Витамини за децу: где да се и на који начин да се употреби
Здравље / / December 19, 2019
Све најбоље - деци, и витамина - То је добро. Без витамина, тело не може радити, тако да нас је потребно.
Велики Енциклопедијски речникВитамини - мале молекулске тежине органска једињења различите хемијске природе у малим пропорцијама које су потребне за нормалан метаболизам и функционисање живих организама.
Док су неки витамини синтетизовати цревне микрофлоре, или формирана под дејством ултраљубичасте светлости, углавном их добијемо из хране или фармацеутских производа.
Шта треба да знате да увек имају довољно витамина
- Витамини су бољи произведено из хранеУместо бочице и тегле. То није зато што сви производи "природно", а на припремама - "хемија". Само треба уравнотежену исхрану учинити све и увек.
- Витамински додаци су неопходне када дете има већи терет (обука, интензивна студија, стрес) или када је дете често болесно.
- Адитиви у облику фармацеутских препарата потребно када постоји реална опасност од болести. На пример, у нашој земљи постоји осећај у јесен и зиму пића витамина Д. Премало сунце ми се, када су готово сви кожа прекривена одећом, а небо је тмурно.
- То можете учинити без егзотичног воћа и поврћа. Исто купус није инфериорна у односу на корисност лимуна.
- Што мање руковање производа, што је више витамина у њој.
- Витамини не акумулирају у телу дуже време. Масти растворљивих полако приказан растворљив у води - брже. Има доста бобица у лето, како би се "залихе витамина" бескорисни. Једите добро увек треба да буде.
Да ли је потребно да се све одједном
Интеракција између елемената у траговима - комплексан систем. Једна супстанца може повећати или супресовати акција другог.
Најпознатији пример су витамини групе Б. Б12 треба узети одвојено од Б1, како не би изазвати алергијске реакције, а осим Б6 и Ц, њихов ефекат једни друге не уништава минерале. Дела Б6 и Б1 - такође није најбољи избор за истовремену примену.
Тако да је тело научио најкорисније производа који садрже антагониста витамина треба јести са паузом од неколико сати, односно, да их дистрибуирају за доручак, ручак и вечеру.
Витамини и интеракцију са минералима. Б6 је савршено комбиновати са магнезијумом и цинк омета апсорпцију Б9. Дакле, ако је педијатар саветовао да се витамина и минерала додатке, купити оне у којима компатибилност је већ узета у обзир. И не покушавај да једе све здраве хране у једном оброку, направи мени за тај дан.
Шта и када да једете
Озбиљни случајеви берибери, када услед недостатка витамина развијају болести су ретке. Мали неуспех - често. Али овај недостатак добро маскиран као различитих болести и стања.
Дете је често болесно
Имамо широко распрострањено веровање да "јачање имунитета" треба више витамина Ц. Светске здравствене организације сматраТо витамина А недостатак је много јачи ефекат на осетљивост на инфекције.
Покушајте да хлеб шаргарепа. Ако дете не воли шаргарепе - није битно, витамина А и каротин богат поморанџе поврће све.
Храна са витамином А и каротена: јетре, путер, море буцктхорн, дивље руже, паприка, бундеве, парадајз, першун.
Дете брзо досади и лоше асимилује информације
Један од починилаца таквог стања - витамин Б1, односно недостатак исте. Ако дете док крварење десни приликом прања зуба, што може указивати на недостатак витамина Ц. Као што смо поменули, његова пуно купус и цитруса.
Храна са витамином Б1: грашком, орахе, каше, интегралног хлеба.
Храна са витамином Ц: шипак, Кисељак, лимуна, огрозда, першун, ротквице, рибизле.
Дете је раздражљива и поспан
Поремећаји у нервном систему уопште често су повезани са недостатком витамина Б. Спавање и псовке желе од недостатка Б6, ако овај недостатак апетита је Б12 је такође потребно додати у исхрани.
Храна са витамином Б6: ораси, житарице, парадајз, проја, црвена слатка паприка.
Храна са витамином Б12: јетра, месо, млеко, риба, јаја, сир.
Нестабилна коже и стално испуцале усне
Ови симптоми указују на то да је неопходно да се ослони на витамина Б2, онда је месо на, јаја, Зелено лиснато поврће.
Храна са витамином Б2: јетра, млеко, јаја, спанаћ, прокељ, рибе.
Бледило, слабост и анемија, да дете пилинг нокти, туп коса
Могући узрок такве симптоме - недостатак фолне киселине (витамин Б9 је исти). је садржано је у зелено лиснато поврће и сок од наранџе.
Храна са витамином Б9: спанаћ, орахе, купус, житарица, плавог патлиџана, зелене лук, поморанџе, јабуке.
Спор раст, знојење, повијен држање, мишићна слабост
Ови симптоми могу указивати на недостатак витамина Д. Није потребно говорити о симптомима рахитиса код деце - у теорији, ако су присутни, они би требало да обратите пажњу на лекара на редовне контроле. Али витамин Д је неопходно не само деце.
Најбољи начин да се Витамин Д - шетњу на сунцу. Наравно, не у директним топлим зрацима да не доведе до опекотина. Мислите о томе како да направим дете са рачунара и послати га? запамтити играЈер ко не би кући до касно у ноћ.
Дерматитис, дигестивни поремећаји
Црвенила на кожи, који се комбинују са тешкоћама у варења, а такође са инхибицијом и летаргије може указати на недостатак витамина ПП (ака Б3, такође познат као никотинску киселину). већи ораси! Али често постоји недостатак витамина ПП због неправилности у црева навикама. Не заборави јогуртКоја садржи пробиотике: они не само да утичу на варење, али и промовисати производњу витамина К.