Како да изгубите на тежини уз помоћ тајмера

Глад - механизам преживљавања који нас покреће да траже храну када тело нема енергију. Барем тако да је замишљен. Али сада смо често једемо кад нам је досадно или деаден стрес, и као резултат добијају на тежини. Отараси се те навике ће помоћи обичан тајмер.

Под нормалним околностима, тело не треба дијету: зна када и колико калорија треба да га се. Нажалост, често погрешно тумачимо тела сигнале. На пример, у одговору на захтев допуну одлучили да се храните сладолед или слаткише.

Али, ако желите да смршате, морате да се ослободите те навике. Ево неколико савета који ће вам помоћи да не прејести.

1. Једите само када сте гладни

Уче да разликују глад од емоционалних потреба и пролазног жеље да се једе нешто укусно. Пре нешто, прегледанДа било који од горе вас доживљавају.

2. Подесите тајмер за 15 минута

Ако нисте сигурни да ли сте гладни или само желите да преузме стрес или досаду, подесите тајмер за 15 минута. Током овог времена, покуша да видим да ли стварно треба сада. Тако да не једе превише.

3. Немојте јести пребрзо

осећај ситости јавља око 25 минута након почетка оброка. Када једемо пребрзо не осећамо задовољство и преједање, упркос чињеници да је тело имало довољно хранљивих материја.

4. Подесите тајмер за 25 минута

Ако не можете да полако једе, долазе у помоћ тајмера поново. Ставите га на 25 минута, покушајте да се полако и не жваћу одгризе парче нове, још увек није прогута последњи.

Ако и даље имате готов пре времена, заустави и чекати осећања не појави ситости. Тек тада одлучити да ли наставити оброк или не.