Које су предности белог лука и неко са њим да буду опрезни

Бели лук даје не само изузетне јела (добро, или конкретно) укус, али и неке веома важне супстанце за људско тело.

На пример, алицинАлицин: хемија и биолошке особине - нестабилан сумпор једињење које се формира раззховивании, дробљење или дробљење белог лука. То је суштина одговоран за веома јединствен мирис. Заправо, ово мирис - заштитни механизам којим бели лук покушава да уплашио животиње, цувао Цхев. Али то је мало другачија прича.

Поред тога, садржи друге сумпорна једињења - ДИАЛИЛ ДИСУЛФИД и С-Алил Цистеин и пристојан износ витамина и елемената у траговима. Четири чена (око 28 г), обезбеђујуБели лук, сирово ви:

• манган - око 23% препоручене дневне дозе;
• vitamin Б6 — 17%;
• витамин Ц - 15%;
• Селен - 6%.

Баци влакнима, калцијум, бакар, калијум, фосфор, гвожђе, витамин Б1 - и бели лук доказује да веома храњива биљка. Али ипак у стању да побољшају своје здравље.

7 разлога да једу бели лук сваки дан

Овде су само неке од његових корисних својставабели лук.

1. Могуће, јача имуни систем и помаже код прехлада

Најмање једна велика студијаСпречавање прехлада са белим луком додатак: А доубле-блинд, плацебо-контролисана истраживање су показали да ако сваки дан да једе бели лук, учесталост другачије САРС- је смањена у просеку за 63% - у поређењу са употребом плацебо.

А чак и ако таква особа (ради тачности, напомињемо да су добровољци нису јели зубе, и додатак са алицин) болестан, прехладе симптоми, да се ослободи много брже - за пола дана до пет у групи Плацебо.

Према другимаСуплементација узраста екстракта белог лука побољшава и НК и γδ-Т функцију ћелија и смањује озбиљност симптома прехладе и грипа: а рандомизед, двоструко слепа, плацебо-цонтроллед исхрана интервенцијаДодајући исхрани екстракта белог лука побољшава функцију имуних ћелија. И људи који га узимају, разболи се дупло висе него оних који раде без мирисних биљака.

Упркос овим информацијама, лек је и даље опрезни и инсистира да је потребно више истраживања. Али, ако често држати хладно, вреди покушати да се повеже ову биљку.

2. Снижава крвни притисак

То је важно за оне који пате од хипертензија. Употреба око четири ченова дневно током 24 недеље или дуже снижава крвни притисак тако ефикасноЕфекти Аллиум сативум (чешњак) он систолног и дијастолног крвног притиска код болесника са есенцијалном хипертензијомКао и одређени лекови.

Ово није једина студија на овом закону. Бели лук је заиста начин да се сузбије високи крвни притисак - потврђује научне чињенице.

3. То смањује ниво "лошег" холестерола

Дневна потрошња белог лука смањујеГарлиц као снижавања липида агент-мета-анализе холестерола у општој и ниске густине липопротеина (ЛДЛ - исти "лоше" холестерол) Посебно. Ефекат је веома приметна ако једете 3-4 чена сваки дан 8 недеља или више.

4. Противи развој сенилне деменције

Гарлиц садржи велике количине антиоксиданатаАнтиоксидативна дејства на здравље старијих екстракта белог лукаКоји, између осталог, штити од мутација и оштећења можданих ћелија. Тако, укључивање ове биљке у исхрани помаже да се смањиГарлиц смањује деменцију и срце-болести ризик ризик од настанка поремећаја и деменције памћења, укључујући болести Алцхајмерова болест.

5. Снижава крвни шећер

Ово је нарочито приметноЕффецт оф гарлиц додатка у управљању тип 2 дијабетес мелитуса (ДМ тип 2): а мета-аналисис оф рандомизираних контролисаних студија код људи који болују од дијабетеса типа 2. А ефекат се види после 1-2 недеља дневну потрошњу поврћа.

Више студија се настављају, међутим, научници их зову веома обећавајући. Гарлиц се препоручује да се у терапији дијабетеса тип 2. Али је веома пожељно да се то уради под надзором лекара.

6. То смањује ризик од рака простате

Кинези који једу бар једну велику чена дневно, ризик од развоја рака простате за 50% мањаБели лук, лук Смањење простатеОд оних који не једу бели лук уопште, или врло мало садржаја (до једне трећине сегментима) дозама.

7. Лек за умор

Умор изазван вежбе, повлачењеГарлиц као агенс анти-замора или постају мање изражен, ако једете барем 1-2 чена. Научници још увек не разумем шта је изазвало овај ефекат. Међутим, бели лук се сматра алат обећава, која може помоћи у превазилажењу замор.

Ко би требало да буду опрезни са белим луком

Осим употребу, бели лук и могу бити споредни ефекти. ауторитативан медицински извор ВебМД стручњаци позивајубели лук не злоупотребљавају ову биљку за оне који:

• Он пати од крварења поремећаја. Бели лук, посебно свеже, може повећати ризик од крварења.
• Она има проблема са стомаком и варење. Вегетабле иритирају гастроинтестинални тракт и могу проузроковати горушица или други поремећаји дигестивног процеса.
• Има низак крвни притисак.
• Припрема за операцију. Овде опет, ризици у вези са погоршањем згрушавања крви.
• Пате од хипогликемије (низак ниво шећера у крви).

У сваком случају, ако желите да користите бели лук као превентивна мера, за сваки случај, обратите се лекару. Највероватније, ваш лекар ће одобрити вашу одлуку и помоћи да изаберете праву дневну дозу свежег поврћа или белог лука додатака.

Али, можда посебно ваше здравље, тако да Ослони се на њега, не би требало. И то је боље да схватим питање са лекаром пре тога.