Бар на ручку. Како превазићи искушења?
Здравље / / December 19, 2019
Дали ти се не свиђа поподне радног времена? Боринг састанака и брифинга иза али испред разбоја крај радног дана. Али се сећате да је између ручка и вечере у вртићу је поподне чај. А сад, ти си готово сигурно но-но и да ће се задовољити у овом тренутку слаткиша. И они нису нарочито корисна. Дакле, шта да радимо?
Доручак. Стари добри савети. Доручкујем у потпуности, не претпоставити да је жеља да имају времена да одем тамо и не буде касно овде - изговор. Жеља да остану на стомаку после вечере - једна од последица одлуке да се не поставе темеље енергије ујутро. А резултат је лако постати гојазни.
Пазите шта једете. Чак и ако се одлучите да "напуни" ујутро, то не значи да треба да се пумпа кафу са сирупом у Старбуцкс. Првих 50 грама протеина који се једе ујутро се користи за стимулисање детоксикацију, о чему сведочи студија Цхарлес Поликуин, тренер многих успешних спортиста. То је зато што треба да укључују доручак као протеина и "добрих" масти. Ово не само да ће вас спасити од глади пре вечере, али и смањују потребу поподне. Ако сте навикли да јутарњим пахуљицама - покушате да додате јаје у торби и види колико боље ћете се осећати.
Баци јарам стреса. Стрес је у директној вези са исхраном. Стрес - производ инстинктом самоодржања, и храна - приступачан симбол опстанка и добробити. И у тренуцима стреса не желе да једу здраву храну, као што су спанаћ и нешто слатко, као резултат додате стрес повезан са здрављем и изгледом, и круг затвара.
Бе хаппи! Истраживачи су одавно приметили да су све врсте "грицкалице" и тенденције да једу брзу храну која је повезана са општим расположењем особе. Али да будемо срећни није тако једноставно, јер ово расположење сте већ упознати, а ваши хормони нису задовољни са вама, јер ви једете блату. Расположење није, и да ће имати гадан опет. Бе хаппи - то је навика која треба усадити у себе, жао ми је. Покушајте да се сетите сваки дан пре одласка на спавање, а шта добро сте урадили данас. Чак и једна добра ствар вам дати осећај задовољства и чудо је живео дан.
Дајте у искушење, али - на свој начин. Све ово је дизајнирана да спречи сиса у стомаку, али шта ако је већ тамо? Фигхтинг често једноставно исцрпљујуће, а тело одбија да се повинује док се не његова. Јер - нека ме, али се задовољство на свим фронтовима - Поједи нешто и укусно и здраво. Мало квалитетног сира, авокадо, ораси, воће... Додај мало тамну чоколаду и ти - у чоколади.
5 Гарантовано начина да сузбије средином поподнева Мунцхиес [ДЛМ Вритерс]