Статиц вежба да исправи свој положај и смањити струк

Претрага за 5 минута дневно да легне како треба, а ускоро видети резултат.

Седентаран рад и неактиван начин живота доводи до вишка килограма и лоше држање. Како помоћи вашем телу? пробати методологија Јапански доктор Тосхики Фукутсудзи (Тосхики Фукутсудзи), да осваја једноставност и ефикасност.

Мораћете:

• Солид сурфаце и спортска подлога.
• Пешкир који треба да се чврсто ролне у ролну и сигуран са конопцем, траком или гумицом. Почетни пречник за одрасле - 10-12 цм, могуће је постепено повећава. Дужина ваљка - најмање 40 цм.
• Пет бесплатних минута дневно.

Како да урадите вежбу

• Седи на поду, стави јастук под крстима и нежно леже. Цхецк: средње-Д треба да буде у пупку линији.
• Ноге су рамена раширена и чува тако да палац додирују.
• Директни руке да баци на главу, руке пала, мали прсти додирују.
• Глава не бацају назад, она треба да лези и опуштено.
• Држите ову позицију.
• Преврнути на својој страни, уклоните осовину и легну на страни за 1 минут.
• На све четири, округли леђа.
• Пажљиво станд.

Током вежба може да се појави непријатне осећаје, тако да почне да лежи на ваљак за 1-2 минута ујутру и увече, постепено довођење време сесије на 5-10 минута.

Када је кичма прилагођен основних вежби, можете додати алтернативу:

• Д под доње ивице линије - за бољу нерешено струк;
• Д под лопатица - за бољи израз дојке.

Зашто то ради

Због сопственом тежином, карлице, кичме, субцостал се правилан положај. Унутрашњи органи су на месту, истезања мишића, ублажава грчеве и укоченост у врату, доњем делу леђа. Дисање постаје боља, јер повећава природну вентилацију плућа.

Што се тиче смањења обима трбуха и струка, изгледа као визуелни (кичме исправи и извући фигуру) и губитак природног тежине (побољшавају метаболичке процесе у тело).

ста резултата

Побољшања у статусу леђа приметићете након неколико дана вежбања. Неколико недеља касније он је истакао:

• корекција држања;
• Смањење струка волумес;
• побољшање општег здравља;
• у неким случајевима може повећати због повећања корекцију растојања између пршљенова дискова.

Да ли постоје контраиндикације

Метод је дизајниран не само за здраве људе, али за оне који имају значајне проблеме са леђима. Међутим, постоје контраиндикације:

• трудноћа;
• онколошких болести;
• озбиљне повреде кичме у историји;
• фрактуре костију и лигамената.

Неопходно је да се консултује педијатар ако имате:

• херниатед дискови;
• високим степеном сколиозу;
• стронг премештање пршљенова.

Ова пракса - добра алтернатива вежба за јачање леђа. Молимо Вас да оцените значај статичке понекад узме правилан положај и омогућити организму да се све што вам је потребно - најбоље решење.