Како да не полудим у граду: 7 менталних поремећаја са којима се суочавају становници великих градова

Живот у великом граду - то је константа трка за успех: да буде боље, зарађују више, заборави на одмору и рест. Све ово, заједно са саобраћајним гужвама, сата путовања на јавном превозу, неповољни услови средине могу довести до озбиљних здравствених проблема.

Највише поремећаји уобичајени

1. неурастенија

То се дешава због исцрпљености нервног система у дугорочном менталног преоптерећења. Становници градова, као по правилу, много рада, имају мало сна и одмора редовно да у стресним и конфликтним ситуацијама.

Како препознати

Неурастенија је често праћена главобољом и слабошћу, поремећаја спавања, пробавне поремећаје, умор. Као и осећај да сваки дан - ДАН, због чега постоје изливи беса и раздражљивост. Често прати неурастенија професионално сагоревање, психосоматски болести и стања сличан депресије: То је уморан, желим да легнем и ништа.

2. Синдром хроничног умора

Становници великим градовима постоји ризик од синдрома хроничног умора (ЦФС). То доприноси нестабилном емотивном и интелектуалном соја, стрес, повећана одговорност, дуго радно вријеме, неуспех режима сна и хране.

Како препознати

Човек не може у потпуности рест. Снаге не врате, чак и када се чини да је коначно сан. Ово се разликује од нормалног уау замор.

Синдром хроничног умора може манифестовати повећаном поспаност током дана и несанице након напорног дана, иритација и лошег расположења без икаквог разлога, а глава за неки нови болови у мишићима, честе болести, оштећење меморије, алергичан реакције.

3. анксиозни поремећај

Она произлази из великог броја надражаја нервног система. Звукове, мирисе, светла, гомиле људи - све ово тело једноставно нема времена да се свари. Стрес доводи до поремећаја сна и апетита, изненадни напади агресије или туге, суморним мислима, главобоље.

Како препознати

Страх и анксиозност - сасвим нормална и природна реакција тела. Али, ако је особа доживљава у њиховим обичним ситуацијама, које не носе никакву опасност, то може бити знак фрустрације. На пример, у реду у продавници, на прометној улици или у празном стану.

4. страх од отвореног простора

Ова врста анксиозности. Агорафобија изазивају честе стрес, Стрес, усамљеност, недостатак емоционалне контакта.

Како препознати

Човек се боји отвореног простора, са великим концентрацијама људи. Већина склон овој врсти поремећаја импресивна, емоционалних, неповерљив људи.

5. депресија

Ово је најчешћа болест становника мегалополиса. У различитим степенима, то утиче на многе људе, али они могу отписати упозорење знакова на недостатак сна или стреса. Често депресија је резултат дугог дејства, умора и анксиозних поремећаја.

Како препознати

Депресија карактерише различитим симптомима. Овај депресивно расположење, недостатак жеље да се ништа, равнодушност, немогућност концентрације, споро и нетачних покрета. Човек оцењује све што се дешава у негативном светлу. Могући повреде унутрашњих органа и система: несаница, главобоља, бол у срцу или стомаку.

Често, када је много гора ујутру него увече стање депресије.

6. панични поремећај

Болест је врло близу анксиозних поремећаја. Према једној теорији, узрок паничног поремећаја може бити атипичан тумачење телесне сигнале навикао на тело. Они могу да изазову недостатак сна, умор, сталним стресом, мамурлук, прима велику количину кофеина пића.

Како препознати

Изражена облик поремећаја - напада панике: необјашњиви и болно хуманог тешког нападу алармниБолови у комбинацији са различитим вегетативним (соматским) симптома.

7. Психотични поремећаји (акутни психоза)

Ово је најтежа обољења са дубоким лезија психу. Њихови разлози су бројни. Међутим, константно утицај стреса на тежини психоза, провоцира их више рани развој, погоршати прогнозу. Проценат психоза у урбаним срединама је много већа од сеоских становника.

Како препознати

Људи са психозе имају тенденцију да буду опасни за себе или друге. Њихово понашање постаје чудно, неприкладан, непродуктивно. Искривљене однос са реалношћу, слухом перцепција стварности.

Из онога што још пате становнике великих градова

1. различити у зависности

Алкохол, дрога, храна и друго. Коришћење стимуланса због жеље да се носе са нервна исцрпљеност и стрес.

2. усамљеност

То се манифестује код оних који живе у великом броју људи. Чак и ако особа има формалну везу - муж, жена, дечка, родитељи - у овој вези може недостаје осећај интимности, тишине и поверења.

Како знаш да је неопходно да се хитно адресу код лекара

емоционални симптоми

1. Нагла промена расположења у веселој меланхолије.
2. Апатија, депресија, депресивни.
3. Осећања анксиозности и анксиозности, ирационалног страха.
4. Очај, ниско самопоштовање, стално незадовољство собом и својим животом.
5. Губитак интереса или задовољства у раду, комуникација са спољним светом.
6. Осећај кривице и безвредности.
7. Осећај унутрашње напетости, упорни сумње у исправност одлука је.

менталне симптоми

1. Тешкоће или потпуни губитак концентрације, немогућност да се фокусирају на одређене радње.
2. Преокупација њихове безвредности, мисли о бесмислу живота.
3. Обављање једноставних задатака дуже времена него пре.

физиолошких знакова

1. Сува уста, знојење.
2. Губитак апетита или преједања.
3. Рапид и губитак значајно тежине (до 10 кг за једну или две недеље), или нагли пораст телесне тежине.
4. Промена укуса навика.
5. Затвор или пролив.
6. Несаница, продужен успављивања и буђења стално, ноћне море, Буђење рано (3-4 сати ујутро), поспаност током дана.
7. Летаргија покретима или узнемирености.
8. Грчеви у мишићима, трзање век или образима, бол у зглобовима или ледјима.
9. Умор, слабост у удовима.
10. Смањење или потпуно одсуство сексуалне жеље.
11. Повишен крвни притисак до хипертензивних криза, бол у срцу, повећана рад срца.

знаци понашања

1. Добровољни изолација, неспремности да комуницира са породицом и пријатељима.
2. Сталним покушајима да себе и своје проблеме укључују пажњу других.
3. Губитак интересовања у животу, немара и неспремност да се брине о себи.
4. Константа незадовољство према себи и другима, претераних захтева и високе критичности, сукоба.
5. Пасивност, непрофесионално и лоше перформансе рада.

Шта да се ради на превенцији менталних поремећаја

1. Подесите сан. Да помаже телу да се опорави. Морам да спавам најмање седам до осам сати (ако постоји потреба, и више), идите на најбољи до 12 ноћи. Прекините са коришћењем направа пред спавање, боље прошетати на свежем ваздуху. Покушајте да идем у кревет пола сата раније. Ако сан не ради одмах, не буди нервозна: тело постепено усвоји нови ритам.
2. Остану активне. Не морају да иду у теретану и постављених евиденције. Енгаге нордијско ходање, трчање или само Го жустро ујутру или увече, пробајте јогу. Ако све то није снага, само чешће на отвореном.
3. Промена начина живота. Узми непланирани одмор, идите на даљинско управљање. Немојте одустати од следећег одмора.
4. Покушајте медитацију. Или опуштање технике, ароматерапија - све то помаже да се ослободите стреса.
5. Више комуницирају са породицом и најближима. Разговарајте о својим осећањима, не држи у самом негатив.
6. Осмислили моћ. Одбити ужину и справица у рукама.
7. Не седе на дијети, чак и ако нисте задовољни фигура. Једите пуна, заборави брзе хране. Једите више воћа и поврћа, ораха и сушеног воћа. Слушајте своје тело - шта тачно хоће?
8. Елиминисати спољашње стимулансе. Ремове све што иритира сте: Поправи капље славину, покривају прозоре, до пермутација куће или на радном месту.
9. Науче да управљају стрес. Не пустите да ствари иду својим током. Анализира ситуацију, промени став према њој, се ослободимо негативних емоција одједном, уместо акумулирају.
10. Сазнајте да говоре више о својим осећањима. Ако комуникација са вама терет, не на силу себи, баците га. Не морате да се сретну туђих очекивања.
11. Откријте нове емоције. Пробајте необичне активности у слободно време, читати различите књиге, наћи нови хоби, Покушајте непознате јела и производе, комуницирати са новим људима, прошире своје хоризонте. Сви нови стимулише мозак.

види

• 8 митова о менталном здрављу, да је време да се смени →
• Како знаш да је време за састанак са терапеутом →
• Како се понашати, ако волео једну менталног поремећаја →