Које вежбе "компјутерски научници" су контраиндикована

Искрено признати сами себи, држимо са тастатуром много више времена него са слободним теговима. Зато треба обратити пажњу на оне вежбе које радимо, долазе сви исти у теретани.

не би требало да исправим ноге у седећем положају:
и тако да проведу у овом положају из дана у дан, што доводи до озбиљног стреса на колена, јер исправљање ноге могу направити неке прилично више штете него донети корист.

алтернативе:

• Лунгес
• Рад са клупе (Корак-уп)
• скуатс

бенцх мрена

Нема много људи који су способни да раде бенцх пресс безбедно. И то не увек зависи од нивоа обуке, а може бити повезана са вашим личним карактеристикама. Води неактиван начин живота, тешко је да се припремите за ову врсту вежби. Дакле, изаберите најбољу алтернативу:

• Све врсте склекова.

Успон из лежећем ставу

Подигните труп направљен за све оне који желе да поврате своју заборављене коцке штампу. Али истина је да приликом подизања мало ми користимо стомачне мишиће, за разлику од бедара мишића, што може довести до прекомерног оптерећења на доњи део кичме. За седење све време - то није најбоље решење.

алтернативе:

• лупати и образ.
• «дрвосеча«

Клупа са лежећем ставу
Ово је једна од омиљених вежби редовних, али Редован тастатуре и готово је сигурно да не може да стане, а може да уради само штету и доведу повреде.

алтернативе:

• Све врсте склекова.
• Рад са симулатор или експандерима

предња вуча

Генерално тешко смислити разлог зашто би ико требати кретање. Ако је укључена у вежба циклусу - прегледати и сазнати зашто идете у теретану. Неприродно покрет - директан пут до оштећења.

• Линк у нагибу (ролна трака, тегови за вежбање)
• Све врсте вуче на симулатору или са експандерима

При одабиру Ваше програмске активности не би требало да изабере вежбе, дат као циљ, и могуће ризике. Одсуство спектакуларних вежби ће исплатити дебело као одсуство повреде и сталном побољшању свог физичкој форми.

5 Вежбе рачунара Гај не би требало Доинг [Јамие Нисцхан]

Пс.
Током расправе у коментарима је откривено да су многи од наших читалаца не слажу са садржајем чланка, а самим тим, можда ћете желети да га третирају са опрезом.