље / / December 19, 2019
Дневни тренинга су и позитивне и негативне импликације за здравље. То би требало да тежи све предности и мане да правилно саставити свој фитнес план.
Шта није у реду
Можете претренирати
Спорт изазов и конкуренција оријентисан ка почетнике. Могућност да ради 10 километара за осам недеља или 20 пута да надокнадимо четири приступа искушење за почетнике који никада нису бавили спортом, али желим да идем да се постигне импресиван резултати.
Фитнес центар може да понуди најбољу програм дневног тренинга истог типа. Али, ако не вози бицикл редовно у протеклих неколико година, дневни бициклизам је мало вероватно да ће бити тако корисно.
Умор, бол и чак повреде могу бити резултат погрешно постављених фитнес циљева.
Ако су последњих неколико година сте водили крећете много ће морати да почну мали.
Повећава ризик од повреде
Тело је потребно време да се прилагоди високим спортским оптерећења дневно. Ако не одмах почети припреме потребно 6-7 пута недељно, уместо два или три, твоје здравље ће се погоршати. У том случају, можете осетити умор, па чак и повреде.
Чак и пилатес и јога може да изазове проблеме ако их радите сваки дан. Флексибилност, наравно, побољшава сваким даном тренинга. Погодио си своје пријатеље када изненада устане у пози шкорпиона. Али, још сте схокируете свој неспремно тело. Вишеструки понављање истих положаја може довести до уганућа и повреда МЕЂУПРШЉЕНСКИ dISK.
Шта се дешава добро
Спорт постаје навика
Увучена у ритму свакодневног тренинга, то је лакше да остану у складу са здравом начину живота. Колико нас стварно лове спорт? Једва. Ипак теретане у вечерњим сатима гужва, а на паркова у сваком времену можете срести тркаче. То је ствар навике.
То би требало да идем у теретану неколико дана и није хтео да престане. На крају крајева, сваки дан да се убеди да је све лакше, али вреди само да се о лењости - да ли ће морати да почну свуда.
Када почнете да се баве спортом, учествују у Цхалленге ће помоћи да развије навику.
То повећава самопоштовање
У првој лекцији у кицкбокинг сваки збуњује куке и упперцутс. И осмог сата, морате да вама врећа за ударање.
Када погледате уназад, напредак охрабрује, постоји радост, Хоћу следеће да урадимо. После успеха у спорту (на нивоу аматера) да се постигне и процену много лакше него у било којој другој сфери живота. Почнете да поносна осећате када обавите неколико трбушњака већи или повећати удаљеност најмање сто метара.
Коначно, резултати постају видљиви
Ако се тренира сваки дан и исте мишиће ћете приметити резултате веома брзо. Чак А Симпле Твист (који, узгред, далеко Не најефикаснији врше за јачање медија) сваки дан за неколико недеља ће учинити за штампу приметно јача.
Напредак у спорту зависи од врсте вежби и лифестиле ван теретане (исхрана, спавање, конзумирање алкохола, и тако даље). У сваком случају, свакодневно вежба облик мишића меморије. Неуромусцулар пут се јаче, понављају покрете - ефикасно.
налази
Рацинг брзо даје видљиве резултате и добро мотивисани. Али је вероватно да повреди или изгуби интерес у спорту одмах након циља.
Да ли желите да тренирате свакодневно? Почните са два или три тренинга недељно. Месец дана касније, ваше тело ће бити спреман за интензивније оптерећења, а можете почети да се баве сваки дан.
Немојте занемарити загревања, и пажљиво слушати своје тело. Ако вам то говори да треба да престане, стоп. Научите да направи разлику између нелагодности које би требало превазићи да достигне нови ниво, и бол, а затим повреде.