Лаифхакер разуме шта антигравити зашто би требало да замени јога простирку у лежаљци, постоји опасност у таквом тренингу и што је употреба декомпресијом удара.
Шта је антигравити?
Антигравити (Антигравити) - релативно нова фитнес програм који комбинује јога праксаПилатес, балет барре вежбе и елементи Џудо. За разлику од класичних линија користи вешање опрему (свилене хаммоцкс), тако да се често назива јога или фитнес у лежаљци. Употреба таквих уређаја омогућава различите положаје недоступне у конвенционалном јоге и олакша или, обрнуто, да компликује конвенционалним позама.
Ко га је измислио?
Творац овог тренда је Кристофер Харисон (Кристофер Харисон), на Бродвеју плесачица, кореограф, акробата, цео живот да уради јогу. Уметници често раде на Интернету, од којих је један крај је причвршћен на плафон. Харисон је одлучио да поправи други крај веб, прима мрежа за спавање, који може успешно практикују као класични јога асане и посебне одредбе се састоје од нормалних положајима и елемената ваздуха гимнастика.
антигравити лекција не само дозволити да се нормализује циркулацију крви, побољшати држање, развити флексибилност и издржљивост мишића, али и да прошири свој тренинг. Ви научите да се опустите, фокус на свом телу и својим осећањима, да контролише дах. Основна разлика између обуке у ваздуху на лежаљци је обрнути положаји. То је једини фитнес програм који обухвата декомпресије удар. Данас у арсеналу антигравити има око 3000 различитих поза.
Оно што је декомпресија удар?
Ова вежба је обележје антигравити. То се може урадити ни у првој сесији. Декомпресија револуција виси наопако на лежаљци, омогућавајући да повуче кичму, без оптерећења зглобова и мишића, па чак и повећати за 0,6 висине цм.
Зашто корисно обрнута поза?
Обрнуте положаји имају посебан утицај на људско тело: у главу-довн положају унутрашње органе "рест" од утицаја сталног гравитације.
Оне побољшавају проток крви у главу, побољшава функцију мозга и пречишћава судове, који помаже да се побољша менталну активност, развој координације, равнотеже, и повећава тонус. Побољшање раста главе снабдевање и активира косе.
Због повећаних снабдевања инвертед положајима стимулишу хипофизу ендокриног система организма, нормализује метаболизам и хормона.
Доњи и горњи екстремитети долази обогаћен оксидисану крви. Као резултат тога, ноге и руке се добро одморио, престаје да буде уморан, су отицање, укоченост нестаје, конвулзије синдром "хладни фингер" и други слични проблеми које смањене снабдевања крвљу удова.
Дешава одлива крви и побољшава проток крви у јетру који доприносе његовог пречишћавања. Сличан ефекат у цревима, бубрезима и репродуктивног система: елиминисање крви стагнације, побољшава циркулацију и исхрану крви, чисти.
Захваљујући глаткој вучном силом побољшава хидратацију на интервертебрал дискова, лишћа напетост у струку, Стооп и укоченост у вратне кичме.
Урадите тренинг у лежаљци опасно?
Хамаци су направљени од високе чврстоће материјала и може да издржи тежину 3-4 пута тежине великог човека. Испасти из ње у веома тешком предмет строгих препорука инструктор. На кичми, лигаменти и зглобови имају умерен оптерећење.
Које су контраиндикације?
Трудноћа, неки повреде и болести локомоторног система, пост-оперативном периоду, глаукома, хипертензије, кила.
Како су класе?
Први корак је припрема лежаљци под параметрима који се баве. Као и свака спортског тренинга, антигравити почиње са загревање мишића и зглобова, а тек онда да радиш са лежаљци. Први пут изведена једноставне елементе са подршком на једном или две ноге. Како напредујете почнете да савлада сложеније позиције и динамичке вежбе са лежаљке. На крају обуке се фокусира на опуштање и дисање стабилизовало. Типично, настава траје око 75 минута.
Шта носити у теретану?
Одећа, поред тела, али не омета кретање. Погодна спорт еластични топ нон-слип тканине, као што су доколенице, можда ће бити потребно завој на глави и рукавицама. Накит је боље да се уклоне. Ципеле за обуку није потребно. Ако не желите да се укључе у голим ногама, можете носити посебне чарапе за јогу са отвореним прстима и петом.