Шта узрокује наши мишићи расти
Здравље / / December 19, 2019
Као и свака сложеног механизма нашег тела мишића захтевају бригу и пажњу, и како их лечити, то зависи од њиховог раста или увенућа. Уз помоћ забавних и разумљивим илустрацијама Џефри Сигел (Џефри Сигел) говори како је права комбинација спавања, једе и вежба чини ваши мишићи снажно и обимна.
На пример, да стојите пред вратима, а ти ћеш га отворити повлачењем ручице. Ваш мозак и мишићи савршено фино подешени како би се осигурало да сте успешно изборили са овим задатком. Прво, мозак шаље сигнал моторних неурона. Када порука стигне до циља, они запалити, што изазива контракцију мишића и опустите. Мишићи контролишу руку кост и присиљавао да обави жељени покрет за нас. Што више озбиљан изазов, то је јачи сигнал шаље у мозак, и више моторних јединица у рад у циљу помоћи да остварите жељени.
Али, шта ако су врата потпуно направљен од метала? У том случају, рука мишићи нису у стању да обезбеде довољно напона, тако да можете повући са силом, што ће бити довољно да отвори врата. Због тога, мозак почиње да пошаље сигнале за помоћ других мишића. Ви рест против ноге, увуците стомак и процедите леђа. Сада можете направити довољно енергије да се повуче ручицу врата и отвори.
Нервни систем само користити ресурсе који сте били (више мишићних група) да задовољи потребе - да отвори врата.
Док се све ово дешавало, ваши мишићна влакна су изложени на другу врсту промена ћелија. Под утицајем стреса имали су микроскопске лезије, које онда изазивају позитивне промене. Оштећене ћелије производе упалне молекуле - цитокине. Они активирају имуни систем, тако да је обновљена ова ткива. То је магија изградњу мишића.
Што се више оштећења на мишићно ткиво, више тело треба да се потруде да се поправи. Као резултат оштећења и опоравак циклуса чини мишићи већи и јачи.
Када ваше тело навикне на дневне активности, те оптерећења више не обезбеди потребну количину стреса стимулишу раст мишића. Да бисте то урадили, наше ћелије морају бити предмет оштрије стрес од оних на које су навикли. Ако се мишићи неће имати редовну рад, они ће се смањити. Овај процес је такође познат као атрофије мишића.
Међутим, за мишиће раст захтева не само физичку активност. Без адекватне исхране, хормони и одмори своје тело никада неће бити у стању да обнови оштећене ћелије. Протеина у исхрани помаже у одржавању мишићне масе, обезбеђујући градивне блокове за новог ткива у облику аминокиселина.
Право количина протеина, заједно са хормонима који наше тело производи (инсулин лике гровтх фацтор и тестостерон), помаже организму да уђе у режим опоравка и раста мишићног ткива. Овај процес се обично дешава током одмора време, нарочито док спавате ноћу. На ефикасности опоравак утиче на пол и године. То је разлог зашто млади људи са високим нивоом тестостерона се добијају мишићна маса брже.
Генетски фактори су такође важни. Неки људи имају јак имуни одговор, и то им помаже да брзо обнови оштећених мишићних влакана, повећавајући њихов потенцијал за изградњу нових мишића.
Ако сте дали своје тело редовно оптерећења, јести, рест па, створи окружење у коме ваши мишићи постају већи и јачи, колико је то могуће.
Са мишићима, као и са животом: пуноправни раст захтева нове изазове. ;)