Медитација на једном, два, три

Сада медитација се често расправља на форумима - често у исто време чини се да је више компликовано и збуњујуће него што заправо јесте.

Суштина медитације

"Ум, умукни!". То је све. Ми стално причамо сами себи, често без да приметио: планирање, мислимо о проблемима, да их решимо. Шта ће се десити ако престанете на неко време ...

Сврха медитације

... али да ће разлог почети да раде ствари које су у "нормалном" стању, он није способан. Препоручује читање пре медитације о томе како се то ради, иначе твоја очекивања ће возити све напоре на нулу. Осим тога, нико неће рећи шта сте добили. Неки се једноставно опустите, нека развијају срце - други не добијају ништа уопште.

три корака

1. сит - али не и мека. Треба да се врати било равно. А у столици само заспати.
2. опустити - Опустите мишиће дише дубоко неколико минута, очистите свој ум од мисли, а онда...
3. …пронађе речДа ли ће се користити током времена медитације - и почну да га користе. Нешто једноставно и хармонично мир, Бог љубави. Можете чак звучи "Ом", или нешто слично. Шта год да изаберете, поновите при издисају. Трик је у томе да када ум почиње да се врати у уобичајеним мисли, моћи ћете да га смири сама ту реч.
   instagram viewer

tri савета

• Почните са кратким медитације - 3-5 минута. Прво, тешко је не мислити.
• Продужити време да 20-35 минута, ради како желите - али најмање једном дневно.
• Распробоват потреба. Многи не добијају ништа од прве лекције, и цаст - остали чекају резултате у првих неколико месеци, и медитација се мења њихове животе. И кусур.

Медитација Један, два, три [Пол Мартин]