Како да науче да се опусте и одморе од вреве?

Можда, у наше време, "стрес" - један од најпопуларнијих речи. Ми то чује свуда: "Ми се стално живе под стресом", "Стрес је штетан за здравље", "потреба да се научи да се носи са стресом." Па, истина је. И ми се стално покушавамо нове технике за опуштање, да побегне дневне нерве. Овај чланак ће вас подсетити на мале промене које би требало да чине свакодневни живот, како би се касније избегле озбиљне болести.

1. Дишемо и опустити

Посебна дисање вежбе помоћи да се опустите. Седите, затворите очи и опустите све мишиће, почев од стопала полако горе, најновији опусти мишиће лица. полако Удахните и издах кроз нос. Наставити вежбе за 10-20 минута. Алтернативни напетост и опуштање мишића.

2. Слушајте умирујуће музике сваки дан

Слушајте умирујуће музике или натуре соундс, Свирају неки инструмент сами нешто умирујуће. Можете да слушате музику док долазак и одлазак са рада, у паузи за ручак током рада (ако се не омета концентрацију) за ноћ да направи паузу од вреве дана и подешавање у на спавање. Комбинују музику са опуштајући даха.

3. Користите визуелни

Да се ​​опусте, покушајте да смислите нешто позитивно, позитивно употреба потврђивања. Можете само тражити умирујуће видео или позитивном филма.

4. Самомасажа

Купи масажер за леђа, ноге, и рамена врата. Пробајте компактни массагер, сваки дизајниран за одређени део тела. током масажа не заборавите да дишете дубоко, да појача ефекат опуштајући.

5. Учините себи пад грејање направљен од природних материјала

Потребно је тканину направљену од природних влакана (памук, вуна). Од тога је потребно смањити правоугаоник димензија 60к50 цм. Добијени правоугаоник пута на пола и СЕВ (или лепка) два краја једне стране незасхитои одсуства. Тамп добијене кесу пиринча или пасуља, додати пар капи етеричних уља, као што су лаванде, еукалиптуса или камилице. Сеал отворен крај. ово грејач можете ставити на свој врат и рамена. То може бити унапред загреје, али не нужно, можете једноставно ужива у укусу уља.

Пре употребе грејање јастучићи могу масирајте место где желите да га примените. И, наравно, не заборавите опуштајуће дисање током поступка.

6. Користити мирисну гел за туширање и лосион за тело

Ароме велике помоћи да се опусти или Телепортирај. Користити мирисну гел за туширање, лосион или крему. Опуштајући ефекат имају мирисе камилицу и лаванде, а наранџаста укусе енергетски набој, лимун или менте.

7. Мове!

Спорт не само да помаже да тело у доброј форми, али и да се опусте. Пробајте јогу, плес или борилачке вештине - то ће вас научити да контролишете своје тело, дисање, релаксацију и напетост мишића.