Како масирати другу особу или себе
Edukativni програм Здравље / / December 19, 2019
Када се и не може да уради масажа леђа
Непрофесионално масажа вреди пробати ако:
- Имате болове у леђима од напетости мишића. масажа помажеМасажа за бол ниско-бацк (преглед) опусти и ублажи бол. Али, ако имате болест коштаног система, као што су померања пршљенова, или кила, ефекат ће бити кратког даха.
- Да ли желите да подигнем расположење. Масажа помаже ослобађају стреса и побољшање стања у време кризеефекти лечења од масаже код депресивних људи: мета-анализа.
- Да ли тражите начин за бољи сан. массаге растеМассаге Тхерапи може побољшати стање приправности квалитет сна у разним болестима, помаже у борби против несанице.
Илиа Назаров професионални масерСа јаким снимања болове и ограничене покретљивости је боље да се не масирати код куће и код специјалисте. Када трудноћа је само користан врста масаже: меко, глатко, без притиска и оштре покрете шокантан. А тек након консултација са својим лекаром.
не смеМассаге Тхерапи у здравствене сврхе, Основи класичне масаже ради масажа леђа у:
- болести крви и пријем антикоагуланси;
- оштећења на кожи у области масажу;
- тумори, коцке непознатог порекла у области масаже;
- Заоштравање било које болести која захтева хитно интензивном третману;
- спољна и унутрашња крварења;
- акутних инфективних процеса;
- висока температура;
- злоћудан неоплазме и туберкулозе.
Како масирати другу особу
Како се припремити за леђа масажу
Масажа треба да се уради на такав површини, тело не пропушта. Можете користити чврсто кауч, софу или кревет. Ако је намештај је превише мекан, најбоље је да се креће на поду, туристичке пене или ћебе.
Испод главе, поставите јастук за масажу у облику потковице или ролну тако дебела пешкиром.
Под ударца приложити мали јастук или пешкир. Ово ће се притисак са доњег дела леђа и помоћи да се опустите.
Назад да се роди. Жене треба да се уклони брусхалтер или барем Ундо, да ништа спречити руке клизе преко коже.
Како изабрати уље или крема
Уље за масажу или крема дозволити добре руке клизе по кожи. Постоје класичне верзије, погодна чак и за децу, "Алиса", "Блаженство", "балет", "Деца крем" са лисице на паковању (названа "лисица", "Лисичарка), Јохнсон бебе уље.
Такође можете да користите бадемово уље, авокадо, схеа путер, јојоба, грожђа, конопље, Арган. Они не блокира поре на кожи.
За укус можете додати есенцијална уља: 4 капи на кашика базе. Главна ствар да та особа није алергичан.
У случају екстремних, може да се сунцокретово уље.
Која правила треба имати на уму масажа
- Пратите саобраћај на кичму поред и не додирује кост.
Илиа Назаров професионални масерТоком масаже, не дирај саму кичму. Такво излагање се користе само људи са одређеним вештинама, тзв кости сета.
- Узми смер лимфних протока: дно према горе и од центра са стране. Јасно пратите упутства за сваку вежбу.
- Не журите. Пратите све класичне технике масаже: миловати, трљање, а посебно споро и глатко гњечење. Тако да ће бити више ефекта.
- Уверите се да су мишићи потпуно опуштени. Ако се осећате стреса, потребно је променити именовања или стоп масажу.
Како направити масажа леђа
Пратите сваки покретОпшта темеље класичне масаже два или три пута. Читав комплекс ће трајати 15 минута.
Ако је особа непријатно или болно, заустављање.
Равни површине мажење
Нанесите уље или крему на рукама да их загреје.
Повежите прсте и ставио јој руку на леђима. Једва додирује кожу, превуците са крстима два или три пута на врата, на простору између врата и рамена до рамена.
Дееп мажење равни
Благо гурните длан и крећу на исти начин као и прошли пут.
наизменично трење
Повежите прсте и ставио јој руку на леђима. Померите руке напред и назад, благо помера кожу. Можете утрљати у било ком правцу дуж или преко.
спиралне удараца
Поставите четкицу на телу, спојите прсте. Пратите спирални покрет одоздо нагоре - од струк до рамена. Уверите се да се кожа не помера.
спирала трење
Окупио четири прста направити кружно кретање у правцу палца. Почните од дна и постепено пење спиралу.
пеглање
Савијте прсте и стави на кожу средње фаланге. Померите од средине леђа на простору између врата и рамена, као и од струка до пазуха. Не притискајте: лако кретање и помера коже.
меко дрво
Ставите обе руке на ивици, померите руке напред и назад у било ком правцу. Рад на десно и лево од кичме.
Одвојено, у складу мажење
Наизменично провести руке од струка на подручју између врата и рамена, прво на једној страни кичме, а онда други.
Граблеобразное мажење
Раширите прсте и ходати тако "раке" из кичме у страну. Прво, радите обе руке на једној страни, а затим други.
Хатцхинг
Ставите прсте на страни кичме. Да ли мале покрете напред и назад, постепено помера у страну.
Граблеобразное мажење
Валк прсти шире од кичме у страну. Видео види горе.
чешаљ попут миловати
Савити прсте, као да желите да протури четкицу у песницу. Стави на полеђини његових зглобова и возе их одоздо на странама кичма.
Спирала трљајући палац
Плаце палчеве са обе стране кичменог стуба. Спирални покрети раде кроз ове области, постепено расте одоздо на горе.
Одвојено, у складу миловати два прста
Улаз је исти као нормалан секвенце ход: једном руком понавља пут оног другог. Међутим, у овом случају, не користите целу руку, и са само два прста. Валк их са обе стране кичме одоздо нагоре.
Хатцхинг са обе стране кичме
Овај метод је приказан горе: кратки строкес покрети прстију ширења. Сада, у почетни положај прошлости нису усмерени на страну, и рамена. Обавља насад у близини кичме према горе.
пеглање
Лако миловати средње фаланге. Видео види горе.
Планирање на обе стране кичме
Десна рука и повезивање четири прста, а велики разумевање другог руке. Ставио руку на ивици леђа. Свипе дно на горе поред кичме. "Плане" на десно и лево од кичме, без отварања.
Миловати Планар са оптерећења
Пратите мождани удар који почиње масажу, али само једном руком. Друго место на први: то ће повећати притисак и утицај. Пратите три правца: од крстима у врат, простор између врата и рамена да се раме.
Ваљањем на палцу
Ставите четкице вертикално у односу на кичму, тако да су Сједињене прсте на страни. Кружне раскрснице други длан снимање ткива пре палца и преселио на њега. Онда иди мало више и поновите покрет.
Направите два продора у свакој од три области са обе стране кичме:
- одоздо на горе дуж кичме;
- од средине кичме на простору између врата и рамена;
- од лумбалне кичме до пазуха.
пеглање
Лако миловати средње фаланге. Видео види горе.
паковање песница
Стисните четкицу у песнице, стави на струк са десне стране кичме, тако да су зглобови послата рамена. Кружно кретање на грип ткива друге стране и резултат ваљак ролне на песницу. Полако горе.
Понављам пријем у три смера на обе стране кичме:
- одоздо на горе дуж кичме;
- од средине кичме на простору између врата и рамена;
- од лумбалне кичме до пазуха.
Одвојено, у складу мажење
Слиде раван длан паралелно са леве стране кичме и десној страни. Авто сустигне први, обавља исти покрет. Видео је горе.
полукружне мешење
Повежите са четири прста ширине по страни. Поставите длан одмах изнад струка паралелно са кичме.
Окрените четири прста управно на кичми, ухватите кожу и мишиће ваљка. Без отпуштања, померајте прсте у почетни положај, а затим пустите. Померите руку изнад и поновити.
Хода такво кретање од струка до пазуха, а затим резервну копију из средњег региона између врата и рамена. Поновите на другој страни.
Планар Спирал мажење
Ставио руку на тело, спојите прсте. Пратите спирални покрет од струка до рамена. Видео види горе.
крст мешење
Видео приказује бочни студију. Потребно је да примените ову технику у области вратне кичме кичма до рамена: да се протегне на горњи део трапезасти мишић.
Поставите дланове на страни кичме само испод врата тако да су Уједињене прсти су послати у главу. Зграби мишиће и кожу и гурните руку у његову. Затим, без отпуштања ваљка, померите другу руку на њу, а први повратак назад. Након тога, померите руке мало даље у леђа и зграбите другу ролну.
Рад кроз десне и леве стране.
Одвојено, у складу мажење
Ским авион паралелно са кичма палме страни. Чим једна рука дође до краја, поновите исте секунде. Видео можете погледати изнад.
Дубоко, а затим миловати на равну површину
Исте методе од којих сте почели, само обрнутим редоследом. Пратите на три области: од крстима у врат, са крстима до рамена и са крстима на подручјима између врата и рамена.
Како се масирати леђа
Можете направити масажа леђа са лоптама масажу или тенис. Купити их може бити у спорту продавнице или АлиЕкпресс.
Како се припремити за масажу
- Пронађите слободан простор на поду, можете поставити тепих.
- Пронађите место близу зида: неки пријеми се одржавају у усправном положају.
- Пицк уп широку одећу не ограничи кретање.
Која правила треба имати на уму масажа
- Одмотава само мишићи и других меких ткива, не дирајте кичмени стуб.
- Дише равномерно и дубоко.
- Роллинг сваку област од 30 до 60 секунди.
- Ако у неком тренутку када притиснете јавља бол, померите лопту у окружењу и ролл их.
Сваки покрет за обављање
Одломци Видео испод је звук. Можете кликнути на икону и чути шта каже водећи (на енглеском језику). Пуна филм је на веза.
Рад кроз врху зида
место лопта Враћам на врху кичме и органа који га гурају уз зид. Марка два или три кружна покрет раменом. Феел масер кнеадс меког ткива. Затим савијте или исправи колена, ваљање лопту натраг горе и доле унутар малог домета.
Ставите масажер на истом месту са леве стране кичме и понови све испочетка.
Размотавање подручје лопатица на поду
Леже на поду. Поставите лопту под плећке са десне стране кичме. Спустите кукове, савијте ноге, руке дела копче рамена до врха бацк оффице су заобљене.
Померање леђа тела и напред под ролнама масажер. Можете га возити у малим круговима.
Поновите на другој страни.
Размотавање средњи део
Станд уза зид, поставите лопту под средишњем делу леђа десне стране кичме и гурнути тело. Мало седите и исправити опет: масер ће се кретати горе-доле леђа, истезања мишића.
Убацио лопту са леве стране и поновите.
Размотавање лумбални
Седи на поду, савијте колена и ставите стопала на поду. Ставите лопту на задњој десној страни кичме и нежно га смањити. За почетак, покушајте да исправите ноге. Ако је довољан притисак, остати на том положају неко време.
Ако желите да повећате елаборат, поново савијте ноге, само подигните кукове и да их на бал описује мале кругове на леђима. Ролл тхе масажер са једне на другу страну и врха до дна.
Промена стране и поновите.
види🧐
- Како антицелулит масажа: а детаљне инструкције од стручњака
- масажа стопала, који ослобађа напетост и побољшати расположење
- Зашто ми је потребан вакуум масаже и како се то ради код куће