1. Заштитите очи
Дуго погледате било ком екрану штетном. Напрезање очију и мање оквашени, зато што почнете да ређе трепне. То је препуна главобоље, суве очи и друге непријатне последице.
Срећом, лако би избегли дугорочне проблеме са видом. Амерички научници су створилиАмерицан Оптометријске Асоцијације 20-20-20 правило: на сваких 20 минута, 20 секунди је потребно да погледате објекте који су на удаљености од најмање 20 стопа (6 метара).
Да не заборавимо остатак за очи, могуће је подесити тајмер или користите специјалне апликације. На пример, двадесет 20 и 20 за Андроид Еие Царе 20 20 20 иОС.
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
2. сит правилно
Мало софе и столице помоћи да задржи свој положај. Али то треба да се уради, иначе тежина тела почиње да правилно распоређене по кичми, постоји за бацање. то претиИсправан положај - залог људског здравља
озбиљни проблеми са леђима, циркулацију крви у телу, а неуспех у унутрашњим органима, замор.Најбољи начин да свој став - да купи намештаја који ће подржати леђа. На пример, посебан играње столица. Они су скупи (обично не мање од 10 000 рубаља), али здравље је скупље.
3. устати
научници поредеКоји су ризици седе превише? дуго седи на месту пушења и гојазности у складу са степеном опасности по здравље. У канцеларијски радници и играчи повећан ниво притисак и ниво холестерола, ту је маст са стране.
Да се ови ефекти, једноставно. Устати бар једном један сат на 10 минута да хода по стану, иди у продавницу, избацимо ђубре - да наставимо. Сат умерена физичка активност дневно може неутралисати негативне ефекте дуготрајног седења.
4. вежба
Верује се да видео игре и спорт су неспојиве, али то није случај. Киберспортсмени плаи 8-12 сати дневно и даље изолованаЗначај вежбања за Спорт спортиста време покушава да се одржавају у исправном физичкој форми.
Физичка активност је потребно скоро свака особа, без обзира на врсту активности и хобије. Опционо пожњети стотине килограма трактора дојке и раширених гума. Да се одржи тонус мишића, довољно да се за трчање најмање једном недељно, а до 10-15 склекове и трбушњаке сваки дан.
Вежба не само да утичу на физичко здравље, већ и на психичкоВежба за ментално здравље. Поправља расположење, смањује ниво стреса, имају више енергије.
То је могуће комбиновати физичку активност и омиљени хоби. На пример, да излазим са ради на смартпхоне pokemon ГоЗа прикупљање и расте Покемон док ради. Друга опција - да купи Кинецт за Ксбок Оне, ХТЦ Виве ПЦ или ПСВР за ПлаиСтатион 4. На овим платформама, постоји одлична игра у којој морате да преместите много: Беат Сабре, Кинецт Спортс противници, само Данце Горн, и други.
5. Не заборави да једе и пије
Игре могу бити невероватно узбудљиво: они су лако провести неколико сати на крају, заборављајући све потребе организма. Али је потребно најмање једном на сат да скрене пажњу са игре и проверите да ли имате осећај глади и жеђи. Иррегулар навике окидачиПроблеми са напајањем савременог студента хроничне болести дигестивног система.
Пијте најбоље воду. Кафа, сода, енергетска пића или алкохоличар је да одбије: да, напротив, изазвати жеђ. Глад да задовољи јела у вредности од поврћа, воћа или месо пуну, уместо сендвича или чипс.
6. Идите на спавање на време
О одмора у јеку ствари превише лако заборавити. Понекад играчи донирати пар сати сна ради игара и идите у кревет и после поноћи.
Тако да не би требало да раде. Радије да игра сан, ви негирате своје тело и ум у потпуно опуштање. Из овога, можете смањити количину енергије и погоршатиМодерне идеје о стресу и заштитну улогу сна отпорност на стрес.
Осим тога, најбоље је да престане да се за око сат времена пре спавања. studije показујуУтицај Преслееп Видео Гаме Плаиинг на адолесцената СлеепТо су људи играју пред спавање, спавање дуже. Видео игре стимулишу мозак играња и шарене покретних слика и монитор или ТВ појачава ефекат са изложености плаво светло.
види🧐
- 2 вежбе за помоћ продужи живот и младост
- Кратка обука за оне који имају пуно седења
- Гимнастика за очи: 8 једноставне вежбе које ће вас вратити у будност