Формула "10-3-2-1-0" ће вам дати здрав сан и весела јутра

Свако зна да је продуктивност дана зависи од расположења јутра. Ако сте добро спавали, они су устали ујутру са одличном здравственом стању и позитивне енергије, цео дан проћи лако и никаквих проблема неће бити на рамену. Ако сте отишли ​​у кревет касно, сам се са главобољом, онда ћете желети да урадите све кријем под заститом и не видим ту страшну свет.

Постоје многе технике креиране како би се осигурала остатак одговарајући ноћни и леп лако успон. Ми непрестано себи имају написао о њима.

Међутим, многе од ових препорука су прилично нејасни и тешко чак и да се сетим, а камоли да се сретну. Због тога, желимо да се уведе једноставно као аритметичка, а јасно као прописима војне, формулу која ће вам помоћи увек квалитетан сан и пробудим ујутро у добром расположењу. Зове формула "10-3-2-1-0" и дошао са својом кондициони тренер Крејг Баллантине (Крејг Баллантине).

• 10 сати пре одласка на спавање: Без кофеина;
• 3 сата пре спавања: без хране и алкохола;
• 2 сата пре одласка у кревет: без посла;
• 1 сат пре спавања: без екрана;
• 0: број кликова на дугме "Додај у листу жеља" на будилника ујутро.

Ове препоруке изгледају врло једноставно и сасвим разумно. Технике аутор тврди да је уз помоћ његовог савета је већ доста људи поново нормалног наспавати и постали много продуктивнији дан.

Проверите?