Да ли је потребно пости дана си

Суб денок кефир, јабуке, банане или вода - је возио неколико додатних килограма пречишћава тело од токсина и уопште осетио здравије.

Звучи укусно. Само потпуно ненаучно.

Шта је пост дана

Истовара дана зове значајно ограничење калорија дневно. Неко то ради тако што једе само јабуке, неко се дозвољава само јогурт, неко се фокусира на хељде, највише очајни и да ли седите на води ...

Али, у принципу, без разлике. Који год производ да изаберете, ефекат ће бити нула. Прецизније, негативни на дуге стазе.

Постоји много начина да се ваше тело здравије, али пост се дана - није једна од њих.

Мајкл Смит, стручњак медицински извор ВебМД

Неколико мења ствари само неколико нијанси, али о њима касније.

Да ли је потребно све посте дана

Да би одговорили на ово питање, морамо разумети зашто су се одржавају. Да се ​​шири, да тако кажем, детоксикацију на полицама. А онда анализира да ли је постигнут очекивани резултат.

Циљеви су углавном само три.

1. Цлеар боди (црева) од шљака

довести: Негативно.

На речи "шљака" лекари почети симпатичан и помало враголасто насмејани. Будући да је постојање одређених токсина у организму - то је више мит.

Неки научници мисле и раде'Детоксикација': наука или продајни слоган? "Детоксикација" само комерцијални пројекат има за циљ пумпање новца од наивних пацијената.

У сваком случају, до данас не постојиДеток дијета за елиминацију токсина и контролу телесне тежине: критички осврт на доказе. угледни студије које су показале корист детоксикацију дијете.

Одвојено, мора се рећи да је у људском телу има природну скуп "Чишћење" система. Ово је јетру и бубреге, и гастроинтестинални тракт, па чак и кожу. Ако су ови органи су здрави и нормални, раде одличан посао са узгојем свих сувишних и штетних изван тела. Распоредите их додатни стрес, одбијајући храну, не вреди.

Ако говоримо о неким кршењима, онда експериментишу са истовар дана све више немогуће. Било рестрикција у исхрани треба изрећи само по препоруци свог лекара.

2. Брзо Банисх тежина

довести: Контроверзни.

Ако је ваш циљ - да изгуби неколико килограма, након пражњења дана баланс ће бити задовољан да јеси. Мада не задуго. Са великом вероватноћом да ћете ускоро добити исти кг бацкИстина о Деток Диетс. И можда, са "пријатељима".

Чињеница да је смањење тежине после гладовања дан се често повезујеДијета Мит или истина: пост је на снази за Мршављење са течности губитак. Чим се вратим у уобичајеном исхраном, количина влаге у вашем телу, а као резултат тога, телесна тежина поново повећао.

Други фактор - успоравање метаболизам. Уплашио од стране органа нагле ограничења прво почиње да троши што мање енергије могуће, а затим, чим се напајање се наставља да преузму активну продавници масти за будућност. И да га претера.

3. Осетите лакоћу, постају више енергије

довести: Контроверзни.

Типични нуспојаве посни дани су:

• пад нивоа шећера у крви;
• вртоглавица;
• слабост;
• умор;
• главобоље и болови у мишићима.

Неки људи, међутим, кажу да су боље осећају током и после гладовања дана. Стручњаци из америчке клинике Маио објашњаваДа ли деток дијета нуди никакве здравствене бенефиције? То је зато што искључена из Високог диет фоодс у шећер и чврсти масти. Међутим, исти ефекат се може постићи, а не се мучи до смрти. Само преиспита своју дневни мени.

Да ли то значи да посна дана су бескорисни

Не баш. Постоје два случаја у којима дијететски ограничење је заиста оправдан.

1. медицински савет

Одређене болести - попут неправилности у дигестивном систему, кардиоваскуларни систем, дијабетес и пре-дијабетес - захтевају другачији приступ исхрани. Ваш лекар може препоручити исхране са ниским садржајем шећера. Или, на пример, само од перетортих у мусх производа, да се одмори се упале црева.

Али, таква дијета не може назвати истовар дана. Као по правилу, трају довољно дуго, а у неким случајевима морају да се придржавају краја живота.

2. interval гладовање

Да би посни дана заиста бити од користи, морају се спровести по вољи, али редовно. То је, са неким сасвим специфичан и јасно се придржавају периодици. У том случају, посна дани су део тзв интервалу од гладовања (детаљно о ​​томе написао Лаифхакер овде), Што побољшава здравље - и то је научно доказано.

Постоји важан аспект. За разлику од уздржавања дана намеру да ограниче калорија интервал изгладњивање - ову смењивање "добро напајане" периоде са апсолутно гладан. Ако не једете, тако да не једу уопште, ограничена водом или разређеним сока од поврћа. Само у том случају, граница снага ће донети очигледне предности.

Али опет, напомињемо: Има ли у исхрани експерименти треба да се договоре са својим терапеутом. Ово је најбољи начин да се не повреди.

види

• 8 најбољих вежби за мршављење →
• 5 дијете, ефикасност што потврђују научници →
• 7 принципи интуитивно моћи, што ће помоћи да изгубите килограме без дијете →
• Како изгубити тежину 5-10 кг: обуке и исхрану за одрживим резултатима →
• Топ 5 грешака у исхрани које спречавају да изгубите на тежини →