Да ли свакодневно мерење Лосе веигхт
Здравље / / December 19, 2019
Да би одговорили на ово питање, прво мора да схвати шта бројеви значе да видимо на скали.
Промена броја на скали не мора да значи да сте добити или изгубити тежину
Дневне осцилације маса да видимо на ваги не одражавају на смањење или повећање износа масног ткива. Као што се може судити само на четири фактора: количине фекалија и урина, унос угљених хидрата и волумена крви. Обим крви остаје практично непромењен, тако да узму у обзир и друге три фактора.
Није ни због чега се обично препоручује да се одмери чим се пробудите и идите до купатила: тежина фекалија и урина (који различити људи могу бити веома различитиКарактеризације измета и урина: Преглед литературе информисања Напредна Треатмент Тецхнологи. ) Утиче на мерење резултата. Њихова тежина зависи од количине јео или пио, и тежине измета - чак и на садржају влакана.
Ипак, главни разлог за флуктуације тежине - то је таложење гликогена, полисахарида, што је основна поставка глукозе у телу. Ако три дана имају ниско-угљених хидрата хране, гликоген се може смањити за две трећине. И то се огледа у укупној тежини, јер је гликоген је 5-10% од тежине нашег јетри и мишићима 2% тежине
гликоген метаболизам. .У просеку, имамо у телу од око 500 грама гликогена, тако да је количина угљених хидрата троши дневно значајно утичу на бројеве које видите на скалиГликоген складиштење: илузије лако мршављења, прекомерна телесна тежина поврати, и дисторзије у проценама састава тела. .
Оно што научници кажу
Недавне студије су показале значајно смањење тежине у учесника који су измерени сваки дан. На пример, резултати случајном контролом суђење помоћу Ви-Фи-теговеВагање свакодневне ствари: Дневни мерење побољшава губитак тежине и усвајање контроле тежине понашања. .
- Року од шест месеци, који измерени свакодневно изгубила 6 кг више него контролне групе.
- Чак и чланови контролне групе, која је била тешка око пет пута недељно, изгубио мање килограма у односу на оне који се попну на ваги сваки дан.
- Они који су измерени сваки дан, више него покушава да одржи здрав начин живота (на пример, мање једе брзу храну и мање седи испред телевизора).
Испоставило се да свакодневно тежине и даље помаже да изгубе тежину?
сви појединачно
Нажалост, јасан одговор на ово питање није. Све је врло индивидуална.
Када сте тешки сваки дан и стално изгубите на тежини, можете осетити да утиче на резултате мерења. Али ако прејести један дан, сутра нећете желети да устане на вагиПрејести данас, прескочите скалу сутра: Ан испитивање унос калорија предвиђања нонадхеренце на дневни самостално мерење. . А ако не треба свакодневно да се јаве некоме, добре су шансе да ћете током времена не само да баци мерење у, али правилна исхрана.
Поред тога, можете једноставно уморе. Уосталом, често чујемо о некој новој методи за здравље (свести, бројање калорија, спавања трагачи!) успешно придржавају ње месец или два, а онда забораве да прате распоред и само почиње да палл. Ово је потврђено са честим вагања: једна и по година након почетка студије ефекат од њих је значајно смањенПридруживању између Само-тежине и Проценат Тежина Цханге: посредовање Ефекти привржености унос енергије и расхода циљева. .
Постоји Трећи проблем. Неки у дневном листу мерење у искуству психолошки сиде еффецтс (нпр проблема напајање или ниског самопоштовања). И тешко је рећи ко је тачно у опасности. Постоји више од двадесет студије психолошки ефекти тежине, али су прецизни критеријуми за ризичне групе нису идентификованиСелф-вагање: Користан или штетан за психичко благостање? Осврт на књижевност. . Иако се сматра да је ризик је посебно висок за младе људе и жене. Али они који се лече од гојазности, обрнуто, са мањим ризиком.