Како спортом, до срца обустављање Иоунг

Са годинама, артерије се стврдне. Из овога повећава ризик од кардиоваскуларних болести, укључујући срчаног и можданог удара, нарочито ако водите неактиван начин живота. naučnici тестиранКао желите да играте спорт, да заштити срца и крвних судова од старења.

102 људи 60 година старости су учествовали у студији и више година. Они су били подељени у четири категорије:

• седентаран - мање од два 30-минутна тренинга недељно за последњих 25 година;
• умерено - 2-3 обуку;
• занети - 4-5 обука;
• доживели - 6-7 тренинга недељно.

Научници су приметили еластичност својих артерија. Испоставило се да је различит број ефекта тренингаЕфекат цјеложивотног Вежба фреквенција на магистралним крутост на различитим артерија.

30-минутни вежба 2-3 пута недељно како би одржали у добром стању, средњих артерија које пружају крв у главу и врат.

За здравље већих артерија које носе крв тече у органима груди и трбушне дупље, то није довољно. Да их заштити од старења, потребно је да се бави 4-5 пута недељно.

Истраживачи признају да су резултати могу бити мање прецизне јер не узима у обзир врсту обуке, демографије и начин живота учесника, иако све то битно утиче на здравље

кардиоваскуларни систем. Ипак, они су оптимисти. "Ово истраживање ће помоћи да се развије програм обуке за одржавање здравље срца, па чак и вратити срце и крвне судове старијих људи у млађем државе," - кажу научници.

Ако одлучите да провери за себе, не устручавајте се да старости. Кардиоваскуларни систем неће променити за годину дана. Сада су истраживачи проверите да ли је могуће да се подмлади за срце и крвне судове људи средњих година у две године тренинга.

Будите активни сваки дан. На пример, ради са пса у шетњу, или да се вратим на посао пешке. Пронађите спорт који вам се свиђа и узима неколико пута недељно. Тако да може да помогне своје срце.