Поздрав свима. Моје име је Саша и ја сам изгубио 25 кг. И довољно чудно морам да немају много подстицаја. Можете питати: "А шта уопште може да буде мера?". Па, прво, могуће је говорити о самопоштовања. У зависности од вашег тела, то може променити. Поред тога, у мери у којој се осећате добро о себи данас и сутра већ имају аверзију. Друго, ово мишљење о вама другима. Без обзира на то колико смо се трудили да буду независне, и да слушају само себе, али не заваравај се, и заиста зависи од тога шта кажемо о окружењу. Треће, то је здравствени проблем. И такође има велики утицај на промену начина живота. Када приметите да је на другом спрату морате да се попне кратак дах, ви дошли на идеју да би време морати да се промени нешто. Најзанимљивија ствар је да људи не могу да игноришу недељама, месецима, годинама, и бити у својој зони удобности не треба да покуша да нешто промени. А онда, бум, и у једном тренутку схвати. Ево их - најважнији подстицај.
Ја ћу се вратити на тему. Нисам имао никакав подстицај. Хтео сам да изгубе тежину, али не превише. Наравно, ако бих морао да само покупити и довести своје тело у савршеном стању у тренутку, ја бих се сложио. Али да се нешто уради? Пффт, ја сам превише кул за та срања. Али је на крају академске године на универзитету, имао сам доста слободног времена и знао сам да желим нешто ново. Ваљда сам морао време нешто.
Тако сам почео да трчим. Пошто је одлучио да је потребно дати све покренуте у пуној брзини, одлучио сам да није била узалудна, бројних спортиста, чак иу летњем рок у јакну са капуљачом, па чак и Роки Балбоа није аверзију према овој методи. У принципу, ја сам одлучио да у 33 степени топлоте на сигурно ћу покренути у јакну са капуљачом за боље зној! Резултат није требало дуго и имам мождани удар топлоте са свим њеним последицама.
Али, баш чудно, није отбавило моје жеље да побегне, већ напротив - да улетео у гужву са обновљеном енергијом следећег дана. Почео сам да се комбинују кардио (трим) и тренинг снаге у теретани. Гледајући уназад, ја стварно не могу да схватим како сам био у стању да постигну резултате, јер, у суштини, ја сам све на хира, без улажења у превише теорије. Касније, променио сам мишљење о трчање и воле га интервал трчања, али више на том следећи пут.
Око месец дана касније, када се појавио први резултати, одлучио сам шта да радим и њихова моћ. Овде у случају већ отишао теорију. Почео сам да студирам различите локације, технике и исхрана, али само наишао информацију да су сви дијете су потпуно шљаке и ако И заиста желе да изгубе тежину и поново један једини грам екстра тежине, морам да потпуно преиспита цео концепт његовог моћ. Тако сам почео да једем на нов начин. Фрацтионал оброци, одвајање угљених хидрата и протеина, смањене масноће, углавном сви основни принципи доброг исхране. Једино правило које излази из концепта здраве исхране, а ја остао при била је чињеница да сам дозволио себи да једе за доручак је све што желим. Касније сам променио овај принцип је још један принцип - шифре оброк.
И како да унесе нешто заиста корисно, практичне информације, ја ћу написати неколико кључних порука које верујем да ће дозволити исправно изгубити вишак килограма:
1. Не журите. Дијете које омогућавају да изгуби 15 килограма за месец дана може заправо урадити, али је оптерећен са веома лошим последицама по здравље.
2. Да ли желите да једете више - више ангажовани. Ако вам недостају своју свакодневну исхрану састављену - Додај било какву активност (трчање, пливање, фитнес, Спорт ходање, јога), израчунати број калорија утрошених на овој активности и додати исту количину као дневни исхрана.
3. Не заборави протеина. Није неопходно да се једу само кашу, воће и поврће. Протеин је веома важно за ваше тело да га занемарити.
4. Сломити исхрану за 5-6 мањих оброка на сваких 2,5-3 сата. То ће омогућити да се направи јасна распоред на власти, а неће преоптерећивати ваш пробавни систем.
5. Пијте пуно воде. Чај - то није вода, кафа - није вода, сок - то није вода. 30-35 мл по килограму ће бити само телесне тежине.
6. Заборавите исхрану. Ако заиста желите да изгубите килограме, побољшају своје здравље, и никада чути израз у свом говору: "Добар човек треба да буде много" - требало би заувек измени своје оброке и никада вратити старим навикама.
Ови основни принципи ће вам омогућити да полако, без много проблема, да изгубите на тежини. У следећем чланку ћу разговарати детаљније о исхрани и покушати да опишем детаљно свим принципима које сам придржавају.
Па, назад на главну тему чланка, до краја лета резултат је био да - минус 25 килограма вишка килограма, плус 25 на самопоштовања и разна питања као што су: "Зашто си тако мршав! Нисте болесни? ". Не, нисам се разболети. На крају сам се опоравио.