Како спречити главобољу

Главобоља нас ухвати изненадило. Чини се као да и не прелазити, нити пили и његова глава и даље боли све почиње (и, у ствари, има и оних који су склони мигрене). Постоје неке врло једноставна али ефектна правила која заувек ће вас ослобађају од изненадног главобоље.

Спремите се за одмор у унапред

Да, остатак - је такође веома важно време свог дана, и када он мора да нападне, морате већ бити спремна за то. Током целог дана добијате много информација. Чак и ако мислите да је дан био досадан, неуспешан, ваш мозак је у том погледу своје мишљење. Од будности до спавања је да се одржи кочења фаза - период током којег сте пребацили вашу пажњу на проблеме који оптерећују цео дан, на нешто више неутрално. Види лако филм, прочитајте књигу, попијте шољу зеленог чаја - опусти. Када је време на спавање, имаћете једном ногом у домену Морпхеус. Ујутру, тело ће вам бити захвално - биће весела и пуна енергије.

Преузмите контролу

За цео дан смо се доста незгодних положаја. Мишићи уморе, и стагнира крви, угљен-диоксида акумулира, мозак горе испоручује са кисеоником. Последице су јасне - главобоља. Устани и преузме одговорност! Боље одмах! Не треба ти никакав над-вежбе, довољно да се мало и понаклониатсиа савијати. година стара заблуда да би вежбе се уради ујутру, одсуство - мирно вече тренинг може бити корисно пред спавање. Светло вежбе ће побољшати циркулацију крви, елиминише замор, побољшавају здравље, неће спавати као беба.

Да ли се паузе

Свако ко ради на рачунару, одавно познато предности редовних пауза. При константном напону у крви повећава садржај хормона попут кортизола и адреналина, што доводи до смањења нивоа шећера. И наши мозгови шта да једу? Тако је, шећер, у дугорочном стреса и напорног рада "испразни" мозак батерије, на крају, он нам даје јасну поруку у облику малих људи зачепљења у главу ноктима. Са пет минута паузе сваких сат и по да се ослободи од вас један од узрока главобоље.

Не само да направимо паузу - једном ужину!

Мали, лаган сендвич, кафу ујутро и чаја у поподневним сатима ће помоћи да попуни дно угљених хидрата је створио интензивног рада. Као резултат тога, мозак добија потребну дозу "Фаст" угљених хидрата. Само ти не једи "синтетички" храну, као што неки суплементи смањују проводљивост електричних импулса у нервним влакнима, чиме изазива мигрену. Једите храну природног порекла, што је мање се претходно третира могуће.

пиће

Течност - основа нашег тела, и недостатак само 300 грама воде у одраслих је веома жедан. флуид недостатка доводи до најмање главобоље у овом пићу. Не дозволите да жеђ, јер је - има аларм који шаље ваше тело. Редован на столу треба да буде једноставна боца за воду (могућих опција: сок, чај, сок, квас, сок).

држање

Све болести - од кичме. У свим узрастима, лекари су тврдили да је кичма треба посветити посебну пажњу, јер је главни оквир да издржи терет наше тело целог свог живота, он је кустос највеће плексуса, координира рад свих делова и органа у телу - кичмени мозак. У томе, морате да обратите пажњу на одговарајући став. То није само способност да задржи добро уназад, али добро одабран сто, столица, ципеле, одећа је угао нагиба, локација на радном месту у односу на изворе светла и пролаза. Зато сам увек тврдио да компјутерски столови (знате оне са склопивим прикључак за тастатуру?) - зло и штета од њих много више него у корист и удобност. Поред тога, положај је директно повезано са циркулацијом крви, што зависи од рада мозга. И након тога прође све нерава у мозгу? Кичмене мождине почиње у глави, и пролази кроз врата, не заборави то.

Моја дневна рутина

Ако оборити редовни дневну рутину да се редовно покушава да усади у вашем телу, резултат ове конфронтације ће добити главобољу. То је због поремећаја циклуса природних сна, која је подређена вама (да, ти не Супермен, природа је јача). Да бисте сазнали како да правилно иде на спавање, можете читати ове чланке:

• Нека правила за добар сан
• Како превазићи несанице без лекова

Више убеђена да је поштовање једноставног дневног режима може икада спасити од многих проблема. Најједноставнији правило које ће аутоматски одржавати режим дана - Увек се пробудим у исто време.

Да ли имате тајне у том погледу?