8 Симпле Рулес фор превенцији можданог удара
Edukativni програм Здравље / / December 19, 2019
Само у САД-у сваких 40 секундиМождани удар Чињенице неко има мождани удар. Руски статистике су импресивни: жртве можданог удара (као преведене из Латинске инсултус) постајуход Статистика више од 450.000 људи сваке године.
Шта је мождани удар
Строке зове озбиљне (акутни) проблем са циркулацијом крви у мозгу. Разлог може бити разлика од неких, не нужно велики брод - овај тип можданог удара, назива хеморагичне. Или тромб, преклапање проток крви - мождани удар, односно, исхемијски.
У оба случаја, нема добрих строке крај. У првом акумулиране крвног притиска на можданом ткиву и не дозволити да раде. Други мождане ћелије не добијају храну и кисеоник и умре.
У зависности од тога који од делова мозга је оштећен, они трпе неуролошке функције, за коју је био одговоран. Неко га губи. Неко Паралисес - потпуно или делимично. Неко има проблема са дисањем. Неко умре заједно.
Уопштено, статистикеход Статистика разочаравајући: 31% пацијената са можданим ударом је потребна посебна нега, 20% не може да хода сама, а само 8% после дугог рехабилитације враћа у нормалу живот.
Али најгоре од свега је да је мождани удар је тешко предвидети. Не, то чудо се зове мождани удар: акутни мождани поремећај развија нагло и брзо. Често од нуле: то је само човек се насмејао и нашалио и углавном је изгледало као краставац, али сада је зовемо хитну.
Ко је у опасности
Неки људи су угрожениХод: знаш шта ставља у Мост Риск развоју можданог удара у односу на друге. И најважније од свега су они који:
- пати од хипертензија. Ово је најчешћи узрок можданог удара.
- Има посебан срчану болест (нпр срчана инсуфицијенција или аритмија).
- Сицк дијабетес. Дијабетес оштећује крвне судове, укључујући и мозак, повећава ризик од крварења.
- То је претежак.
- Потребно одређене лекове. Број опасних лекова су они који мења ниво естрогена. На пример, пилула.
- Води неактиван начин живота.
- Она има висок ниво холестерола у крви.
- Пуши.
- Он пати од апнеје.
- Преко 55 година. према статистици,Ход: знаш шта ставља у Мост РискСваки деценију након 55 година дуплира ризик од добијања можданог удара.
- Она има породичну историју можданог удара: жртве можданог удара постао један од блиских рођака.
- Он је човек. Код жена, ризик од можданог удара је много мањи.
Ако чак и неколико тачака може приписати вама, морате да се брине о себи. Пожељно је данас.
Шта да се ради на превенцији можданог удара
превенција од можданог удара своди првенствено на корекцију начина живота. То је оно што, по мишљењу стручњака ауторитативни истраживачка организација Маио Цлиницудар, Треба да се предузму на првом месту:
1. Пазите на тежину
Вишак килограма повлачи неколико фактора који повећавају ризик од можданог удара. Ово повећање крвног притиска, и кардиоваскуларне болести, а могући развој дијабетеса... Губитак цак и 4-5 екстра килограма ће значајно побољшати своје шансе да избегну блискост са можданим ударом.
- Како да изгубите на тежини у последњих месец дана: оперативни приручник →
2. Једите више поврћа и воћа
Најмање 4-5 оброка (јабуке, купус салата, гриловано поврће, и тако даље) на дан. Поврће храна снижава крвни притисак и побољшава еластичност крвних судова. То, заузврат, јеВоће и поврће може да смањи ризик Строке - Инфографика одличан превенција можданог удара.
- 11 оригинална јела од поврћа, које се припремају без муке →
3. тие пушење
И са посетом курилок за компанију превише. Прилика дима, као и активан, деструктивниПушење и мождани удар: што више пуши више ти ход Делује на крвне судове.
- Како да престане да пуши 11 најбољих начина, према научницима →
4. редовно вежбају
Физичка активност смањујеВежба као Строке Профилакса ризик од свих врста можданог удара. Посебно добро аеробне вежбе укључују ходање, трчање, пливање, вожња бицикла, фитнесс са малом броју обртаја ...
Вјежбе су сложени. Они помажу смањењу тежине, побољшање општег стања крвних судова и срца, смањује стрес. Покушајте да се повећа трајање дневне вежбе најмање 30 минута.
- Како да тренира, а не да постане олупина у 40 година →
5. мање пиће
Овде занимљиво: доктори не зову да престану да пију заједно. Не, пио јединствено опасно иако које подижу крвни притисак. Али овде је један алкохолно пиће дневно може бити чак и корисно: према неким изворимапотрошња алкохола и можданог удара: користи и ризици., Умерено конзумирање алкохола смањује ризик од згрушавања крви и може да спречи исхемијског шлога.
Да, једну порцију, у складу саФацт Схеетс - Алкохол Коришћење и Ваше здравље лекари, - а 17 мл чистог алкохола или:
- 350 мл пива;
- 147 мл вина;
- 44 мл нешто јаке - водка, ракије, вискија и тако даље.
Али запамтите: и даље не даје одрешене руке да умерено конзумирање алкохола. Може ли пити или не мозес, боље је да разговара са терапеутом.
- Како да пије мање →
6. Једите мање транс масти
Транс масти смањују васкуларних лумен. Дакле, формирање тромба постаје чешће. Дакле, доле брзе хране, куповини колаче, чипс, крекери и маргарина.
- Да ли је то засићене масти нас убије →
7. Контрола крвног притиска
Немојте дозволити да буде више од 130/80. Ако се такве ситуације дешавају, будите сигурни да се обратите лекару за савет.
- Како смањити притисак: 6 брзе путеве који су сигурни да ће радови →
8. Покушајте да не пропуштене дијабетес
Постоје знакови по којима можете ухватити болест у раној фази. Слушај себе.
- Знаци дијабетеса: шта да траже, како не би пао у кому →
На жалост, смањује ризик од можданог удара уп на нулу је немогуће. Стога, поред превентивних мера, важно је знати како то изгледа као можданог удара и шта да урадите ако се то догодило вама или неком у вашем окружењу.
- 6 знаци можданог удара, у којој треба да делује одмах →