Могу да једем једном дневно
Здравље / / December 19, 2019
Шта је суштина исхрани
Ова врста краткорочног поста. Претпоставља се да током дана не једе дуго времена, а нису ни пити ништа калоријски. Однос време када не можете и ви да једете - 23: 1. То је 23 сати дневно вам брз, један сат калорија. Већина људи само једу вечеру.
Шта можете да Еат
Постоје различите верзије исхране. Неки нуде здраву храну, богату хранљивим материјама. Други је дозвољено да једу шта год хоће. Главна ствар је да је један оброк.
који су професионалци
- брз губитак тежине.
- Лако се држати дијету јер не морају да рачунају калорије.
- То не може бити прекинут, јер је дозвољено да једе било шта.
Можда краткорочно пост:
- То помаже да се смањиЕфекти са прекидима поста на здравље маркера у оболелих од дијабетеса типа 2. ниво шећера у крви и тежине код особа са дијабетесом типа ИИ.
- позитиван ефекатПоређење интермиттент празан стомак Версус # рестрикције калорија код гојазних субјеката. циклуса спавања и хране код особа са гојазности и повећава животни век.
- побољшаваУтицај калорија и дијететских ограничења режимима на маркере за здравље и дуговечност људи и животиња. меморије и кардиоваскуларни систем.
Међутим, много истраживања спроведена уз учешће мушкараца. Утицај исхране на женском телу је мање студирао. Највероватније, то је другачије због женских хормона циклуса. Поред тога, жене и друге хранљивих захтева. На пример, треба им више гвожђа. Током поста, не схватам у довољним количинама.
Да ли постоје ризици
Снага једном дневно - што је прилично ризично приступ. Током дана, можете наићи на симптоме као што су:
- снажан осећај глади;
- тремор,
- слабост;
- раздражљивост;
- немогућност концентрат;
- Преморити.
Посебно велики ризик Особе са болестима, као што су дијабетес, Хипогликемија (низак ниво шећера у крви), тироиде болести. Они дефинитивно треба неколико пута да једу на дан.
Током Једна студија је показалаУтицај Алтернате-Даи празан стомак на мршављења, Тежина одржавање, а кардиопротекције Међу Метаболицно Здрава гојазних одраслих.То краткорочно постом повећава ниво лошег холестерола (ЛДЛ). И да је повезан са додатном ризику од срчаних обољења, посебно можданог удара. Поред тога, учесници након завршетка дијете није изгубио већу тежину од оних који једноставно смањити унос калорија дневно.
Такође, током ове дијете повећава ризик од неконтролисани унос хране. То је поремећај у исхрани у којој људи једу пуно хране у кратком временском периоду. Чак и након што су већ јели.
Који су сигурна алтернатива
Јела изгледају врло атрактиван, када желите да брзо изгубе тежину. Међутим, постоје сигурнији начин да изгубите на тежини.
- Вежба редовно. Покушајте сваке недеље да посвети најмање 150 минута кардио. На пример, трчање или аеробик.
- Водите дневник хране. Приметићете да су штетни једу и када.
- добили подршку. Подршка за најближима или оне који такође желе да изгубе тежину ће вам помоћи да не одустаје.
- Једите уравнотежен. Једите довољно воћа и поврћа, смањи потрошњу брзе хране.
- Обратите се лекару. То ће утврдити да ли имате болести које утичу на тежину.
налази
Таква исхрана неће радити за свакога. Пре него што пређемо на то, пажљиво проценити све ризике. Иако истраживачи су открили предности кратком року гладовање, Подаци су недовољни. Немогуће је рећи тачно колико је сигурно.
Ако желите да изгубите на тежини, почети са малим постепене промене у исхрани и начину живота. Разговарајте са својим лекаром или Нутрициониста, нарочито ако имате позадину болести.