Како да седи на компјутер, тако да ништа боли
Здравље / / December 19, 2019
Уклоните леву руку са свог лица, исправите леђа. И прочитао корак по корак водич како да рачунар да више није имао жељу да се сагне.
Како не би устати из рачунара са главобољом и тела затоксхим мало усправно. Али да ли ће почети са радом на бубе из куће, с леђа.
Леђа и врат
Леђа и врат да задржи право, али би требало да буде удобно. Не спусти врат напред, тако да не изазивају проблеме са циркулацијом. За бент врат исплати напетост типа главобоље. Пицк уп столицу, која ће бити у стању да преузме исправан положај, ставите јастук испод доњег дела леђа.
стопала
То је немогуће исправити назад и врат? Дакле, нешто буди. Шансе су, незгодно налази ноге.
Правилна садња сугерише да стопала на поду. Колена савијена под углом од 90 степени.
Столица треба подешавати по висини. Ако не, онда користите јастуке и за подножје ногама.
руке
Руке треба да буду слободни да легне на тастатури, без савијања у зглобу.
Али, лактови треба да буду савијена под углом од 90 степени.
очи
Оптимална удаљеност између ваших очију и монитора - 50-70 цм. Да погледате екран, не би требало да смањи или подигните главу.
Ако сте дуго да рад на лаптоп и не може правилно поставити платно и руке, да додатни тастатуру и лаптоп користи као монитор.
светло
Ако светлост пада директно на монитору, на екрану ће се појавити сјај који иритирају очи.
Стога, монитор ради просторија треба да буде тако да не зраци не падају на њега.
рекреација
Рачунар не може да ради цео дан, али у стварности падова. Да ли бар ломи да изврши загревање за тело и очи, а после посла је потребно да активно опустите током дана, сваког сата.