Да ли крвне групе дијету
Edukativni програм Здравље / / December 19, 2019
Који су крвна група дијета
Идеја да крв утиче на способност тела да свари различите врсте хране да се носе са стресом и реагује на физичку активност, дошао са америчким Натуропатх Петер Д'Адамо (Др Петер Д'Адамо).
На основу тога, у 1996., Д'Адамо је створио исхрану за људе са различитих крвних група:
- Типе О (И крвна група). Исхрана треба да буде богата протеинима из меса, рибе, живине. Неопходно је ограничити количину угљених хидрата, житарица и махунарки. Препоруке су близу палеодиете.
- Тип А (ИИ крвна група). Људи су добро вари угљене хидрате и лоше - животињске протеине и масти. Можете јести храну биљног: воће, поврће, махунарке, житарице без глутена. Елиминисати млеко, месо, кафу и алкохол.
- Тип Б (ИИИ крвна група). Можете јести поврће и воће, желе, већина врста меса осим пилетине. Елиминисати пшеница, кукуруз, пасуљ, парадајз и неке друге производе.
- Тип АБ (ИВ крвна група). Можете јести воће и поврће, месо, осим црвених, морски плодови, млеко, махунарке и житарице. Искључују пасуљ, кукуруз, говедину, алкохол.
У то време, Д'Адамо књига је постала бестселер, а исхрана је још много следбеника широм света.
Шта наука каже
Постоје многе студије посвећене крвне групе исхране, али њихов квалитет је далеко од жељеног. У 2013, научници тестиралиКрвна група дијете немају пропратних доказа: систематски преглед. 1415 студије овој дијети. Вјеродостојан само један. И то није потврдила ефикасност исхране.
Велика студијаТеорија иза популаран у крви типа исхране раскринкао 1455 учесници су показали никакву корист потомства Д'Адамо.
Дакле, да ли или не да прате дијету за крвне групе
У суштини, ова дијета је веома здрава. Апсолутно сви Д'Адамо усмерава Избегавајте прерађене хране и једноставне угљене хидрате, изаберите органску храну и узимање суплемената. То је довољно да изгуби мало тежину и побољшаРозетка генотипа, 'Блоод-типе' Дијета и Цардиометаболиц ризика Фактори здравље, ипак, без обзира на крвне групе.
Крвна група исхрана је подједнако делотворан као нормалан здравој исхрани.
Међутим, понекад може да те повредим. На пример, ако желите да изградњу мишића и истовремено имате крвну групу ИИ, морају да се одрекну меса и млека - намирнице богате протеинима животињског и битне за брзу изградњу мишића. А вегетаријанци И до ИИИ или крвних група нема лоших махунарке - извор биљни протеин.
У принципу, дијета је то могуће, али без фанатизма, и првенствено на својим циљевима и жељама.
види
- 5 дијете, ефикасност што потврђују научници →
- 7 принципи интуитивно моћи, што ће помоћи да изгубите килограме без дијете →
- Како да изгубите на тежини брзо и не штете здрављу: научни приступ →