Да ли је вредно да одустане од кофеина и како се то ради
Здравље / / December 19, 2019
Ако имате проблема са расположење или квалитет сна, покушајте да одустане кофеин. Ова одлука ће донети неколико позитивних промена.
МцЦулли Гене (Гене МцЦуллеи)
Предузетник, оснивач СтацкФраме.
razlozi
Ми смо почели да користе кофеин из детињства: она је у чај, коле и других пића. Постепено се број треба кофеин повећава зависност се развија. Ујутро смо се не осећа свежије без шољице кафе. Наравно, нису сви људи су једнако погођени кофеина. Али већина редовна употреба је заразна.
Кофеин блокира аденозин рецепторе у мозгу, што нас осећају веселије. Али, постепено формирање нових аденозин рецептора, и кофеин више нема окрепљујући акцију. Морамо да се повећа износ да поново искусе ефекат стимулативно.
гоодиес
- Ниво енергије остаје константна током читавог дана, од тренутка буђења. Уз редовну употребу енергетски ниво кофеина обично повуче у току дана, и зашто желимо да развесели шољицу кафе или чаја.
- Она побољшава квалитет сна. То ће бити лакше заспати, бићете мање шансе да се пробудим током ноћи. Кофеин, поготово ако га једете у поподневним сатима, спречава спавање.
- Расположење постаје још. ako раније без шоље кафе осећате нервозно и раздражљиво, сада више немају тај проблем.
- Она постаје лакше се спортом ујутру. Ви не треба да се напуни кафу, јер сте се тако пробудила свеже и одморно.
контра
- Да би надокнадио недостатак сна неће радити. Али ћете бити пажљиви према свом сан мод. Након тог дана осећај освежава, мораћете да идете у кревет раније.
- У многим ситуацијама, вода за пиће није само прихваћена, а на почетку осетићете непријатно. Али на крају се навикнете на, као и ваши пријатељи.
- Су посебно напети дана када нема додатни стимуланс је тешко да преживе. Чини се да би једна шоља кафе помоћи да се носе са предметима брже. Али генерално то није вредело, јер после привремени пораст нивоа енергије поново пада, а ви ћете се још горе.
Како да дам
дању дан смањује кофеин. Дакле, процес ће лакше доћи, а ви ћете избећи симптоме одвикавања, који је у пратњи главобоље и летаргије.
Различите врсте кафе сасвим различитим количинама кофеина, тако да подесите процес, користећи кафу теже. Једноставно, ако остваре и пити спортску енергију са кофеином, посебно у облику праха. Затим постепено радити како све мање и мање у праху док потпуно одустати кофеин.