6 производи који помажу у очувању вида

stop Смокинг, Проведите мање времена на компјутеру - можда је најочигледнији начин да се очува визију. И дефинитивно треба да проверите да ли се носи праве наочаре за сунце. И то је таква да блокира 99-100% од УВ зрака. Међутим, користан за вид и начин исхране. Уместо тога, она може да постане тако да ако једете више одређених намирница.

жуманца

Вероватно сте чули да жуманца имају негативне ефекте на ниво холестерола у крви. А можда чак и покушао да их користе мање. Требало би поново да. Према лекарима (нарочито, Паул Дохерти), жуманце - главни извор лутеина. То је антиоксиданс који се бори слободне радикале.

У комбинацији са цинком, који је такође присутна у жуманца, може помоћи у борби против макуларне дегенерације. А ово је макуларна дегенерација - главни узрок губитка вида код људи преко 65 година. У ком облику је најбоље да једете жуманца? У сир! Ако не можете да једете јаја сирово, не брини. Лутеин је такође у великој количини у зеленилу.

Спанаћ и други зелениш

Шта год да радиш, не заборави да једе зеље! Зелениш, као што су кувано спанаћ, купус и репу, садржи велике количине лутеина и зеоксантина. Ове супстанце смањују ризик од хроничних болести ока. На пример, као штоје макуларне дегенерације и катаракте.

Микед зеље - велики за антиоксиданти, упркос чињеници да су супстанце које су у њој, се не апсорбује тако лако као супстанцу у жуманца. антиоксиданти Стварно треба очи. Припремите зелене са пуно маслиновог или кокосовог уља и користите његове предности у потпуности.

Лосос и друге масне рибе

Лосос, скуша, туна и сардине - није само укусна, већ и 3-4 килограм исхране, лако сварљива меса врло корисно. На крају крајева, масне рибе богате полинезасићене масне киселине омега-3. Ове киселине се налазе у ретини нашим очима и играју важну улогу у превенцији синдрома сувог ока. Они су такође драстично смањују ризик од старосне макуларне дегенерације.

Два до четири порције масне риба Требало би да буде довољно за одржавање здравља очију. Ако не једете морску храну, можете добити потребну киселину, додата исхрани рибљег уља.

Бобице и агруми

Бобице (посебно боровнице) се сматра једним од најкориснијих производа за наше очи. Све захваљујући високом садржају витамина А, Ц и Е, и цинк. Витамин А - снажан антиоксиданс који спречава упале ока. Такође, неутралише слободне радикале.

Витамин Ц спречава пораст интраокуларног притиска, која, ако неконтролисано, може повећати вероватноћу развоја глаукома. Витамин Е помаже у спречавању катаракте формацији.

Цинк, заузврат, је веома моћан минерал који помаже у заштити од ноћног слепила. Такође, велики савезник у борби против болести ока су цитрусаЈер садрже велике количине витамина Ц.

шаргарепа

Да, шаргарепа и друге наранџасте намирнице (бундева, манго и тако даље) - није мађионичари, и неће вам помоћи да поврати вид. Али они сигурно могу побољшати опште здравље око.

Ове воће и поврће садржи лутеин и бета-каротен. Бета-каротен - претеча витамина витамина А, који, као што знамо, веома корисно за здравље очију. Зато будите сигурни да укључују различите изворе витамина А у исхрани.

бадеми

Бадеми и остали ораси су богате витамином Е. И витамин Е, као што смо већ раније поменули, помаже у борби против макуларне дегенерације. Исто тако, овај витамин штити од катаракте.

Препустите у неколико бадема сваког дана, а онда ће добити око пола препоручена дневна доза витамина Е. А ако додате бобице и друге намирнице које су такође богате овим витамином, онда ћете лако троше норму.

Ми смо много јачи утицај на наше здравље него што мислимо. И у нашој зони одговорности укључује обезбеђивање нашим очима есенцијалних нутријената. Укључују ових шест производе у својој исхрани, и ви направити корак у правом смеру.