Ако имате главобољу, немојте журити да пилуле. Главобоља они могу и неће спасити, али неће додати здравље - то је сигурно. Дакле, пре него што се у комплету за прву помоћ, пробајте неке вежбе јоге, који могу да се носе са главобоља боље таблета.
© фото
Узроци главобоље могу бити различити. То може бити тензија у врату, раменима ссутуленние или бол леђа. Следећи положаји помоћи да се уклоне ове проблеме, и на тај начин се отараси главобоље. Не мора да значи обављање свих 6. Можете одабрати било, а ако то не успе, покушајте још један. Главни предњи ово да слушате своје тело и схватити, шта друго, осим главе, имате главобољу.
vežba №1
Као што сам рекао, понекад главобоље могу бити узрокована клипова у вратне кичме. Седећи у удобном положају, поставите десну руку на левој страни главе и лагано нагните главу у десно.
© фото
Држите ову позицију за неколико удисаја и стране промене. Током ове вежбе, рука доста притиска на глави, истезање врата кичму.
vežba №2
Током ова вежба није нужно у потпуности ставио ногу на поду (то може бити учињено људи са добрим потезу).
© фото
Ова поза помаже да се уклони стрес из рамена, јер је већина лоад Таке зглобова и подлактице и то повећава проток крви у главу.
vežba №3
Још једна вежба је да се нагнути, што је идеално ако је главобоља је узрокована напетост у раменима. Седи на поду, тако да је мало било између тибије и даљине су утврдиле паралелно једни другима. Држите руке иза леђа у замку и лагано нагнути напред док не додирнете главу пода, додајући до пози мало измењена детета.
© фото
Останите у том положају око 5 налога, и не заборавите да дишете дубоко. Руке повукао тако да се осећа благи истезање у грудном кошу, рамена и задњи део врата.
vežba №4
Ова вежба протеже задњи део врата и смањује стрес у леђа, што је такође чест узрок главобоље.
© фото
Током ове вежбе, не стављај руке сувише широк или далеко од позади. Ова поза чини главу светлост и светао, боравак у њему 5 рачунима. А ако се осећате удобно довољно да седне тако да можете остати мало дуже.
vežba №5
Пози се зове "Срећан дете" и помаже да се ослободи од главобоље која је узрокована клипова назад.
© фото
Лезите на леђа са колена савијена и руке омотане око своје кукове и ноге са спољашње стране. Останите у овом положају неколико минута, мало се њишу са једне на другу страну и напред и назад, како би се повећала напетост у куковима и доњем делу леђа.
vežba №6
Спреад ћебе на зид и да потраје неколико јастука. Седи уза зид што је више могуће - тако да вам карлице и доњем делу леђа чврсто против пресавијени пешкир. Лезите на леђа, подигните ноге и раздвојите као што дозвољавају тетива раскинте руку под руку.
© фото
Затворите очи и дише мирно, боравак у овом положају док осећају пријатно.