Како знаш да имаш хипохондрија, и њиме се баве

Шта је хипохондрија

хипохондријски поремећајМКБ-10 - Међународна класификација болести 10. Ревизија - ментални поремећај у коме су људи стално плаши открије у тешким прогресивне болести.

Овде је права прича о хипохондар, који су присутни у скоро свим главним симптомима.

Хипохондрија повредити особу на свим фронтовима. У току анализа буџета хит. Стрес исцрпљује људски и плена живот.

Зашто тамо хипохондрија

Хипохондрија је чешће код особа са ексцитабилног нервног система и повећања анксиозности и често се комбинујуЗнаци можете бити хипохондар са другим менталним поремећајима: опсесивно-компулзивног поремећаја, депресије, напада панике.

Подстицај за развој поремећаја може бити трауматски догађај, као што су озбиљне болести или смрт вољене лице, али не нужно.

Страхови и бриге укључују заштитни механизам психу. Уместо тога, прави проблем људи укључен у страху од смрти, тражећи знаке болести и посвећује све своје мисли.

Поред тога, хипохондрија може бити покушај да побегну од нечега: одговорности, непријатним случајевима или људи. Каже Алексеј Карацхинскии, болест омогућава да не оправдава да сваки одговоран одрасли решења или нешто да уради. Како да идем на посао ако се разболим све време? Често се то дешава несвесно.

На пример, енглески песник и романсијер Шарлота Бронте дуги низ година патио од депресије, главобоље, пробавних поремећаја и проблема са видом. премаХипохондрија: здравствено стање, креативни болест Брајан Дилон, аутор чувених хипоцхондриацс, болест: Бронте су јој средства за бег од обавеза породице и социјалних, наћи времена за себе.

Како препознати хипохондрија

simptomiЗнаци можете бити хипохондар поремећаји могу бити врло различит за различите људе. Највероватније, имате хипохондрија, ако:

1. Редовно гледа различитих болести.
2. Бојим да свако физичко манифестација, као што су цурење из носа или гурглинг у стомак, а симптом озбиљне болести.
3. Често идем код лекара са симптомима мањим или, обрнуто, избегавајте лекара из страха да ће наћи фаталну болест.
4. Стално причају о свом здрављу.
5. Концентрисање на једну болест, нпр ракИли одређени део тела, органа или тела систем.
6. Стално у потрази за симптомима интернет.
7. Ми смо уверени да је добра анализа - је то грешка. Забринути да нико није могао да дијагностикује болест.
8. Избегавајте људи и места која могу изазвати болест.
9. Осећају бол, вртоглавица, осећај тежине, што се одржати чим заборавити на њих.

Ако сте на неки начин претражујете интернет, шта би могло да указује на нову кртицу, ужаснут и заборави - није хипохондрија. Али ако мислите о томе стално, стално с обзиром на кртицу и нису се смири и након што је доктор рекао да је све нормално, вреди с обзиром.

Да ли да идем код лекара и шта да изабере

Ако сте пронашли знаке болести, најпре обратити се лекару и пролазе кроз инспекцију. Ако сте рекли да сте у реду, али страх се није прошаоПажљиво прате своје стање.

И психијатар и психотерапеут - докториРуско Министарство здравља Реда 08.10.2015 бројем 707н (ур. фром 15.06.2017) "О одобравање Квалификација захтевима за медицинске и фармацеутске раднике са вишим образовање у правцу "Здравствена заштита и медицинска наука" (регистрована у Министарству правде Русије 23.10.2015 № 39438)са високом стручном спремом. Али третира само први таблете и друга додаје или замењује их психотерапије.

Само не бирају за почетних консултација, психолога, терапеута, чак и последњих стопе. Они немају медицинско образовање, већ зато што су највероватније неће бити у стању да направи разлику између хипохондрије из друге болести и прописати лекове менталног ако је потребно.

Лекар ће са мном

Све зависи од тежине поремећаја.

Ако нису потребни лекови, третман ће се састојати од сесија психотерапије. На пример, таква:

1. Ратионал терапија - терапеут приступа логици пацијент аргументе осигурава одсуство болести Означава грешака у размишљању.
2. Когнитивна терапија бихевиориалнаиа - терапеут учи пацијенту право да мисли и да се понаша, нуди стратегије да се реши страха.
3. Био-повратна - уз помоћ технологије за пацијента пружају информације о својим физиолошким процесима у реалном времену. Фокусирање на перформансе, он учи да се носе са својим симптомима. На пример, учење како да се опусти мишиће, може превазићи панични поремећај.
4. Нондирецтиве хипноза - увођење пацијента у посебним стање свести. Човек наставља да виде реалност, али је фокус је померен на унутрашњим искуствима.
5. Аудитивна обука - самостално уклањање нерве и напетост мишића због техникама само-хипноза.

Према Дмитри Ферапонтова, ово није исцрпна листа. Терапеут може користити све оно што ће помоћи пацијенту да се избори са негативним мислима и проблемима у различитим сферама живота.

Како се отарасити хипохондрије

Ако не могу да идем код терапеута или психијатра, покушати да се избори са самим поремећаја.

1. Научите да контролишете свој ум

Дмитриј Ферапонтов препоручује медитацију и јога. Ови поступци побољшавају концентрацију и помоћ контрола негативних мисли.

2. Додај физичку активност

Физичка активност помаже да се ослободите непотребних брига и стрес, побољшава расположење. Додај 30 минута физичке активности дневно: брзо ходање, пењање уз степенице.

Ако желите нешто озбиљније, купите претплату на теретана или покушати кућни тренинг са теговима његово тело.

3. Подесите сан и будност

Недостатак сна је лоше за когнитивне способности и расположење, повећана анксиозност. Научити себе да заспим и пробудим у исто време и покушајте други начини побољшати сан.

сан човека је лакше да се избори са негативним мислима и страховима.

4. Чешће на сунцу

Дмитриј Ферапонтов каже да је хипохондрија је често укршта са сезонски афективни поремећај. Ове болести се јављају у јесен и зиму, када је смањена светлост. Сун купке може да ублажи симптоме поремећаја, и побољшати расположење.

5. Потражите узрок хипохондрије

Алек Карацхинскии саветује поставити једноставно питање: "Шта ја имам у последњих неколико година највише брине"

То не значи да ће бити сјајна трауматски догађај. Можда је проблем постоји већ дуже време, али је заштитна реакција психе не дозвољава да га призна.

На пример, ви мрзите свој посао или су заглављени у тлачитељске односи. Погледајте свог живота из различитих углова и покушати да пронађе узрок стреса.

6. Престати да траже симптома на Интернету

Стална потрага за симптоме на интернету - феномен толико распрострањена да је чак и енглеском имају посебну реч за то - Циберцхондриациберцхондриац.

На ИнтернетуИнтернет Макес хипохондрија Горе Он је објавио много непотврђеним информацијама, али чак и најпоузданијих извора може изазвати анксиозност. Ако пронађете болест са неодређеним симптомима: умор, вртоглавица, или чудним физичких сензација, свако може да препозна себе болестан.

Превазиђу потребу да се сам дијагнозу и забранио сам у потрази за симптомима на Интернету. Ако мислите да је озбиљан симптом - знак доктору - ако не, заборави то.