Шта су пробиотици и да ли их треба
Здравље / / December 19, 2019
Пробиотици - то су звезде међу здравственим дроге. Типе Ким Кардасхиан. Свако зна да је звезда и ради шта - није јасно. Да пробиотици, наравно, веома корисно. И пребиотици превише (то није ни иста). Дакле, оно што је корисно и због чега? Да видимо.
пробиотици
Шта су пробиотици? Такозвани микроорганизми, чија делатност има позитиван утицај на људско тело.
Дефинисање више него нејасан, а све зато што је већина тих пробиотика је доста. Активно истраживали бифидобактерија и лактобацила, у свакој од ових група је потпуно микроорганизми. Они су сви некако нам помоћи да живе, раде неуморно за наше добро. Они раде на варење, помоћ апсорбују хранљиве материје и минерале из хране, производе витамин Б и К, нас штити од штетних бактерија, и у неким подациЧак и позитиван ефекат на имуни систем.
Уз шта једу
Варијанте узимање два бактерија. Или ћемо јести храну која садржи пробиотике, односно узимање посебне дроге. У природном облику пробиотика су ферментисана храна, а то су:
- кисели купус и Кимцхи
- кисели краставци, чија припрема није коришћен сирће,
- miso,
- јогурт
- Кефир,
- темпо (Азијски кухиња од соје).
Да би се постигао висок ранг пробиотик производ мора да задовољи неколико критеријума: садрже доста бифидобактерија и бактерија млечне киселине буде жив и моћи на тај начин дошли до утроба.
У чему је проблем? Прво, да је корисне бактерије морају да опстану купање у хлороводоничној киселини желуца, а затим још један, и ефекти ензима у танком цреву већ дебелог црева уради добро.
Колико тона јогурта треба да га једу - није познато. Међутим, како треба да се једу много тона прах и таблета у апотеци - и нико не зна.
пребиотици
Пребиотици - то није друга наслов бактерија и такве супстанце, која се хране бактеријама. И још имамо ове "хране", боље бактерије расту, умножавају и рад.
Већина пробиотици као снек влакана, скроба и виших шећера. То није све влакно је достојан наслов Пребиотски. Уосталом, задатак на пребиотицима је исто као да пробиотика: пробије највећи део дигестивног тракта, без губитка својства.
Уз шта једу
Пребиотицима-производи за најбољу ефекат требате је било сирова или после минималног термичке обраде, и то треба редовно уради. Такође, треба да прате свежина поврћа. Она ради најбоље поврће које су само зрео, или још нису доспеле (као што су зелене банане). Шта друго је потребно за напајање мале бактеријске пријатеље? Производи као што су:
- кромпир,
- банане,
- шпаргла,
- празилук,
- лук,
- зелена салата, радич,
- бели лук,
- репа.
И други "Пробиотици"
Већ мало јасније зашто исти пхармаци лекови нису увек у могућности да помоћ у случају проблема са гастроинтестиналног тракта. У неким постоје бактерије, али нема средње. У неким је супротно: постоји како хранити пробиотике, али бактерије одсутни.
Међутим, постоје синбиотицс - ови производи и препарати у којима састав је и пробиотицс, и пребиотици.
Међу производима се ферментира влакана, односно кисели купус, кисели поврће без сирћета.
Да ли постоји корист
Главно питање: да ли је вредно да некако реше црева те исте бактерије да се осећају за себе све предности њиховог рада? Можете покушати. Ако се узме у обзир више фактора.
У конвенционалном ферментисаног садржаја хране корисних микроорганизама је непознато. А колико ће доћи жив и здрав у цревима, можемо само нагађати (највероватније, неће бити врло мало).
Чак иу производима, што указује на број садржаних стамбених јединица, не може све да буде савршено. Сваки пробиотик њихови услови складиштења, живот полица и тако даље, тако да је наведено на паковању може бити различит од онога што једете.
Поред тога, различити производи садрже бактерије и стога, ефекти који се разликују.
Са апотека дроге, чини се да је ситуација једноставније. Али само мислим.
Пробиотици тек треба да прође много истраживања. Већина тестови су спроведени са малом узорку (тј, истраживање укључује неколико десетина људи), студирао деловање једног бактерије. Резултати шоу користан ефекат, али не увек и не свуда.
Поред тога, пробиотици из апотеке - то је исто живе бактерије, као иу јогурт и купуса, односно већина црева да не живе.
закључак
Уосталом, ми већ знамо да је кефирове, јогурт и кисели купус корисна, треба да једу више поврћа и воћа. Сваки пут када одлучите шта ужина: кобасица или воће и јогурт салата - запамтите да пробиотици и пребиотици треба. И све ће бити у реду.