7 укусна храна да се носите са стресом

Ако патите од поспаности, депресије, стално болести, онда овај чланак за вас. Свако зна формулу Спорт + правилна исхрана = добро здравље. Али, нису сви знају тачно шта ће производи помоћи не само да попуне залихе хранљивих материја у организму, али такође успешно могу носити са стресом.

Наравно, чули све што смо за чоколаду, али чоколада није исти! Нудим ти списак 7 намирница које нису само од користи (скоро сви), али и помоћ борба стрес.

банане

банане су богат калијумКоји регулише крвни притисак. Поред тога, они помажу се ослободимо горушицу и одржава нормалан ниво шећера у крви.

лосос

Као што знате, масне морске рибе богат омега-3Да се ​​помоћ носите са стресом. Захваљујући тим истим киселина ваш мозак реагује брже на задацима, побољшава памћење и концентрацију. Велика количина омега-3 такође садржи ланено семе, али је лосос укусније, слажу.

броколи

Броколи је богат фолна киселина, Који помаже да се избори са стресом и смањује раздражљивост. Прилично велика количина фолне киселине је садржан у соком од поморанџе и шпаргле. Дакле, ако сте себи угасити броколи и шпаргла за доручак и додати да је доручак свежег сока од наранџе, добар хумор, добићете. И зато ми се да сок од поморанџе је богата витамином Ц, који помаже у борби против прехладе. И сама бих додати на ову листу мора буцктхорн и Вибурнум. Можда је расположење не подигне, али са прехладом носити савршено добро! Проверите сами.

шећер

Да, то се не може приписати листи корисних производа, али у раду са стресом и заиста много помаже. Када једете шећер, ваше тело производи посебне хормоне цоунтерс стрес - глукокортикоиди. Ако га полако, можете повремено да се упуштати у слаткишима! И ослободити стреса, а та бројка не боли.

црни чај

У време стреса у телу ослобађа кортизол. Истраживање Британски научници су показали да људи који су конзумирали 4 дневне шоље чаја за 6 недеља, ниво хормона стреса били су много нижи од оних који нису нарочито воле чај. Поред тога, сви смо се да црни чај садржи кофеин, што повећава продуктивност и побољшава расположење. Ако кафа даје само краткорочне ефекте живост, чај делује много дуже и мекше.

интегралне житарице

Ако једете храну која садржи сложене угљене хидрате и житарице (житарице, осванули су зрна, итд), лоше расположење околине апсолутно не треба да вас брине. Ове намирнице чине своје тело излучују серотонина, Који је хормон радости. Оно што је заиста стрес. Ако се не нарочито привлачи таквих производа, пробајте од целог зрна хлеб са сланом сира или сира, или каша додавањем сушеног воћа и ораси у њој - биће укусна!

пилеће груди

Пилеће бело месо садржи триптофанКоји такође помаже да се избори са стресом. После напорног дана за вечеру треба јести мало груди, а онда могу да спавам са бистре главе. И ниједан други мисли неће ометати сну. Осим тога триптофан богате махунарке и доста кикирикија. Ако одете на линк, можете изабрати из табеле оне производе који су најпогоднији за вас.

И не заборавите на шетње, пријатних сусрета са пријатељима и, наравно, спорт!