Само једна вежба за корекцију држање

Ако имате хроничне главобоље, напетост у врату и замора, онда то може бити последица лошег држања. Са ове вежбе можете постепено да се отарасим ових непријатних појава.

Колико пута сте чули као смернице деце од родитеља и наставника о потреби да се задржи леђа право? Да ли мислите да су то рекли из ината? Или су једноставно није имало никакве везе? Не, равно натраг је неопходан за формирање правилног држања, који ће вас спасити од свих појаве кршења биомеханике у мишићно-коштаног система. Осим тога, због померања пршљенова могу евентуално имати проблема са снабдевањем кисеоником мозга који утиче на менталне способности.

Ипак, није све изгубљено. Постоје вежбе које ће вам помоћи да исправите лоше држање. Пре свега, они су усмјерене на јачање мишића тела одговорне за одржавање тела у правилном положају.

Да бисте извршили ову вежбу што је потребно да лежи на поду на стомаку. Пружи руке уз тело. Затим покушајте да подигне рамена као висок као могуће, а руке повукли. Поправи позицију за око пет секунди. Поновите овај покрет најмање десет пута. Постепено, као и јачање мишића, може се повећати број понављања.