4 савета за оне који желе да комбинују алкохол и исхрана
Здравље / / December 19, 2019
После напорног дана је лепо имати чашу вина или чашу пива са пријатељима. Али, да ли би било прикладно ако сте на дијети? Сазнајте како да пијем, да се не угојим.
Они који се придржавају здравог начина живота и пије само умерене количине алкохола, не би требало да брине. Али Седећи људи који су склони гојазности, потребно је бити опрезанКонзумирања алкохола, повећање тежине, и ризик од прекомерне тежине у средини и старије жене.
велика количина конзумирања алкохола у исхрани додаје стотине калорија и успорава метаболизам.
"Тело је одмах почиње да процес алкохол, занемарујући храњиве материје из хране. Као резултат свега тога сте недавно јели као масти, "- каже др и аутор књига о Пеак Памела (Памела Пееке) исхране.
Упркос томе, постоје неки савети који ће вам помоћи да комбинујете алкохол и исхране.
1. Једите пре пијење алкохола
Боље је да здрава ужина него да бројим калорије и апсолутно одбијају да једу, како би направили места за пиће. Апетит пробуди у сваком случају. И после одређеном дозом алкохола смо спремни да себи учинити услугу на ред бифтек, помфрит или омиљеног чоколаде десерт.
"Једите оброк богат влакнима, протеинима и здравих масти, пре него што почне да пије. Ови нивои материја у нивоима шећера у крви и успорава метаболизам "- каже квалификованог дијететичар Царлин Карст (Карлене Карст).
Ако идете на пиће у кафићу или ресторану, погледај кроз мени Интернета и изаберите јело унапред.
2. Изаберите чист алкохол
Ако сте забринути о фигури, запамтите једноставно правило: једноставније пиће боље. Слатки напици повећавају глад: ниво шећера у крви расте више него када пијете вино, пиво и друге чист алкохол, а онда нагло опада, повећава апетит. Избегавајте ликери, сокови, лимунаде, тоника и сирупи.
Један грам алкохола садржи у просеку од 7 кцал. То је нешто мање од чистог масти (9 Кцал по граму).
Пије чашу вотке, добијамо 100 кцал. А ако додате још сируп и сок, вредност снага ће се повећати за неколико пута.
"Ако идете на пиће, дају предност чистог алкохола. Погодан било вино или пиво у умереним количинама "- саветује Памела Врх.
Уместо тешког црвене је боље узети пинк или бело вино. Вотка, џин или боурбон се може растворити са содом: садржи калорије и шећер.
3. Немојте пити више од 1-2 шоље
Један или две чаше дневно - умерена доза алкохола за жене и мушкарце. Али, ако не пијеш целе недеље и отпасти за викенд, норма не може бити позван. "То је најгора ствар коју можете да учините за своју фигуру и здравље уопште", - каже Раш.
Три или четири чаше изазвати тело да ради на стотине калорија добијених са алкохолом, а не од хране. повећава ниво шећера у крви, постајете гладни као вук, а префронтални кортекс сугерише да је један од делова поховани качкаваљ тост или ништа се неће десити. У том случају, не можете да сањате танком струку.
4. Не прејести током мамурлука
Мамурлук - је још један изазов за људе који су на дијети. Следећег дана након конзумирања алкохола морају да се боре потребу да једе нешто високо калорија и масти. Један од разлога за ову страст према штетним - дехидрације. Због њега смо акутно осећај глади.
"После прославе, телу је потребно много енергије за обраду сав алкохол конзумира. Зато масна храна изгледа врло атрактивно у време мамурлук"- каже др Џејсон Бурк (Џејсон Бурк).
Да бисте избегли преједање, не заборавите:
- након пијења алкохолни напитак и пре спавања попијте чашу воде;
- да једу нешто богату влакнима и протеинима пре и после партије.