Витамини за косу: шта да изаберу и како да се пријаве

Многи окривио проблем са косом од спољних фактора. Осушити и крте? Бламе сув ваздух и дневни блов-сушење. Перут? Вјероватно није погодна шампон. Хаир Цомбс и остају на јастуку? Ништа се не може урадити, сезонски феномен.

Али коса - је један од општих показатеља стања и проблеми са њима често иду унутра. Када су козметички производи не могу носити, то је вредно разматрања, а ако длаке довољно витамина?

Зашто коса витамини

Коса је дериват епидерма, њихов спољни омотач је прекривена густим кератина скалама. Сваки коса се састоји од корена и стабљике. Оно што цомбед Тхе, и мој стризхом - је спољни део косе. Шта је испод коже, који се зове корен, или фоликули. Сијалице су окружени косе кесица - фоликула.

Фоликула проток неопходан за раст и здравље косе и биохемијских процеса дешава оброка. Хранљивих материја и кисеоника са струјом крви први улази у фоликула длаке, а затим дистрибуирана од корена до врхова.

Ако је добро успостављен напајање, коса Они изгледају сјајно. Док досадан, прљав брзо, и пада коса указују на то да су биохемијски процеси у фоликула не успевају. Брзо коса влакна, не прима жељену количину хранљивих материја. Разлог за то може бити недостатак витамина, јер активира метаболизам у ћелијама.

Есенцијалне витамине који су од кључног значаја за нашу косу:

• Витамин А - за јачање косе и против перути (јетра, јаја, путер).
• Б витамини - за раст, густину и осветљеношћу (јетра, жуманце, ораси).
• Витамин Е - за сјаја и Глаткоћа (биља, ораси, биљно уље).
• Витамин Ц - за исхрану и раст (цитруса, кивија, море пасјаковина).

vitamin А

Многи су упознати са витамином А са оба заштитник. Заиста, када је сломљен мокрење дефицијенције рожњаче, визија погоршава. Међутим, недостатак овог витамина такође доводи до слабљења имуног система и разних кожних проблема, укључујући у главу.

Примају мање витамина А суву кожу главе - перут, коса постала танка, крта, Сплит. Да обнове своју еластичност да се носи са сува и губитка косе, потребно је да унесете у исхрани више хране која садржи витамин А. На пример, јетра, јаја, Путер, цод уље јетре, пуномасно млеко. Такође можете да једете шаргарепу, бундеву, паприке и друго воће и поврће наранџасте. Садрже бета каротин, који је конвертован у телу у витамин А.

Б витамини

Ово је најважнији састојци за лепоту и здравље косе. Витамин Б1, или тиамин, који у великим количинама у житарицама и житарица, даје локне сјај и унапређује њихов раст.

Б2 даје активну проток крви у фоликула и нормализује метаболизам између ћелија. Уз њен дефицит коса је превише масна у корену и врховима Напротив, она је врло сув. Рибофлавин-богати млечни производи, јаја и јетре.

Ниацин или витамин Б3 (ПП), је одговоран за брзи раст косе и њихове пигментације. Ако тело добије довољно, буквално сија неукаљани косу и издужени очи. Напунити залихе никотинске киселине, да једе ражени хлеб, цвекла, хељде, меса органа (јетра, бубрега), као и ананас и манго.

Коса, као и други органи, треба кисеоник. Витамин Б5, или пантотенска киселина, одмах иза ње и одговорити. Она продире директно у сијалицу, што корени јаки и спречавање губитка косе. У много Б5 садржана у лешника, зелено лиснато поврће, карфиол, бели лук, хељде и овса житарица, жуманца.

Ако је скалп је сува, мучени сталним свраба и перути, тело губи пиридоксин - витамин Б6. Да исправи ситуацију могуће, ако постоје више банану, морску рибу, пилетину и ораси.

Корист за косу биотин (Б7) је легендарна. У веб наћи ћете много чланака о томе како корисно да утиче на структуру косе и помажу у борби против опадања косе и перути. Биотин се налази у млеку, ораха, соје и банане.

Фолна киселина (ака витамина Б9) активира синтезу нових ћелија, чиме се смањује губитак косе и истовремено подстиче њихов раст. Такође, верује се да недостатак витамина Б9 доводи до превременог проседом. Како би надокнадили недостатак фолне киселине, једу више спанаћ, купус и орасима, Брев чај са Вилд Росе.

Б12 (цијанокобаламин, "црвено витамина") - један од најважнијих витамина за тело у целини, а посебно за косу. Она промовише регенерацију ћелија, захваљујући њему, браве су огромна, изгледају лепо и свиленкаста. Има га у великом броју производа, посебно животињског порекла: јаја, сира, сира, јетре, морских плодова.

витамина Е

Овај витамин је снажан имуномодулатор и антиоксиданс који јача заштитне баријере организма. Такође, побољшава циркулацију и стимулише регенеративне процесе у ћелијама.

Недостатак витамина Е се одражава на трессес сјајем губитка, успорен раст, погоршање длаке структуре. Осим тога, витамина Е штити нити од негативних ефеката УВ светлости и успорава седих процес образовања. Са својим недостатком косе мутним и беживотно.

Витамин Е богато биљно уље, ораси, семенке, и биље, пасуљ, броколи, спанаћ.

vitamin Ц

Аскорбинска киселина је један од основних супстанци у људској исхрани. Витамин Ц је неопходан за нормално функционисање везивног и коштаног ткива, одржавање имунитет.

Недостатак витамина Ц утиче на стање коже, косе и ноктију. Недавна постао слаб и почињу да падају готово не расте. Можете побољшати ситуацију, ако постоји више од агрума (рибизле, сеа буцктхорн, боровница), киви и јабуке.

Како се правилно користи витамине

У свести витамина масовне недвосмислено везан за употребу. Али они могу да ураде много штете уколико троше без мере и одређену сврху. Посебно када је у питању медицинске витаминско-минералних комплекса.

У апотекама, велики избор витамина за косу таблете. Типично, у овим комплексима, поред ових витамина и даље неопходни и длака протеини (кератин, колаген) и минерали (магнезијум за стимулацију раста, цинк за сјај, и тако даље).

То је добро. Али још боље, ако витамин комплекс ли ће покупити и прописане од стране лекара специјализован за Трицхологи. Ако, међутим, на један планинарење пут код доктора немају времена, онда барем да пажљиво прочитате Сада овај чланак.

Осим тога, веома је популаран актуелна примена витамина за косу. Многе жене их купити у бочицама и додао да шампона, да их санитарне маске.

Међутим, постоје неке нијансе да буду свесни.

1. Пре него што направи маску са одређеном витамина, сазнати да ли имате алергију на њега. На пример, прави "безопасну" маску алое и никотинске киселине, да се спречи губитак Коса због контактни дерматитис, можете добити супротан ефекат - коса ће почети да се распада више више.
2. Биохемијски ефекти витамина. На пример, Б6 и Б12 је боље да се не комбинују у једној маском са Б1, као тиамина, као аскорбинска киселина, неутралише њихово дејство. И витамин А се препоручује да се мешају са маслиновим уљем или бурдоцк, јер је дебео растворљив у природи.
3. Не покушавајте да се одмах ослободи свих проблема са косом. Витамин маска за косу чини курс и не дају инстант ефекат. На пример, покушајте да ојача коса витамини групе Б, на паузу, а затим се маске, наравно са витамином Е.

Тако, витамини су неопходни за нормално функционисање фоликула длаке. Они активирају (са елементима у траговима) биохемијске процесе исхране, дисањем и раст косе. Већина наших брава имају потребу витамина А, Б витамини, витамини Е и Ц. Они могу надокнадити дефицит, узимајући посебне витамине комплекса или укључујући витамине у капсулама у нези косе. Али обично се стабилизује витамин стање треба само мало да се прилагоде своју исхрану.

Имам нешто да дода? Делите искуство коришћења витамина за косу у коментарима.